Аминокислоты для похудения женщин: какие лучше купить в аптеке и как пить

Аминокислоты завоевывают все большую популярность среди спортсменов, причем не только профессиональных. Но чаще всего их воспринимают, как добавку только для набора массы, не обращая внимания на другие эффекты.

Как принимать аминокислоты для похудения, мы расскажем в этой статье.


Как происходит процесс похудения

Чтобы сжечь лишний жир, нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Или наоборот – потреблять меньше, чем тратишь.
То есть первый подход – это добавление в обычную жизнь физических нагрузок. Второй – уменьшение калорийности рациона.

Лучше, конечно, сочетать эти методы. И не доводить ни один из них до фанатизма. Если спорт, то без травм и выматывающей усталости, если диета – то без голодания, сбалансированный рацион, регулярное питание.

Некоторым людям, которые легко сбрасывают лишний вес, достаточно просто урезать количество калорий с 1800 до 1400 например, и неважно, что в эти калории входит. Но это не очень-то правильно. Стоит уменьшать калораж за счет простых углеводов и насыщенных жиров. Есть часто, но маленькими порциями.

И, конечно, сделать упор на увеличение белков в меню. Вообще, диетологи утверждают, что среднестатистический житель города недоедает именно белков.

Аминокислоты – это «кирпичики» из которых состоит непосредственно протеин. И именно они участвуют в формировании мышечной массы и помогают худеть. Да, их можно получать из обычной еды. Но спортивное питание содержит уже очищенные вещества, которые усваиваются легче и действуют быстрее.

Потому, лучшие аминокислоты для похудения — именно в виде спортивных добавок, например L-CARNITINE-L-TARTRATE

Какие аминокислоты участвуют в жиросжигании?

Липидные отложения такие органические молекулы разрушают за счет ускорения метаболических процессов.

Рейтинг важности аминокислот для похудения:

  • Тирозин. Подавляет голод и ускоряет обмен веществ.
  • BCAA. Препятствует распаду мышечных волокон и их замене жировыми тканями.
  • Лейцин. Участвует в ферментативных и пищеварительных процессах, структурирует мускульную анатомию.
  • L-карнитин. Разрушает клетки-адипоциты, из которых состоят липидные ткани;
  • Триптофан. Подавляет аппетит, имеет седативные свойства, регулирует выработку гормонов и ферментов.
  • Глютамин. Сжигает жиры и повышает иммунный статус.
  • Аргинин – задействован в секреции гормона роста, ускоряет восстановление организма после травм, нервного и физического истощения.

Эти вещества облегчают лечебное голодание и период диетического питания.

Что такое аминокислоты?

Это базовые органические соединения сложного молекулярного строения. Из них состоят все белки, включая протеиновые. Аминокислоты складываются из углеводного скелета и вспомогательных радикалов – карбоксильных и биогенных аминов.

Последние насыщены азотом, который необходим клеткам для дыхания и нормального функционирования. Карбоксильные кислоты обладают гипогликемическими свойствами и участвуют в процессе разрушения липидных соединений. При дефиците в организме этих органических веществ жировая ткань разрастается, заменяя собой мышечные волокна.

Незаменимые

К таким аминокислотам относятся не синтезируемые организме, но выполняющие базовые биологические функции. Без них белки утрачивают способность к структурированию. Это приводит к наращиванию объема подкожно-жировой клетчатки и развитию системных патологий.

Перечень незаменимых аминокислот:

Аминокислоты для похудения женщин, мужчин после 40-50 лет. Рейтинг

Органическое соединение Биологическая роль
Лейцин Участвует в белковом синтезе и регулирует гликемический индекс крови.
Изолейцин Поддерживает энергетический обмен в мускулах, способствует выработке гемоглобина, укрепляет иммунитет.
Валин Структурная единица мышечных волокон, способствующая выработке внутриклеточной энергии.
Треонин Функциональный элемент коллагена и эластина, улучшает состояние кожного покрова, сухожилий, связок. Задействован он в липидном обмене и иммунном реагировании.
Триптофан Преобразуется в серотонин, регулирует циркадный цикл, подавляет аппетит, участвует в транспортировке азота.
Метионин Способствует усвоению цинка и селена, снижает интоксикацию организма.
Фенилаланин Трансформируется в адреналин, тирозин, доламин. Задействован он в аминокислотном синтезе и выработке ферментов.
Лизин Облегчает усвоение кальция, задействован он в секреции соединительных белков, регулировании энергетического обмена.
Гистидин Образует гистамин, повышает либидо, задействован в выработке миелина, составляющего основу оболочки клеток нервно-мышечных волокон.

Все эти органические соединения поступают в организм с пищей. Они входят в состав комплексных препаратов и биодобавок.

Условно незаменимые

Аминокислоты для похудения женщин и мужчин, которые организм способен синтезировать в ограниченном количестве, недостаточном для выполнения ими физиологических функций, называют условно незаменимыми. Дефицит их восполняют пищевые продукты и препараты с содержанием таких органических молекул.

Их перечень невелик:

  • Тирозин, участвующий в синтезе протеиновых белков, снимающий усталость и повышающий стрессоустойчивость;
  • Цистеин, способствующий сохранению витамина С и обладающий антиоксидантными свойствами;

Аминокислоты для похудения женщин, мужчин после 40-50 лет. Рейтинг

  • Аргинин – предшественник оксида азота – сильного вазодилатора.

Аминокислотами условно незаменимой категории насыщены рыбные продукты, коровье молоко, мясо. Большое количество этих органических соединений, способствующих снижению веса и приобретению стройной фигуры, содержится в сое и злаковых зернах.

Заменимые

Самая обширная группа аминокислотных молекул. Они вырабатываются организмом в достаточном объеме. Для похудения и набора мышечной массы нужно дополнительное их поступление из продуктов питания.

Для этого принимают пищевые биодобавки и комплексные препараты. К заменимым аминокислотам причисляют Аланин, Глютамин, многие другие. Это протеиногенные соединения, задействованные в структурировании мышечных тканей и прочих физиологических процессах.

В каких продуктах содержатся аминокислоты

Название компонента

В каких продуктах содержатся

Валин

Бобовые и зерновые культуры, мясо, молочные продукты.

Лейцин

Бурый рис, рыба, мясо, бобовые культуры.

Лизин

Злаковые культуры, молочные продукты.

Триптофан

Кунжут, финики, бананы.

Треонин

Яйца, молочные продукты.

Метионин

Молочные продукты.

Полный комплекс аминокислот

Куриные яйца, горох, говядина.

Правила приема

Аминокислоты участвуют в базовых физиологических процессах, протекание которых подчинено циркадным ритмам. Это актуально и для женщин, и для мужчин. Самым важным считается утренний прием аминокислотных препаратов и биодобавок для похудения. Доза рассчитывается индивидуально.

Она зависит от:

  • типа и марки препарата;
  • формы выпуска;
  • массы тела;

Аминокислоты для похудения женщин, мужчин после 40-50 лет. Рейтинг

  • возраста;
  • степени физической активности;

В утренние часы в организме повышено содержание кортизола – гормона надпочечников, участвующего в углеводном, белковом обмене, метаболизме жирных кислот. Он снижает иммунный статус и создает благоприятные условия для проникновения инфекционных агентов.

Аминокислотные соединения стабилизируют уровень этого вещества. Не менее важно пополнять запас таких органических молекул сразу после тренировки. Они восстановят физические силы и энергетический баланс.

Популярные БАДы

Ami-NO Xpress (Scitec Nutrition)

Ami-NO Xpress (Scitec Nutrition) — порошковая аминокислота

Продукт разработан специально для женщин. Производитель гарантирует следующий эффект:

  • мышечный рост;
  • повышение выносливости;
  • пампинг-эффект;
  • прилив энергии;
  • нормализация метаболизма;
  • улучшение физического состояния.

Комплекс включает следующие активные соединения: бетаин, цитруллин, аргинин, бета-аланин, яблочную кислоту, витамины группы В, магний, калий, фосфор и пр. полезные вещества.

Правила приёма:

  • разовая доза – 22 г порошка + 400-500 мл воды без газа;
  • время употребления коктейля – до и во время тренировки.

Стоимость – 1390 руб.
Amino Gold (Ultimate Nutrition)

Amino Gold (Ultimate Nutrition) — в виде таблеток

Продукт разработан на основе 17 аминокислот типа ВСАА. Форма выпуска – таблетки. Употребление средства восстанавливает первостепенные биологические функции. В состав также включены: стеарат магния, желатин, дигерированный изолят сывороточного протеина.

Правила приёма:

  • разовая доза – 3 таблетки;
  • кратность применения – 3 р. в день;
  • суточная норма – 9 табл.

Добавку употребляют между основными приёмами пищи.

Стоимость – 1100 руб.
Amino Power Liquid (Weider)

Amino Power Liquid (Weider) — жидкие

Форма выпуска продукта – жидкость. Назначение – восстановление мышечной ткани. Комплекс эффективно противостоит разрушению структуры мышц, способствует выработке в организме белка. Подача средства в свободной форме обеспечивает быстрое усвоение добавки.

В состав добавки включены:

  • 8 аминокислот;
  • лимонная кислота;
  • гидролизованный коллагеновый протеин;
  • фруктоза;
  • сорбат калия;
  • гидролизат сывороточного протеина и пр. вещества.

Приём:

  • одна порция за полчаса до тренировки;
  • 2 порции сразу после завершения тренировки.

Стоимость – 1869 руб.

Country Life, Max-Amino в капсулах, с витамином B6, 180 вегетарианских капсул

Формула средства разработана на основе 16 различных аминокислот. Форма веществ – свободная, что подразумевает быстрое усвоение добавки. БАД используется для поддержки мышечных тканей после тренировки. Состав содержит витамины В6, которые обеспечивают мягкое очищение.

Производитель гарантирует подлинность аминокислот. Сертификат качества указывает на отсутствие глютена.

Особенности приёма: принимать состав нужно по 4 капсулы после тренировки.

Стоимость – 4270 руб.

Популярные аминопрепараты для похудения после 40-лет

С возрастом метаболические процессы замедляются, уменьшается синтез белков, в том числе соединительных, от которых зависит состояние кожи и появление морщин. После 40 лет за год женщина набирает 200-300 г жировых отложений.

После 50-ти лет лишний вес составляет не менее 16 кг. Аминопрепараты помогут разогнать липидный метаболизм. Умеренные физические нагрузки значительно ускорят процесс коррекции фигуры.

Порошковая форма

Растворяются такие препараты медленно и оставляют на дне емкости белый осадок.

Optimum Nutrition Amino Energy

В составе комплексного средства для похудения быстро абсорбирующиеся аминокислоты сочетаются с натуральными антидепрессантами и биоактивными компонентами, которые усиливают секрецию оксида азота.

Препарат выпускают в 2-х вариантах веса – 270 и 586 г. В его состав входят жиросжигающие аминокислоты аргинин, изолейцин, метионин. Биодобавка оказывает тонизирующее действие за счет наличия кофеина. Противопоказания – индивидуальная непереносимость, беременность и лактация.

Аминокислоты для похудения женщин, мужчин после 40-50 лет. РейтингАминокислоты для похудения женщин в виде мелкодисперсного твердого состава имеют горьковатый привкус, но быстро усваиваются организмом.

Optimum Nutrition Amino Energy применяют для:

  • усиления белкового синтеза;
  • активизации регенеративных процессов;
  • преобразования адипоцитов в энергию;
  • ускорения липидного метаболизма.

Препарат принимают 3 раз в день, смешав 2 входящие в комплект мерные ложки продукта с 300 мл сока или воды. Стоит аминокислотная биодобавка 1186 руб.

Amino Drink Powder

Спортивный порошок для разведения в напитках. Содержит полный комплекс жиросжигающих аминокислот.

Действие:

  • стимулирует мышечный рост;
  • предотвращает распад мускульных нитей;
  • разрушает липидные кислоты.

Биохимическая основа препарата – свободные аминокислоты и продукт гидролиза сывороточного протеина. Напиток выпускается в пластиковых контейнерах вместимостью 500 мл. В комплект входит мерный стакан емкостью 25 г.

Принимают препарат перед и после тренировки по 1-й порции, разведенной в 300 мл воды или сока. Противопоказания при приеме в указанной дозировке отсутствуют. Применяют для набора мышечной массы и сжигания жиров. Цена – 1850 руб.

Cellucor Alpha Amino

Насыщенная аминокислотой BCAA пищевая добавка. Содержит таурин, глютамин, энергетические растительные экстракты.

Физиологические воздействия:

  • ускорение мышечного роста;
  • тонизирующий эффект;
  • укрепление опорно-двигательного аппарата;
  • интенсификация белково-углеводного обмена;
  • улучшение секреции РНК и нуклеинов.

Препарат противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями печени, аллергическими реакциями. Выпускают в форме порошка. Емкость упаковки – 385 г (30 порций). Мерный стакан в комплекте. Принимают 1-2 порции в день во время еды. Разводится на 200 мл жидкости. Примерная стоимость упаковки – 1837 руб.

Жидкая форма

Такие аминокислоты усваиваются быстрее порошковых. Выпускаются в монодозах или в виде концентрированного раствора для разведения в питьевых жидкостях. Популярны среди спортсменов и подходят женщинам для снижения веса.

Ultra-Pure Amino

Высококачественная биодобавка с расширенным компонентным составом. Помимо жиросжигающих аминокислот содержит изолят сывороточного протеина и гидролизованный коллаген.

Биохимические свойства:

  • расщепление липидных волокон;
  • регенерация тканей;
  • улучшение состояния кожного покрова;
  • нормализация репродуктивной функции.

Препарат выпускают в емкостях с крышкой-мерным стаканом. Объем упаковки – 960 мл. Рассчитана она на 16 приемов. Употребляют 1 раз в сутки утром во время завтрака. Противопоказания – системная аллергия и дисфункции ЖКТ. Примерная стоимость – 1350 руб.

Amino Liquid

Многокомпонентный аминокислотный комплекс. Флакон объемом 500 мл и 1 л содержит 20 или 40 порций соответственно. В комплекте мерный колпачок.

Показания к применению:

  • лишний вес;
  • замедленный обмен веществ;
  • болевой синдром в мышцах и суставах;
  • образование морщин на руках, шее, лице;
  • подавленная репродуктивная функция.

В составе глютаминовая кислота, имеющая психостимулирующий эффект. Принимают для похудения по 1-й порции разведенной в питьевой жидкости 2-3 раза в день во время еды. Цена за 500 мл 1210 руб., за 1 л – 1890.

Amino Craft Liquid

Жидкий аминокислотный препарат для похудения содержит протеиновый белок.

В состав входят:

  • фруктоза;
  • витамин В6;
  • продукт гидролиза коллагена;
  • винная кислота;

Препарат поддерживает иммунный статус, замещает липидные ткани белковыми, восстанавливает естественную структуру кожного покрова. Противопоказания – беременность и лактация, склонность к анафилаксии.

Таблетки, капсулы

Аминокислоты в этих формах выпуска имеют нейтральный вкус, удобны в хранении и применении. Единственный недостаток капсул и таблеток – сравнительно малая концентрация действующих веществ.

Amino Gold Ultimate

Продукт на основе комплекса жиросжигающих аминокислот и сывороточного белка, заменяющего липидные ткани. Выпускается в упаковках по 250 и 325 капсул.

Вспомогательные компоненты:

  • микрокристаллическая целлюлоза;
  • кроскармеллоза натрия;
  • фосфат кальция;
  • стеариновая кислота.

Рекомендован при аминокислотной недостаточности и лишнем весе. Препарат регенерирует ткани, улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ клетками. Нельзя принимать во время беременности и лактации.

Содержит глицин, обладающий седативным, обезболивающим и успокоительным эффектами. Употребляют для похудения по 1-й капсуле 3 раза в день во время еды. Упаковка из 325 капсул стоит около 2100 руб.

Anabolic Amino

Содержит BCAA, таурин, другие аминокислоты и витамины. Интенсифицирует анаболические процессы, сжигает жиры, быстро усваивается. Противопоказания – несовершеннолетний возраст, беременность и грудное вскармливание.

Выпускается в упаковках по 400 капсул. Рассчитан он на 66 приемов. Употребляют 6 капсул за 1 раз. Рекомендованная доза – 12-18 шт. в сутки. Принимают после ночного сна и во время еды. Ориентировочная цена – 2040 руб.

AAKG SAN Nutrition

Комплексный препарат улучшает энергетический обмен в клетках, обеспечивает азотное равновесие, понижает гликемический индекс крови. AAKG SAN Nutrition участвует в расщеплении подкожно-жировых отложений.

В упаковке аминокислоты содержится 120 капсул. Для похудения женщинам 40-50 лет рекомендуется принимать по 1 шт. 3 раза в день после утреннего пробуждения и во время еды. Препарат не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Цена – 1150 руб.

Как разогнать метаболизм женщинам после лет

С возрастом каждая женщина замечает, что метаболизм замедляется. В течение года при соблюдении принципов здорового питания набирается в среднем 200-300 г лишнего веса. К 50 годам излишки составляют уже 16 и более килограмм.

Разогнать обмен веществ можно в любом возрасте. При соблюдении простых правил метаболизм через пару недель заработает, как и прежде. А спустя месяц при снятии контрольных мерок выяснится, что фигура стала минимум на размер меньше.

Алгоритм действий:

  • Достаточно есть – не стоит подвергать организм стрессу, результат будет непродолжительный, а килограммы вернутся с избытком. Суточный рацион делят на 4-5 приёмов. Принимать пищу лучше в одни и те же часы.
  • Завтрак должен быть сытным. Калории, полученные в первой половине дня, быстрее сжигаются, преобразовываясь в энергию. Отсутствие чувства голода исключает тягу к вредной еде.
  • Частое потребление чая или кофе (3-4 р. в день). Обмен веществ работает на 5-8% быстрее при обильном питье.
  • Соблюдение питьевого режима. Для восполнения утраченной жидкости рекомендуется пить чистую воду до 2-х л в сутки.
  • Ежедневное употребление продуктов, обогащённых белками. Белковый рацион питания ускоряет метаболизм до 35%.
  • Получение витамина Д. Помимо солнечных лучей найти полезное вещество можно в рыбе, яйцах, морепродуктах, молочной продукции. При нехватке витамина обмен веществ замедляется.
  • Включение в меню молока. Нехватка кальция тормозит метаболизм. Молочные жиры необходимы для восстановления обменных функций.

В качестве полезного дополнения к указанным правилам предлагаются физические нагрузки. Для этого не обязательно ходить в спортзал. Достаточно каждое утро выполнять зарядку, а выходные проводить на природе в активном отдыхе.

Аминокислота из апткеки — метионин

Метионин является незаменимой аминокислотой, входящей в состав белков, так же она:

  • понижает уровень холестерина в крови
  • используется в качестве антидепресанта
  • улучшает работу печени

В большом количестве метионин содержится: в мясе (говядина и курица), а также ее много в твороге, яйцах, в пшенице, рисе, овсянке, перловке, гречке, макаронах. Не так много ее содержится в бананах, сое, бобах. Принимать ее рекомендуется по 0.5г три раза в день. Данную аптечную аминокислоту обычно назначают при заболеваниях печени, или при белковой недостаточности. Противопоказан прием, если у вас сильная чувствительность к метионину. Стоимость в аптеках – 100 руб. за пачку.

Глютамин в аптеке

Глютамин – это незаменимая аминокислота, которую вы можете приобрести в аптеке, она входит в состав белков и необходима для полноценного роста мышц и поддержания иммунитета. Стоимость глютамина намного выше, чем на глицин, но возможно в аптеке купить ее будет выгоднее, чем вы приобретете ее в магазине спортивного питания. Рекомендовано принимать глютамин по — 5 г 2 раза в день.

Действие глютамина

  • Является источником энергии.
  • Является антикатаболической защитой.
  • Способствует укреплению иммунитета.
  • Улучшает качество восстановительных процессов.
  • Стимулирует рост мышц.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий