3 теста на ускоренное старение организма

Тест по определению скорости старения организма человека - фото pic_83165820725ef98_700x3000_1.jpg

Совпадает ли ваш хронологический возраст с биологическим? Наиболее важные факторы, необходимые для определения того, как быстро вы стареете.

Содержание

УКАЗАНИЯ: Все вопросы касаются вашего образа жизни.

Рядом с каждым вопросом поставьте цифру 0, 1, 2, 3 или 4, где 0 означает «никогда», 1«редко», 2«иногда», 3«часто» и 4 указывает на постоянную привычку.

ИТАК, ОЦЕНИТЕ, НАСКОЛЬКО ЧАСТО ВЫ:

  • выпиваете в день пять–восемь стаканов воды, травяного чая и разведенных соков;
  • ложитесь спать до 22:30 и чувствуете себя утром хорошо отдохнувшим;
  • поддерживаете ежедневную физическую активность: выполняете упражнения на растяжку, занимаетесь танцами, ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, атлетизмом или др. ;
  • избегаете переедания;
  • свободно выражаете свои чувства, не испытывая чувств вины или сожаления;
  • хорошо справляетесь со стрессом, умеете быстро избавляться от состояния внутреннего напряжения;
  • заботитесь о себе и знаете, что вы того заслуживаете;
  • ваш рацион хорошо сбалансирован. Он состоит как минимум на 80% из свежих фруктов, овощей, цельных зерновых, бобовых, орехов, семян и рыбы;
  • избегаете пищи, приготовленной посредством нагревания жиров, особенно животных жиров;
  • употребляете оливковое и изредка другие растительные масла высокого качества;
  • придерживаетесь в основном вегетарианской диеты или употребляете рыбу от одного до пяти раз в неделю, избегая красного мяса;
  • употребляете антиоксиданты, витамины и другие полезные добавки;
  • стараетесь сохранять дыхание глубоким, практикуете полезные дыхательные техники;
  • следуете регулярной диетической очищающей программе;
  • действительно заботитесь о себе и не боитесь высказать это;
  • можете посмеяться над собой и не воспринимаете себя слишком серьезно;
  • поддерживаете позитивное отношение к жизни, не зацикливаясь на негативных мыслях или постоянных заботах;
  • поддерживаете здоровые взаимоотношения и имеете хорошую группу поддержки в лице друзей и родственников;
  • ваши родители живы и здоровы или прожили свыше 80 лет;
  • любите работу и находите, что она дает вам возможность использовать свой творческий потенциал;
  • вам знакомо состояние «потока» (то есть страстной увлеченности) в процессе работы или игры.

простых совета, как остановить процессы старения

ostanovka-starenija

Старение можно остановить, если вы вовремя спохватились

Простейший тест на психологический возраст

Думаете, что старение – неконтролируемый процесс, который не поддается человеку? К счастью, это не так. Даже если вы заметили явные признаки старения, вы в силах приостановить их появление!

Совет

Значение

1. Запасайтесь кальцием до 30-ти Дело в том, что наша костная система формируется примерно до 30-ти лет. А после этого рубежа каждый живет с тем, что «накопил». Именно поэтому так важно употреблять продукты, содержащие кальций. Кстати, лучше всего элемент усваивается именно из молока, а не из готовых пищевых добавок.
2. Защищайтесь от солнца Знаете, что такое «синдром автоокна»? Это явление преследует автомобилистов. Суть синдрома автоокна заключается в том, что кожа лица более всего повреждается с левой стороны (ведь именно здесь чаще всего самое сильное солнечное воздействие).
3. Употребляйте Омега-3 Именно это вещество обеспечит наш здоровый рассудок в любом возрасте. Жирные кислоты существенно замедляют процессы старения мозга, поэтому проблем с обучаемостью и запоминанием информации у вас точно не будет!
4. Тренируйте мозг Знаете, где запускаются процессы старения? Правильно, в головном мозге. Чтобы предотвратить это, держите свое «серое вещество» в постоянной активности. Это не значит, что вы должны с утра до ночи решать математические уравнения. Постановка целей, поиск выхода из неоднозначной ситуации и другие мыслительные процессы тоже годятся!

Важно: пожалуй, самой главной причиной раннего старения являются стрессы. Причем однократные стрессы даже полезны, а вот хронические чреваты серьезными проблемами со здоровьем.

Тест на биологический возраст помог вам узнать, есть ли баланс между вашим самочувствием и фактическим возрастом!

3 теста на ускоренное старение организма

  • Твиттер
  • Facebook
  • Обсудить
  • Вконтакте

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

А теперь определите свой биологический возраст. Если вы набрали:

от 0 до 10: добавьте десять лет к своему хронологическому возрасту;

от 11 до 20: добавьте пять лет к своему хронологическому возрасту;

21–40: ваш биологический возраст совпадает с вашим хронологическим возрастом;

41–60: отнимите пять лет от вашего хронологического возраста;

61–80: отнимите десять лет от вашего хронологического возраста.

В зависимости от результатов у вас может появиться желание начать работать над собой, чтобы изменить ситуацию. Тогда оставайтесь с нами. Мы поможем ВАМ в этом!

Тест по определению скорости старения организма человека - фото pic_bbb52be927cd922e41034106f9cd705d_1920x9000_1.jpg

Если есть вопрос, необходим совет, нужна консультация, то
звоните:

по тел. +38050-736-01-92, +38068-861-15-20

skype: igor.ivanov68111

ТАКЖЕ ЗАДАЙТЕ ВОПРОС — КАК ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ 20% >>Тест по определению скорости старения организма человека - фото pic_ee2a1a4ba50ec8b_700x3000_1.jpg

Ультразвуковое дуплексное сканирование сонных артерий с определением толщины комплекса интима-медиа (КИМ)

Это современный метод диагностики сосудов, с помощью которого оценивается анатомия сосудов, просвет артерий и состояние стенки.

image

Толщина стенки является одним из самых главных показателей возраста артерий. Чем уже просвет в сосудах, тех хуже протекает через сосуд кровь, соответственно, хуже снабжаются кровью все органы и системы организма.

Толщина комплекса интима-медиа сонной артерии растет с возрастом. До 25 лет её значение, как правило, не выше 0,6 мм, но уже к 45 годам в среднем превышает 0,8 мм. И в ряде случаев толщина КИМ может достигать 0,8 мм у мужчин даже в возрасте 25–34 лет.

Увеличение толщины комплекса интима-медиа сонной артерии всего на 0,1 мм статистически значимо увеличивает риск инфаркта сердца на 15%, а риск инсульта мозга — на 18%, с учетом поправок на возраст и пол. Повышается вероятность нарушения работы мозга — от лёгкого когнитивного нарушения до болезни Альцгеймера.

Высокие значения толщины КИМ связаны с сахарным диабетом, ожирением, гипертонической болезнью и другими проявлениями метаболического синдрома, а также с секрецией инсулина и даже с наличием камней в желчном пузыре.

image
Оригинальное изображение: Fats of Life

Также этот показатель может предсказывать вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от всех причин. Атеросклероз диагностируется при толщине средней и внутренней стенки КИМ сосуда в 1,0 мм. Но при этом даже при значении в 1,2 мм вам могут не назначить лечение, ссылаясь на возрастную норму. Даже при толщине КИМ 0,7 мм имеет смысл принимать меры. Чем меньше значение этого маркера, тем лучше.

  • Диагностика старения (определение скорости старения и рисков смертности) // Nestarenie.ru
  • Grosor íntima-media carotídeo en sujetos sin factores de riesgo cardiovascular
  • Prediction of clinical cardiovascular events with carotid intima-media thickness: a systematic review and meta-analysis
  • Markers for the risk of progression from mild cognitive impairment to Alzheimer’s disease
  • Carotid atherosclerosis and cognitive decline in patients with Alzheimer’s disease
  • Common carotid intima-media thickness is predictive of all-cause and cardiovascular mortality in elderly community-dwelling people: Longitudinal Investigation for the Longevity and Aging in Hokkaido County (LILAC) study
  • Influence of pentobarbital and chloralose on metabolic and hemodynamic changes in liver ischemia
  • Normative and mean carotid intima-media thickness values according to metabolic syndrome in Koreans: the Namwon study
  • Beta-cell function is associated with carotid intima-media thickness independently of insulin resistance in healthy individuals
  • Gallstones are Associated with Intima-Media Thickness of Common Carotid Arteries in Men

Инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1, соматомедин С)

Это гормон, который образуется в печени и мышцах и является посредником гормона роста (соматотропного гормона). ИФР-1 — это мощный стимулятор клеточного роста и пролиферации.

Высокий уровень ИФР-1 провоцирует избыточный рост различных тканей человека, тем самым значительно повышая риск возникновения некоторых видов рака и уровень смертности от онкологических заболеваний. У многих людей ИФР-1 зачастую повышен сверх нормы, поэтому снижение его уровня до нормальных значений необходимо с целью предупреждения и даже лечения рака, а также сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Но опасен не только высокий уровень ИФР-1. Показатели ниже нормы также связаны с высокой смертностью.

Во множестве научных исследований показано: оптимизация уровня ИФР-1 увеличивает продолжительность жизни. Референсная норма в лабораториях — от 110 до 230 нг/мл и выше. Это средний показатель в целом по популяции. Если мы будем ориентироваться на него, то придём к средней продолжительности жизни для данной популяции, вместо того, чтобы добиваться наилучших показателей для каждого конкретного человека. Поэтому уровень ИФР-1 рекомендуется сохранять в пределах 100–130 нг/мл.

Молекулярная структура ИФР-1 человека

Снизить уровень ИФР-1 можно с помощью диеты, имитирующей голодание (Fast Mimicking Diet, FMD).

  • Low insulin-like growth factor-1 level predicts survival in humans with exceptional longevity
  • The role of the IGF system in cancer: from basic to clinical studies and clinical applications
  • Role of the insulin-like growth factor family in cancer development and progression
  • IGF-1R as an anti-cancer target—trials and tribulations
  • Both low and high serum IGF-I levels associate with cancer mortality in older men

Витамин B12

Это витамин, необходимый для нормального образования и созревания эритроцитов, для развития и жизни нервных клеток (в том числе головного мозга), для синтеза ДНК. Он защищает длину теломер. Дефицит витамина B12 сокращает жизнь и вызывает необратимое поражение головного мозга, а также болезнь Альцгеймера.

image

Референсная норма B12 в крови — 300–900 нг/мл, что не всегда отражает наличие реального дефицита, так как часть витамина может быть неактивна, либо же в крови может накапливаться фолиевая кислота.

Поэтому значение витамина B12 должно быть не менее 550 нг/мл.

Более точный маркер дефицита В12 — это анализ мочи на метилмалоновую кислоту. Косвенным маркером также является повышенный гомоцистеин. Плюс, если сывороточный (находящийся в крови) альбумин выше 46 г/л, то это с большой вероятность означает, что В12 плохо поступает в головной мозг, так как повышенный альбумин снижает уровень белка мегалина (гликопротеина), отвечающего за транспортировку В12. Кроме этого, со снижением мегалина связаны ожирение и повышенное давление; к повышению альбумина и снижению мегалина приводит употребление витамина А в высоких дозах.

Снизить повышенный выше нормы уровень альбумина можно с помощью низкокалорийного питания, а также метформина, лекарства от диабета 2-го типа, по которому в этом году запланировано начало клинических исследований в качестве препарата, продлевающего жизнь.

  • Витамин B12 и продление жизни человека
  • Multivitamin use and telomere length in women
  • Are U.S. lower normal B12 limits too low?
  • Serum and cerebrospinal fluid vitamin B12 levels in demented patients with CH3-B12 treatment—preliminary study
  • The pathophysiology of elevated vitamin B12 in clinical practice

Витамин D

Относится к группе жирорастворимых соединений, ответственных за повышения степени всасывания в кишечнике кальция, магния, фосфатов и цинка, а также за множество других биологических эффектов.

image

Дефицит витамина D повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и атеросклероза. В пожилом возрасте при дефиците витамина D в разы учащаются раковые опухоли и сокращается продолжительность жизни. Также дефицит витамина D ускоряет старение мозга.

Современные исследования показывают способность витамина D продлевать жизнь людей.

Витамин D стимулирует аутофагию, защищает длину теломеров, снижает риск развития в преклонном возрасте многих возраст-зависимых заболеваний, предупреждает многие виды раковых опухолей.

Референсные значения витамина D3: 30–60 нг/мл.

  • Витамин D тормозит старение человека
  • Vitamin D supplementation in elderly or postmenopausal women: a 2013 update of the 2008 recommendations from the European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis and Osteoarthritis (ESCEO)
  • Effects of vitamin D supplementation on upper and lower body muscle strength levels in healthy individuals. A systematic review with meta-analysis
  • Vitamin D supplementation for depressive symptoms: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
  • Vitamin D, Vitamin D Receptor, and Macroautophagy in Inflammation and Infection
  • Autophagy induction by vitamin D inhibits both Mycobacterium tuberculosis and human immunodeficiency virus type 1

Грозит ли вам преждевременное старение

Возрастные изменения часто сопровождаются хронической болью при движении, нарушением координации или снижением мышечной силы. Человек испытывает головокружение при резкой смене тела, что увеличивает риск падения, переломов или ушибов. Это значительно ухудшает качество жизни людей среднего либо пожилого возраста. Результаты простых тестов покажут, грозит ли человеку преждевременное старение или на какой оно стадии. Полученные данные выявят, что требуется предпринять для профилактики.

Тест на балансирование

Глаза визуально определяют положение тела в пространстве. Затем органы зрения передают сигнал мозгу, который отправляет импульс мышцам и суставам. Так происходит движение. Если человек не может управлять телом, это говорит о начале старения организма.

В процессе балансировки участвует внутреннее ухо. Его канал заполнен жидкостью, посылающей сигналы мозгу о положении головы. Если конечность двигается, то нервная система определяет направление. Этот механизм называется внутренней ориентацией в пространстве. Тест балансировки занимает 1-2 минуты. Требуется помощник, который отметит результаты или предотвратит падение.

Как проводить тест:

  • Встаньте босиком на твердый пол.
  • Закройте глаза.
  • Попросите помощника засечь время.
  • Поднимите левую ногу, согнув в колене – для правшей. Левшам надо оторвать от пола правую конечность.
  • Держите стопу на высоте 15 см от поверхности.
  • Опустите руки вдоль тела. Стойте ровно, не шатаясь.
  • Остановите время, когда нога коснется пола или человек поднимет руки, откроет глаза.
  • Повторите тест 3 раза. Затем сложите все результаты и разделите на 3. Это и будет среднее время балансировки.

Нормальные показатели по возрастам:

  • 40 лет – 16 секунд;
  • 50 – 9;
  • 60 – 7;
  • 70 – 4.

Тест на силу мышц

Следующая проверка касается тренированности нижней части тела или рук. Это мышцы бедер, спины или конечностей. Результаты теста свидетельствуют об уровне координации, балансировки и силе нижней части тела. Эти показатели помогут выявить риск падения в будущем.

Если все пройдет успешно, можно не переживать о преждевременном старении организма. Ученые считают положительный результат свидетельством того, что шансы рано утратить двигательную активность на 50% меньше, чем у людей, не прошедших тест.

Как проводить исследование:

  • Сядьте на пол, ноги и спина прямые.
  • Попытайтесь встать, не прибегая к помощи рук или окружающих предметов.

Существует второй вариант тестирования силы мышц:

  • Сядьте на стул, уперев ноги ступнями в пол.
  • Возьмите в руку динамометр. Это прибор для измерения силы.
  • Сожмите его сильно в течение 3 секунд.

Сила сжатия показывает, насколько быстро стареет организм. Если мышцы рук крепкие, остальные части тела тоже работают нормально.

Средние показатели динамометрического теста:

  • женщины 50 лет – 28 кг;
  • мужчины – 44;
  • женщины 60 лет – 24 кг;
  • мужчины – 40.

Тест на динамичность

Старение организма начинается, когда человек теряет способность быстро передвигаться. Определить это можно при помощи простого теста.

Что надо делать:

  • Сядьте в кресло, расслабьтесь.
  • Приготовьте секундомер. Включите его, когда начнете подниматься.
  • Встаньте, быстро шагайте вперед около 3 метров.
  • Развернитесь вокруг своей оси, пройдите на место.
  • Засеките время, когда сядете в кресло.

Взрослый, здоровый человек справляется с заданием за 10 секунд или меньше. Если выполнение упражнения заняло больше времени или закружилась голова, следует тренироваться.

Ферритин

Комплексное соединение, содержащее гидроокись железа и белок. Ферритин является основным белком, депонирующим железо, и служит индикатором запасов железа в организме. Сывороточный ферритин хорошо показывает уровень общего железа в крови. Интересно, что концентрация ферритина резко возрастает при инфекциях, воспалительных реакциях (повышении маркеров воспаления — С-реактивного белка и интерлейкина 6) или при раке.

image

Значения ферритина ниже 40 нг/мл связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, при уровне выше 50 нг/мл у женщин повышается вероятность всех видов рака, а выше 80 — резко повышается риск рака молочной железы.

Диапазоны значений ферритина могут различаться в разных лабораториях, но, как правило, норма между 30–300 нг/мл (=мкг/Л) для мужчин и 18–115 нг/мл (=мкг/Л) для женщин.

  • Чем больше железа в крови, тем выше риск рака
  • Ferritin // WebMD
  • The response of ferritin to LPS and acute phase of Pseudomonas infection
  • Interpretation of biochemical tests for iron deficiency: diagnostic difficulties related to limitations of individual tests

Гликированный гемоглобин

Биохимический показатель крови, отражающий среднее содержание сахара в крови за длительный период (до трёх месяцев). Анализ крови на гликированный гемоглобин важен для диагностики диабета и контроля его лечения.

image

По анализу на гликированный гемоглобин можно узнать, насколько быстро в организме протекают процессы накопления конечных продуктов гликирования (КПГ). Постепенное накопление КПГ с возрастом в стенках кровеносных сосудов и в сердце вызывает образование поперечных сшивок, что приводит к потере эластичности сосудов и сердца.

Поскольку КПГ являются триггерами воспаления, то они вызывают сахарный диабет 2-го типа, болезнь Альцгеймера, катаракту, рак и другие заболевания.

Референсные значения: 4,8–5,5%.

Трийодтиронин (Т3)

Гормон щитовидной железы, являющийся наиболее активным гормоном из двух основных. Трийодтиронин регулирует скорость потребления тканями кислорода, стимулирует синтез белка, глюконеогенез и гликогенолиз (что приводит к повышению концентрации глюкозы в крови), липолиз, моторную функцию кишечника, усиливает катаболизм и выведение с желчью холестерина, способствует синтезу витамина А и всасыванию в кишечнике витамина B12, росту костей, производству половых гормонов.

image

Тироксин (Т4)

Второй из двух главных гормонов щитовидной железы, основной функцией которого является регуляция энергетического и пластического обмена в организме.

Тироксин и трийодтиронин в плазме крови постепенно уменьшаются с возрастом, а также резко снижены у людей с гипотиреозом. Искусственное введение гормонов щитовидной железы резко повышает активность эндогенного интерферона, и как следствие — помогает укрепить иммунитет человека и продлить жизнь.

Референсные значения:

Т3 общий: 1,06–3,14 нмоль/л
Т4 общий: мужчины — 60,77–136,89 нмоль/л; женщины — 71,23–142,25 нмоль/л.

  • Recovery of spleen cell natural killer activity by thyroid hormone treatment in old mice
  • Thyroxine-dependent modulation of natural killer activity

С-реактивный белок

Это очень чувствительный элемент крови, быстрее других реагирующий на повреждение тканей организма. Наличие С-реактивного белка в крови является признаком воспалительного процесса. Высокие уровни С-реактивного белка сильно повышают риск внезапной смерти от заболеваний сердца.

Если уровень С-реактивного белка выше или равен 1 мг/л, то нужно искать причину воспаления.

  • Inflammation and sudden cardiac death in a community-based population of older adults: the Cardiovascular Health Study
  • High-sensitivity C-reactive protein and interleukin-6-dominant inflammation and ischemic stroke risk: the northern Manhattan study

Состояние вестибулярного аппарата

Потребуется помощь кого-либо из домашних.
Разуйтесь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню упритесь в голень опорной ноги.

3720816_test_vozrast5 (640x423, 30Kb)

Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.

  • 30 секунд и больше – вам 20 лет;
  • 25 секунд – 30 лет;
  • 20 секунд – 40 лет;
  • 15 секунд – 50 лет;
  • 10 и менее секунд – 60 лет.
  • Вообще не можете стоять – 70 и старше.

Далее попробуйте постоять так. Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола).

3720816_test_vozrast6 (639x359, 28Kb)

Здоровье и состояние легких

Сохранность легких можно определить по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу.

  • 1 метр – вашим легким 20 лет;
  • 80–90 см – 30 лет;
  • 70–80 см – 40 лет;
  • 60–70 см – 50 лет;
  • 50–60 см – 60 лет;
  • Менее 50 см – 70 лет и старше.

3720816_test_vozrast8 (642x480, 43Kb)

Существует и тест, определяющий биологический возраст по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:

  • 20 лет – 40-45 циклов;
  • 30 лет – 35-39 циклов;
  • 40 лет – 30-34 цикла;
  • 50 лет – 20-29 циклов;
  • 60 лет – 15-19 циклов.

5. Сохранность суставов

Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо.

3720816_test_vozrast9 (640x384, 47Kb)

Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что получилось?

  • Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
  • Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло – 30 лет;
  • Ладони близко, но пальцы не касаются – 40 лет;
  • Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50 лет;
  • Еле-еле завели ладони за спину – 60 лет;
  • Не получается завести за спину обе руки – 70 лет.

6. Определить силу мышц

Ложитесь на твердую поверхности на спину согните ноги в коленях и делайте такое упражнение: поднимайте плечи и лопатки. Поясница остается прижатой. Руки заложите за голову или скрестите на груди..

3720816_test_vozrast10 (640x452, 43Kb)

Сколько раз вам это удалось сделать?

  • 40 раз – судя по силе, вам 20 лет;
  • 35 раз – 30 лет;
  • 28 раз – 40 лет;
  • 23 раза – 50 лет;
  • 15 раз – 60 лет.
  • Менее 12 раз – старше 65 лет.

7. Контроль пульса до и после физической нагрузки

Сосчитайте свой пульс. Затем приседайте 30 раз в быстром темпе.
Опять замерьте пульс.

3720816_test_vozrast7 (640x387, 22Kb)

По степени повышения пульса можно судить о своем биологическом возрасте:

Если пульс повысился на:

  • 0— 10 единиц — возраст соответствует 20 годам;
  • 10—20 единиц — возраст соответствует 30 годам;
  • 20—30 единиц — возраст соответствует 40 годам;
  • 30—40 единиц — возраст соответствует 50 годам;
  • более чем 40 единиц или же человек вообще не смог выполнить упражнение до конца — возраст соответствует 60 годам и старше.

Измерить пульс можно путем пальпации сонной или лучевой артерии. Пальпация лучевой артерии осуществляется при надавливании указательного и среднего пальца одной руки на внутреннюю сторону запястья другой.

Сонную артерию находят, приложил указательный палец к шее на середине линии, соединяющей нижнюю челюсть и середину ключицы.

3720816_test_vozrast7a (640x480, 36Kb)

Определяется число ударов сердца в минуту (считая количество ударов за 60 с).

Подробнее смотрите В ритме жизни: нормальный пульс человека

Аланинаминотрансфераза (АЛТ)

Внутриклеточный фермент, участвующий в обмене аминокислот. При разрушении клеток, в результате поражения какого-либо органа, АЛТ попадает в кровь, представляя собой важный диагностический показатель.

АЛТ является клиническим маркером гепатотоксичности (осложнении на печень) — одного из наиболее частых и серьезных побочных эффектов при лечении различными препаратами.

Нормальные значения этого маркера будут свидетельствовать о том, что печень здорова, а терапия хорошо переносится и не вредит. Кроме того, снижение этого показателя с возрастом отражает степень старения печени из-за гибели гепатоцитов.

Референсные значения:

мужчины — от 17 до 41 Ед/л;
женщины — от 17 до 33 Ед/л.

  • Диагностика старения (определение скорости старения и рисков смертности)
  • ‘Hy’s law,’ the ‘Rezulin Rule,’ and other predictors of severe drug-induced hepatotoxicity: putting risk-benefit into perspective

Электрокардиография (ЭКГ)

Метод исследования сердечной мышцы путем регистрации биоэлектрических потенциалов работающего сердца. ЭКГ является основным методом в диагностике заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Проведение ЭКГ под нагрузкой позволяет обнаружить скрытые проблемы, которые проявляются только при активной работе сердца. Данная процедура представляет собой тестирование при увеличивающейся нагрузке, что дает возможность увидеть отклонения от нормы и записать ряд важных параметров, которые помогут понять причины возникновения патологии. Для диагностики используются либо физические упражнения (ходьба на беговой дорожке, езда на велотренажере), либо специальные медицинские препараты, заставляющие сердце работать в условиях стресса.

image

Заболевания сердца и сосудов — основная причина смерти в старческом возрасте. И чтобы начать своевременное лечение, нужно систематически делать ЭКГ сердца.

Состояние кожи и периферических сосудов

Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно.

3720816_test_vozrast4 (639x410, 26Kb)

Заметьте время, в течение которого оно исчезнет.

  • До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
  • 6–8 секунд – 30 лет;
  • 9–12 секунд – 40 лет;
  • 13–15 секунд – 50 лет;
  • 16–19 секунд – 60 лет.
  • Более 19 секунд – 70 и старше.

Холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды

Холестерин — химическое вещество, относящееся к липидам и играющее в организме важную роль: он входит в состав мембран клеток, а также из него синтезируются стероидные гормоны и желчные кислоты. Повышение концентрации холестерина в крови не вызывает само по себе каких-либо симптомов, но может грозить развитием атеросклероза.

Важен скорее не уровень общего холестерина, а соотношение ЛПВП к ЛПНП.

Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) — класс липопротеидов плазмы крови, обладающий антиатерогенными свойствами, так как высокая концентрация ЛПВП существенно снижает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) — класс липопротеидов крови, являющийся наиболее атерогенным. При повышении их концентрации, увеличивается риск развития атеросклероза.

Таким образом, если ЛПВП и ЛПНП в норме — сосуды имеют тенденцию к постепенному очищению. Но если ЛПНП выше нормы, а ЛПВП ниже, то это означает, что в организме, возможно, прогрессирует атеросклероз.

image

Триглицериды — жиры, один из основных источников энергии для клеток организма. Повышение их уровня увеличивает риск заболевания сердца и сосудов, а также риск развития острого панкреатита. Нормы зависят от возраста человека и его пола.

Сам триглицерид не влияет на сосуды, его уровень лишь является индикатором.

Общий холестерин: от 3,6 ммоль/л до 7,8 ммоль/л. ВОЗ рекомендует уровень холестерина меньше 5 ммоль/л.

ЛПВП: мужчины — 0,72–1,63 ммоль/л, женщины — 0,86–2,28 ммоль/л.
ЛПНП: мужчины — 2,02–4,79 ммоль/л, женщины — 1,92–4,51 ммоль/л.

Глюкозотолерантный тест (ГТТ)

Лабораторный метод исследования, который позволяет диагностировать различные нарушения углеводного обмена, такие как сахарный диабет, нарушения толерантности к глюкозе, гликемию натощак.

Тест проводится утром на фоне не менее чем 3-дневного неограниченного питания (более 150 г. углеводов в сутки) и обычной физической активности.

Последний вечерний прием пищи должен содержать 30–50 г. углеводов. После анализа крови натощак следует приём 75 г. безводной глюкозы (не более чем за 5 мин). Затем забор крови производится по пяти точкам каждые 30 минут с определением гиперкгликемического и постгликемического коэффициента.

Следует помнить, что если уровень глюкозы крови натощак превышает 7,0 ммоль/л, то пероральный глюкозотолерантный тест не выполняется, так как такой уровень глюкозы крови сам по себе является одним из критериев постановки диагноза «сахарный диабет».

Референсные значения 4,1–7,8 ммоль/л

Список рекомендуемых биомаркеров старения с ценами в московских лабораториях и референсными значениями Open Longevity 1.0

image

→ Соответственно анализы можно сдать здесь.

Над текстом также работали: Олег Полищук, Александр Коляда, Андрей Беловешкин, Андрей Никифоров, Ира Актуганова. Продолжение следует.

Состояние центральной нервной системы

Для этого теста потребуется небольшая подготовка. Попросите помощника нарисовать на листе бумаги табличку, состоящую из пяти строк, по пять клеточек в каждой, и вписать в клеточки числа от 1 до 25, располагая их хаотично.

3720816_test_vozrast11 (640x459, 39Kb)

Затем возьмите карандаш и постарайтесь быстро, не отвлекаясь, последовательно прикоснуться к клеткам в порядке возрастания чисел (с первой по двадцать пятую).

  • Если ваш возраст соответствует 20 годам, на это должно уйти не более 35 секунд.
  • Тридцатилетний человек покажет результат от 36 до 40 секунд,
  • 40-летний уложится в 41-50 секунд,
  • 50-летний потратит около 60 секунд.

Можете также воспользоваться несложной флеш-игрушкой : ТЕСТ: Биологический возраст Вашего мозга.

Кстати, такими вот простенькими игрушками можно легко натренировать память: Memory Matrix: Flash игра для тренировки памяти

Либидо

Для мужского организма характерна прямая зависимость частоты реализованных сексуальных контактов от биологического возраста:

3720816_test_vozrast12 (639x478, 33Kb)

  • в 20 лет этот показатель составляет 6-7 раз в неделю,
  • в 30-лет – 5-6 раз,
  • у 40-летних – 3-4 раза,
  • мужчина в возрасте 50 лет или более способен испытывать и успешно реализовывать половое влечение не более 2 раз в неделю.

Чтобы узнать окончательный результат, необходимо найти среднее арифметическое измеренных параметров: сложить все свои результаты и разделить на 10. Эта цифра и будет биологическим возрастом.

Календарный и биологический возраст человека могут не совпадать.
Бывает, что биологический возраст меньше, чем календарный и это говорит о медленном старении и можно прогнозировать более длительную продолжительность жизни.
Если эти возрасты равны, то в организме человека протекает нормальный физиологический процесс.
Если же биологический возраст больше, чем календарный, то это может быть признаком преждевременного старения, к которому приводят хронические заболевания.
Есть и другие факторы, которые процесс старения ускоряют — это психоэмоциональный стресс, невроз, синдром хронической усталости, авитаминоз.

***

Есть и другие тесты для определения соответствия вашего календарного возраста биологическому. В этих таблицах указаны некоторые из них.

3720816_test_vozrast13 (640x376, 54Kb)
3720816_test_vozrast14 (638x128, 16Kb)

Или вот:

Это интересно

Приглядевшись к тем, кто выглядит моложе, можно отметить, что они, в своём большинстве, неисправимые оптимисты, ведут здоровый образ жизни, много времени проводят на природе, с ними приятно общаться. Предпочитают натуральные методы лечения в случае заболевания, но с ними это случается редко…список можно продолжить.

Например, знаменитый Поль Брэгг в свои 80 лет выглядел на 60, занимался серфингом, голоданием, бегом и вел очень активный образ жизни.
Или тибетские монахи – они знают секреты долголетия и выглядят намного моложе своих земных лет.

На фото ниже 67 летний Гао Минюань. Свои занятия он начал в 60 лет, когда вышел на пенсию.

3720816_test_vozrast3 (640x391, 24Kb)

ТЕСТ: Кожа выдает наш биологический возраст

Сколько Вам лет на самом деле?

Старение человека: причины, признаки и профилактика старения

Процитировано 15 раз
Понравилось: 10 пользователям

Что заставляет нас рано стареть?

molodost-organizma

Многое в вопросах молодости организма зависит от образа жизни

Прошли тест и выяснили, что ваш биологический возраст опережает реальный? Не спешите расстраиваться, ведь еще не поздно это изменить. Для начала разберемся в главных причинах преждевременного старения организма:

Тест на внутренний возраст, который не зависит от паспортного

  • Просмотр телевизора.

    Австралийские ученые повергли человечество в шок: каждый час просмотра телевизора сокращает продолжительность жизни на 22 минуты. Мало того, регулярный просмотр телевизора увеличивает риск возникновения заболевания Альцгеймера.

  • Переизбыток или нехватка физических нагрузок.

    Мы неоднократно слышали о том, что спорт продлевает молодость и делает нас более выносливыми. Однако переизбыток физической нагрузки, так же, как и ее дефицит негативно отражается на здоровье. Дело в том, что излишнее перенапряжение суставов может привести к развитию артрита и артроза.

  • Употребление воды.

    Нет, дело здесь вовсе не в воде. Вся фишка в том, как именно вы ее пьете. К примеру, если через соломинку или из бутылки, то вы увеличивает риск формирования ранних морщин. То же, кстати, касается, курильщиков. Так что следите за тем, в каком положении находится ваш рот!

  • Прослушивание музыки.

    Если вы привыкли слушать музыку через наушники, да еще и на полную громкость, готовьтесь к ранней глухоте. Согласитесь, не самая радужная перспектива для меломанов.

  • Кондиционеры.

    Системы климат-контроля не так хороши, как многие полагают. К примеру, кондиционер делает воздух в помещении очень сухим. А это уже становится причиной все тех же ненавистных ранних морщин. Поэтому даже если вы решили устанавливать кондиционер, не игнорируйте устройства для увлажнения воздуха.

  • Мыло.

    Дело в том, что наша кожа имеет свой естественный защитный барьер. Он отвечает за степень увлажненности глубинных слоев дермы, и защищает ее от микробов. Но особо чистоплотные люди, которые обожают намываться до дыр, не помогают себе, а вредят. Смывая этот самый защитный барьер, мы делаем кожу безоружной не только перед болезнетворными микроорганизмами, но и массой других негативных факторов. Как следствие, кожа быстрее стареет.

  • Диета.

    Даже если у вас реальные проблемы с лишним весом, которые требуют серьезной диеты, не стоит злоупотреблять с ограничениями. Ведь лишение своего организма полезных жиров, вроде Омега-3, чревато проблемами с сердцем и другими неприятностями. Поэтому даже в случае с диетой стоит подбирать наиболее сбалансированный рацион, который станет для организма источником всех необходимых питательных веществ.

Тест на возраст души: на сколько ты молод внутри?

Способы, которые помогут определить свой биологический возраст:


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий