Рейтинг моделей степперов для домашних тренировок

Обновлено: 17.09.2018 13:41:48

Эксперт: Залман Ривлин

Желающим иметь подтянутое тело и заниматься спортом у себя дома, стоит приобрести степпер. Его действие основано на имитации подъема пешком. Таким образом достигается сжигание жира, устраняется целлюлит и повышается общая выносливость организма. Конечно, важно правильно выбрать кардиотренажер и не прогадать с покупкой.

Польза

У степ тренажеров есть следующие полезные свойства:

  • Они подходят для кардио тренировок. Во время занятия увеличивается кровоснабжение сердечной мышцы, укрепляются стенки сосудов, стабилизируется функционирование дыхательной системы. Нагрузки нужно распределять таким образом, чтобы тренировки проходили на верхнем пределе пульса. Для этого в степпер встроен регулятор режимов.
  • Приведение мышц в тонус. Тренажер помогает нарастить мышцы ног – икр, голеней, бедер и ягодиц. Если степпер оснащен эспандерами, занятия на нем позволяют развивать практически все группы мышц.
  • Антицеллюлитный эффект. Тренировки способствуют сжиганию калорий из-за усиленной циркуляции крови в проблемных зонах. Это касается нижней части тела, на которую приходится большая часть нагрузки. Если сочетать тренажер с антицеллюлитными средствами, например, спецодеждой из неопрена, эффект будет более выраженным.
  • Повышение выносливости. Степпер помогает восстанавливать координацию, улучшать показатели выносливости и силы. Для достижения этих целей тренировку нужно подстраивать так, чтобы в самом начале не расходовать все запасы энергии, а по максимуму увеличить количество потраченного времени.
  • Общеоздоровительное воздействие. Регулярные физические нагрузки нормализуют обменные процесса организма, ускоряют метаболизм, за счет чего повышается иммунитет и сопротивляемость к болезням.
  • Похудение. Тренажер избавляет от лишнего веса, корректируя фигуру и подтягивая проблемные зоны. Если параллельно снизить количество потребляемых калорий, эффект не заставит себя долго ждать.

Интересно! Занятия на степпере сжигают около 400-550 ккал/час.

Сравнение представленных моделей

Модель Измерение пульса Показания Тип Цена (руб)
DFC SC-5901 сенсорные датчики на поручнях, нагрудный пояс с монитором DFC W117 (доп.опция) скан, время, расстояние, пульс, возраст, об/мин, жироанализатор, восстановление пульса классический от 22990 до 25000
Starfit HT-201 нет калории классический от 4600 до 5269
Indigo Super Twister IR101-5 нет количество шагов, калории, пройденное расстояние классический от 6470 до 7800
Starfit KT-101 нет количество пройденных шагов, калории и время детский от 4000 до 4999
Body Sculpture BS-1122HA-B нет время тренировки, число шагов, шагов/мин, потраченные калории министеппер от 3890 до 4100
Torneo Ritmo S-112B/S-112W отсутствует время тренировки, количество шагов за тренировку, ритм, суммарную дистанцию, израсходованные калории министеппер от 2999 до 3100
DFC SC-S008B отсутствует время, количество шагов за тренировку, ритм (количество шагов в минуту) , калории, скан министеппер поворотный от 5490 до 6000
Sport Elite GB-5105/ST0732-01 отсутствует время тренировки, количество сделанных шагов, количество шагов в минуту, потраченные калории министеппер от 3890 до 4230
BRADEX Cardio Twister SF 0033 отсутствует число шагов и расход калорий министеппер от 3890 до 4500
DFC SC-S085 отсутствует время, количество шагов за тренировку, ритм, калории, скан поворотный от 4180 до 5000

Противопоказания

У степперов есть несколько противопоказаний:

  • не до конца излеченные травмы – переломы, вывихи, трещины;
  • серьезные патологии опорно-двигательного аппарата;
  • инфаркт или инсульт в анамнезе;
  • хронические заболевания почек, печени и органов дыхательной системы;
  • третий триместр беременности;
  • сахарный диабет тяжелой степени;
  • высокая температура.

Тренировки людям с ожирением не противопоказаны, однако нужно сначала проконсультироваться со специалистом.

От чего зависит выбор домашнего степпера

Основным критерием при покупке лучшего домашнего степпера остается цена. Однако не стоит гнаться за дорогими моделями, так как и на компактном степпере, который легко прячется в шкаф или под кровать, можно добиться впечатляющих результатов.

Но если хочется отслеживать степень нагрузки и контролировать прогресс в занятиях, а на счету имеется серьезная сумма денег, можно выбирать магнитные модификации с независимым ходом педалей, всевозможными настройками и регулируемой нагрузкой. Если деньги не хочется тратить на супернавороченный тренажер, то остановите выбор на обыкновенном поворотном гидравлическом степпере.

Малогабаритной квартире подойдёт минитренажер или вариант «рок-н-ролл». Но здесь нет возможности регулировать нагрузку. Такие модели снабжаются счетчиками, показывающими время, расход калорий, количество повторений.

При покупке тренажера следует помнить следующие моменты:

  • должны быть поручни, которые не дадут упасть при потере равновесия;
  • вес пользователя не должен превышать рекомендованный производителем, чтобы избежать риска поломки педалей;
  • плюсом станут эспандеры, чтобы накачать мышцы торса.

Перед покупкой стоит взвесить возможности своей жилплощади — поместится ли там та модель, которая нравится. Возможно, стоит остановиться на более компактном варианте.

Особенности конструкции домашних степперов

На рынке имеется большое количество модификаций степперов. Однако есть несколько основных параметров, по которым и классифицируют эти шаговые тренажеры:

  • По принципу нагрузки: механические и электромагнитные.
  • По ходу педалей: независимые и взаимозависимые.

Система нагружения

  • механическая — содержит два гидравлических цилиндра, которые при нажимании на педали, поочередно сжимаются и разжимаются.
  • электромагнитная. Управляется такая модель с панели управления. Работает от магнитного сопротивления педалей. Такие агрегаты снабжены новейшими системами электроники, множеством дополнительных опций.

Главные недостатки такого тренажера — относительно высока стоимость и громоздкость. Их чаще можно увидеть в тренажерных залах.

Педальный ход

  • независимый. В тренажер встроен компьютер, через который происходит выбор параметров хода. По этой причине весьма обширен диапазон нагрузки и сопротивления. Есть возможность регулирования нагрузки для разных ног в отдельности, что важно при ранее имевших место травмах или проблемах с суставами. Но все дополнительные функции сказываются на цене;
  • зависимый. Здесь работает пара подвижных ступеней с механическим приводом, связанных сопряженным креплением. Это помогает снять чрезмерную нагрузку на ноги и распределить ее пропорционально. Нагрузка на мышцы выше при независимых педалях. Тренировки проходят намного эффективнее.

По виду выполняемых движений степперы бывают балансировочными, поворотными и классическими. Вариант классический имитирует ходьбу вверх по лестнице, давая хорошую кардиотренировку.

Поворотная модель усиливает нагрузку на спину, так как при ходьбе нужно поворачиваться всем корпусом.

Балансировочный вариант тренирует мышцы пресса, улучшает координацию движений. Центр тяжести спортсмена смещается из стороны в сторону, за счет чего происходит движение. Со временем ходьбу дополняют движением рук и корпуса. Такие степперы прозвали «рок-н-ролл».

При небольшой жилплощади подойдут министепперы — тренажеры малых габаритов. Они дают те же результаты, но значительно менее затратны.

Преимущества степперов перед беговыми дорожками

Беговые тренажеры по многим вопросам уступают степперам:

  • Велика ударная нагрузка на суставы.
  • Цены на дорожки значительно выше, чем на степперы.
  • Крупные габариты и вес.
  • Шум при беге.
  • Особая техника безопасности.
  • Достаточно сложный уход при эксплуатации.

При тренировке на степпере динамика более монотонная, шума нет, а эффективность тренировки не уступает результатам на беговой дорожке.

Эффективность похудения при занятии на степпере

Название данного устройства для тренировки начинается со слова Step, что в переводе с английского обозначает шаг и объясняет основу принципа его эксплуатации. На степпере рекомендовано как просто шагать, имитируя подъём по лестнице, так и выполнять специальные дополнительные упражнения, которые можно согласовать с любым фитнес тренером. Но даже простые занятия на тренажерах без специализированных упражнений позволяют усовершенствовать вашу физическую активность, разогнать метаболизм, оптимизировать состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Но всё-таки рекомендуется консультация специалистов и выполнение определенных условий, а также конкретизированных упражнений для того, чтобы добиться наиболее выраженного результата.

Степпер универсален, поскольку задействует такие мышцы, которые расположены в проблемных зонах, таких как, бедра и ягодицы, а также улучшает кровоток во всём организме. Регулярные занятия на подобном тренажере довольно быстро позволят избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Помимо этого, регулярные занятия позволят добиться следующего:

  • Уменьшат видимое выражение целлюлита.
  • Активизируют распад подкожных жировых отложений, из которых образуются складки на животе.
  • Укрепление всех групп мышц при использовании тренажера с ручками-рычагами.
  • Улучшение трофики тканей и головного мозга за счёт более активного насыщения крови кислородом.
  • Повышают выносливость организма.
  • Разгон застоявшейся крови в области малого таза, что особенно хорошо для женской репродуктивной системы.

Советы по выбору

как выбрать тренажер для себя

  • Устройство с моторчиком или без? Степпер с моторчиком сделает ваши движения более плавными. Такие модели вы наверняка видели в фитнес-клубах. Плавные движения оказывают меньше негативного воздействия на суставы. Степперы без моторчика или «ручные» степперы стоят дешевле и работают тише.
  • Компьютеризация. Какой бы вид степпера или эллиптического тренажера вы ни выбрали, определенный перечень информации должен отражаться на мониторе:
  • количество шагов;
  • количество сожженных калорий;
  • время тренировки;
  • пульс;
  • пройденная дистанция;
  • программы тренировок (обычно встречаются у более дорогих моделей).
  • Условия гарантии. Хорошо, если вы можете быть уверенным в том, что производитель позаботился о гарантии на тренажер. Многие степперы (и эллиптические тренажеры) продаются с гарантией 5 лет, а некоторые даже — 10 или 20 лет. Перед тем как оплатить покупку, проверьте, какие условия гарантии предлагает производитель. Не лишним будет также ознакомиться с отзывами тех, кто уже покупал продукцию компании.

Ошибки при выборе

При выборе степпера необходимо обратить внимание на следующие детали:

  • Перед покупкой следует замерить площадь того места, где предполагается размещать тренажер для проведения тренировок – пространства должно быть достаточно для обеспечения свободы движений и беспрепятственному подходу к устройству. В идеале, с каждой стороны от него должно быть по одному дополнительному метру;
  • Педали должны быть изготовлены из материала, препятствующего скольжению – так риск получения травмы будет минимальный;
  • Наличие поручней является спорным моментом. По мнению покупателей, они препятствуют падению с тренажера и позволяют удержать устойчивость, делая устройство безопаснее. Однако в то же время поручни являются необязательной деталью, так как сам по себе степпер является простой конструкцией, не нуждающейся в дополнительных элементах;
  • Количество пользовательских программ играет важную роль в том случае, если предполагается, что на тренажере будет заниматься два и более человек. В этом случае каждый из пользователей может сохранить свои личные данные в компьютере. Если же тренажер покупается только для одного пользователя, то данное значение не существенно.

Достоинства и недостатки

Достоинства:

  • Широкий диапазон цен позволяет подобрать нужное устройство;
  • Степпер является альтернативой прогулкам и бегу на улице, что особенно актуально, когда нет возможности регулярно поддерживать физическую активность на свежем воздухе по причине плохой погоды;
  • Полезен людям, ведущим малоактивный образ жизни и занятным на офисной работе;
  • Не требует специальных навыков и особой физической подготовки. Тренажер подойдет для новичков в спорте, так как прост в эксплуатации;
  • Движения на степпере максимально приближены к естественным;
  • Имеет компактные габариты, а потому не занимает много места и поместится даже в небольшой квартире. Министеппер можно хранить под кроватью или в шкафу, а также он прост в транспортировке;
  • Помогает в борьбе с лишним весом, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему и тренирует выносливость. Способствует поддержанию спортивной формы и может статья заменой походу в спортзал;
  • Занятия на тренажере можно совмещать с просмотром фильма или прослушиваем музыки.

Недостатки:

  • Необходимо соблюдать определенную тренировочную технику;
  • Высокая стоимость на отдельные модели, например, горизонтальные.

Основные технические характеристики

Номер Характеристики Рекомендации
1 Тип Бывают классические, поворотные, балансировочные, лестничные, эллиптические и горизонтальные степперы. А также идеальное решение для новичков — министепперы.
2 Функциональность К ней относят отображаемые на дисплее показатели — частота и длина шага, темп, скорость сердцебиения.
3 Программы Чем их больше, тем шире возможности тренажера. Бывают пользовательские, тренировочные, пульсозависимые, по времени и программы постоянного усилия.
4 Сколько стоит По цене степперы имеют сильный разброс в зависимости от типа и функционала.
Недорогие любительские степперы в среднем стоят – 4 800 руб.
Многофункциональное устройство обойдется в 130 000 руб.

Лучшие поворотные степперы

Кардио-твистеры обладают дополнительным механизмом, обеспечивающим два вида движения – ходьбу и боковые вращения туловищем. Это отличный выбор для тех, кто хочет прокачать ноги, укрепить мышцы спины и пресса.

DFC SC-S085

DFC SC-S08

Лидером рейтинга среди поворотных степперов является модель DFC SC-S085. Она отличается своей универсальностью и возможностью изменять степень нагрузки (восемь уровней). Если отсоединить подвижные ручки, можно получить компактное устройство для дома. При использовании прибора целиком, получится добиться хороших результатов для мышц спины, пресса, ягодиц и ног.

Степпер имеет встроенный дисплей, дополнительные компенсаторы неровностей поверхности и регулировку высоты педалей. Покупатели отмечают небольшой запах пластика после первой покупки тренажера. Однако он вскоре исчезает естественным путем. Цена – 4790 рублей.

Достоинства

  • регулировка педалей;
  • нескользящая платформа;
  • удобные ручки;
  • 8 уровней нагрузки;

Недостатки

  • отсутствие на дисплее пульсометра.

Starfit HT-102

Starfit HT-102

Восьмикилограммовый степпер от бренда Starfit подходит как профессиональному атлету, так и домохозяйке. При условии одинаковой интенсивности он сжигает достаточное количество калорий, чтобы сбросить лишние килограммы. Это незаменимый помощник для тренировки квадрицепсов, икр и бедер. Поворотная функция помогает выполнять ротацию тазобедренных суставов и максимально растягивать мышцы ягодиц. Разнообразит упражнения дополнительное отягощение – эспандеры.

Модель подходит для новичков и абсолютна безопасна при использовании в домашних условиях. Ее можно хранить в уромном месте благодаря компактным размерам. Стоит тренажер около 3600 рублей. Допустимый вес пользователя – до ста килограммов.

Достоинства

  • наличие эспандеров;
  • приемлемая цена;
  • показывает калории;
  • легкий по весу;

Недостатки

  • без встроенных программ.

Torneo Tempo S-221

Torneo Tempo S-221

Следующий участник рейтинга представляет собой степпер с автономным питанием и датчиками, отображающими частоту шагания и расход калорий. Максимальный вес пользователя – 100 кг. Само устройство весит более 12 килограммов.

Покупатели отмечают, что накачать на нем мускулы, как в фитнес-зале будет невозможно. Зато это отличный вариант для стройности ног, подтягивания бедер и ягодиц. Во время тренировки также задействованы мышцы живота. Проблему скрипучести можно решить с помощью обычного машинного масла. Стоит степпер около 5 тысяч рублей.

Достоинства

  • стильный дизайн;
  • компактность;
  • недорогая цена;
  • хороший эффект;

Недостатки

  • отсутствие регулируемой нагрузки;
  • не складывается;
  • иногда может скрипеть;

Рейтинг лучших степперов для дома

Степпер DFC SC-S038B

Достоинства:

  • Компактный.
  • Имеется счетчик калорий.
  • Есть счетчик времени тренировки.
  • Устойчивый.

Недостатки:

  • У ряда пользователей начал скрипеть.
  • После длительной тренировки есть запах резины.

Степпер DFC SC-S085

Достоинства:

  • Легко перемещать по квартире.
  • Занимает мало места.
  • Бесшумный.
  • Модель легко собирается.

Недостатки:

  • Поручни слегка болтаются.
  • Скрипит у некоторых пользователей.

Степпер DFC SC-S085E

Достоинства:

  • Компактный.
  • Легко перемещать.
  • Имеются поручни.
  • Легкость сборки.

Недостатки:

  • Мало сопротивления у поручней.
  • Скрипит.

Степпер DFC SC-S007F

Достоинства:

  • Устойчивость.
  • Компактный размер.
  • Надежность сборки.
  • Простой в использовании.

Недостатки:

  • Нет регулировки нагрузки.
  • Шагомер работает некорректно.

Степпер DFC SC-S083

Достоинства:

  • Показывает результаты тренировки.
  • Компактный размер.
  • Бесшумный.
  • Прочный.

Недостатки:

  • Нет регулировки нагрузки.

Степпер Sport Elite GB-5112

Достоинства:

  • Имеется эспандер для рук.
  • Возможно регулировать высоту шага.
  • Отображаются результаты тренировки.
  • Компактный размер

Недостатки:

  • Скрипит.
  • Может испортить пол — необходим коврик — подложка.

Степпер DFC SC-S032Y

Достоинства:

  • Качественный счетчик шагов.
  • Компактный размер.
  • Небольшой вес.
  • Простой в использовании.

Недостатки:

  • Небольшая нагрузка.
  • Не регулируется уровень нагрузки.
  • Скрипит.
  • Небольшой угол поворота.

Степпер Sport Elite GB-5115/​008

Достоинства:

  • Прочная констркция.
  • Есть эспандеры для рук.
  • Простой в использовании.
  • Отражаются все необходимые данные о тренировке.

Недостатки:

  • Скрипит.
  • Нет независимого хода педалей.

Степпер Indigo Super Twister IR101-5

Достоинства:

  • Действует на разные группы мышц пресса и ног.
  • Имеется обучающий диск для тренировок.
  • Удобный режим отображения данных о тренировке.

Недостатки:

  • Нет измерения пульса.
  • Нет регулировки силы нажатия на педаль.

Степпер Sport Elite GB-5106/​0722-03

Достоинства:

  • Наличие коврика в комплекте.
  • Хорошая нагрузка на ноги.
  • Компактный.
  • Можно заниматься даже с маленькими детьми.

Недостатки:

  • Сдвигается и разворачивается в процессе занятий.
  • Некоторые жалуются на неработающий счетчик.
  • Запах и размер коврика.

Степпер Body Sculpture BS-803BLA-B EZ

Достоинства:

  • Рельефная поверхность.
  • Наличие инструкции.
  • Компактный размер.
  • Небольшая цена.

Недостатки:

  • Быстро приходит в негодность при активном использовании.

Степпер DFC SC-5901

Достоинства:

  • Наличие кардиодатчика.
  • Компактные размеры.
  • Выдерживает высокий вес.
  • Регулируется нагрузка.
  • Подставка под стакан с водой.

Недостатки:

  • Ошибки в работе датчиков у некоторых пользователей.

Степпер Torneo Twister S-211

Достоинства:

  • Компактный.
  • Эспандеры в комплекте.
  • Наличие поворотного механизма.
  • Корректно работают датчики.

Недостатки:

  • Скрипит.
  • Не регулируется нагрузка.

Как выбрать СТЕППЕР для дома

Как выбрать степпер?

Как выбрать степпер

Что выбрать: беговую дорожку, эллиптический тренажер, велотренажер или степпер

Лучшие министепперы

Мини-степпер представляет собой классическую модель уменьшенного размера. Оборудование подходит для небольшого жилого помещения и не предполагает наличия дополнительных аксессуаров или функций.

Sport Elite GB-5105/ST0732-01

Sport Elite GB-5105/ST0732-01

Идеальным домашним тренажером станет модель от фирмы Sport Elite. Она может использоваться человеком, независимо от уровня его физической подготовки. Компактные габариты позволяют хранить степпер в небольшом помещении. Занятия с ним помогают развить основные группы мышц и сбросить лишний вес.

Прибор устроен так, чтобы сделать тренировки максимально результативными и комфортными. Он оснащен широкими педалями, стальной рамой, гидравлической системой нагружения и встроенным компьютером, который отражает все необходимые для пользователя параметры. Степпер выдерживает до 100 килограммов.

Достоинства

  • простота использования;
  • соответствие цена-качество;
  • наличие монитора;
  • прочность конструкции;

Недостатки

  • не складывается;
  • отсутствует измерение пульса.

Body Sculpture BS-803BLA-B EZ

Body Sculpture BS-803BLA-B EZ

Данное оборудование легко можно взять с собой на дачу или в поездку. Компактный тренажер от Body Sculpture имеет небольшой вес (около 6 килограмм) и транспортируется в дорожной сумке. Он работает от батареек и позволяет приступить к занятиям там, где нет доступа к электроэнергии.

К основным характеристикам степпера относятся широкие педали с антискользящим покрытием, регулировка шага, лакированная рама из стали. У конструкции есть режим сканирования, который определяет тренировку для лучшего результата. Модель подходит людям весом до ста килограммов. Судя по отзывам потребителей, степпер не скрипит и довольно устойчив на любой поверхности.

Достоинства

  • демократичная цена;
  • легкость транспортировки;
  • компактный размер;
  • устойчивость конструкции;

Недостатки

  • не предназначен для интенсивных нагрузок.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий