Белковая диета — меню на 14 дней: таблица разрешенных продуктов

Белковая диета на 14 дней — одна из самых эффективных систем питания, позволяющая сбросить от 4 до 7 кг. При соблюдении всех правил и рекомендаций по питанию худеющий человек избежит неприятных последствий и сохранит полученный результат на длительный период.

Самая простая белковая диета на 14 дней, варианты меню и отзывы

Преимущества и недостатки

Однако при соблюдении всех предписаний белковая диета все же имеет больше плюсов, чем минусов. В этом вы можете убедиться сами.

Плюсы белковой диеты:

  • быстрый эффект;
  • отсутствует постоянное чувство голода;
  • обеспечивает энергией на весь день;
  • хорошее самочувствие;
  • ускорение обменных процессов;
  • увеличение мышечной массы;
  • укрепление костей;
  • ускоряет заживление ран.

Минусы белковой диеты:

  • запрет на сладкое, мучное, жирное,
  • отказ от алкоголя,
  • нехватка минералов и витаминов.

Принципиальная разница

белковая диета меню на 14 дней

Голодать на 14 дневной белковой диете — самое простое, отзывы это подтверждают. При этом можно и нужно:

  • заниматься посильными видами тренировок три раза в неделю (шейпинг, тренажёрный зал);
  • есть шесть раз в день, чтобы уж точно не давать себе сорваться и нажраться чего попало;
  • по максимуму исключить углеводистую пищу;
  • ограничить до минимума поступление в свой организм жиров.

Выполняй — и увидишь результат!

Перед началом прикинь свой бюджет и учти следующий список продуктов:

  • мясо постное — курятина, говядина, можно индейку;

индейка белковая диета

  • творог и кефир с пониженным содержанием жира;
  • молоко обезжиренное;
  • сыр твёрдый, и чтобы поменьше процент жирка;
  • рыбка всякая — камбала да треска, минтай или из лососёвых;
  • морепродукты для любителей;
  • овощи любые (кроме картошки), предпочтительнее капуста, сладкий перец (он рекордист по витамину С), морковка, кабачки, огурцы, помидорки и пр.;
  • фруктов не едим, иначе будет белково-фруктовая, а это — отдельный вопрос;
  • рис в небольших количествах;
  • чуток чечевицы или фасоли, но лучше без них обойтись.

По советам знатоков, порции должны быть небольшими, «две горсти». Скажем, грамм по 100-200 — не больше. В целом, диета скорее белково-углеводная (или белково-овощная).

Меню белковой диеты на дней

Принимать пищу следует 5-6 раз за сутки. Рациональное питание не подразумевает употребление определенного продукта. Меню достаточно обширное и состоит из простых блюд, которые легко готовить.

Если назначена белковая диета, меню на 14 дней указано в следующей таблице.

Первый день
Завтрак Кофейный или чайный напиток
Второй завтрак Капустный салат с яйцом
Обед Пропаренный рис с куриной грудкой. Объем порции не превышает 200 г
Полдник 200 г творога с малой долей жирности
Ужин Паровая рыба нежирных сортов и овощной салат. Объем порции не больше 150 г
Перед сном за 1-2 часа 150 мл томатного сока
Второй день
Завтрак Кофейный или чайный напиток
Второй завтрак Салат из белокочанной капусты и зеленого горошка, 2 сухарика
Обед Отварной рис с рыбой. Объем порции — 200 г
Полдник Овощной салат из помидоров, огурца и болгарского перца, заправленный оливковым маслом
Ужин Кусочек отварной говядины или куриной грудки. Объем порции — 150 г
Перед сном за 1-2 Кружка маложирного кефира
Третий день
Завтрак Кофейный или чайный напиток
Второй завтрак Отварное яйцо и любой фрукт (яблоко, киви, апельсин)
Обед Морковный или свекольный салат, заправленный оливковым маслом. Объем порции составляет 200 г
Полдник

Ужин

Перед сном за 1-2 часа

Овощной салат из капусты, помидоров и болгарского перца

Кусочек отварной говядины. Объем порции — 150 г

Чайный напиток или кружка нежирного кефира

Белковая диета - меню на 14 дней: таблица разрешенных продуктов

Четвертый день
Завтрак Чайный напиток
Второй завтрак

Обед

Полдник

Отварное яйцо и 50 г сыра

Кабачок, обжаренный на оливковом масле

Грейпфрут небольшого размера

Ужин Овощной салат. Объем порции составляет 150 г
Перед сном за 1-2 часа Кружка осветленного яблочного сока
Пятый день
Завтрак Кофейный напиток
Второй завтрак Салат из овощей. Объем порции 150 г
Обед Отварная рыба — 150 г и пропаренный рис — 50 г
Полдник Морковный салат, заправленный оливковым маслом. Объем порции — 150 г
Ужин

Перед сном за 1-2 часа

Яблоко — 1 штука

Кружка томатного сока

Шестой день
Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Перед сном за 1-2 часа

Чай или кофе

Отварное яйцо с овощным салатом

50 г отварного риса и 150 г пропаренной куриной грудки

Овощной сала. Объем порции — 100 г

Вареное яйцо и морковный салат

Кружка маложирного кефира

Белковая диета - меню на 14 дней: таблица разрешенных продуктов

Седьмой день
Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Перед сном за 1-2 часа

Чайный напиток без сахара

Фрукт — яблоко или апельсин

Кусочек отварной говядины или телятины. Объем порции — 200 г

150 г творога с малой долей жирности

Овощной салат из капусты, огурца и болгарского перца, заправленный оливковым маслом. Объем порции — 150 г

Стакан простокваши

Восьмой день
Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Перед сном за 1 часа

Зеленый чай

2 яблока

150 г куриной грудки и 100 г гречки

50 г твердого сыра

Овощной салат из моркови и свеклы

Кружка отвара из шиповника

Девятый день
Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Перед сном за 1-2 часа

Кофе

Салат из белокочанной капусты. Объем порции — 200 г

150 г запеченной курицы и 50 г пропаренного риса

Морковный салат с яблоком

2 отварных яйца и кусочек белого хлеба

Кружка маложирного кефира

Десятый день
Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Перед сном за 1-2 часа

Кружка осветленного яблочного сока

Салат из овощей. Объем порции составляет 200 г

Запеченная рыба нежирных сортов. Отваренный рис

Кружка томатного сока

Грейпфрут небольшого размера или Помело

Зеленый чай

Белковая диета - меню на 14 дней: таблица разрешенных продуктов

Одиннадцатый день
Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Перед сном за 1-2 часа

Кофе

Отварное яйцо или омлет

Салат из овощей. Объем порции 150 г

50 г сыра

Фрукты: один апельсин или яблоко, 2 киви

150 г нежирного творога

Двенадцатый день
Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Перед сном за 1-2 часа

Зеленый чай

2 яблока

Кусочек отварной говядины и 50 г риса

Капустный салат на оливковом масле

2 отварных яйца

Отвар из черники

Тринадцатый день
Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Перед сном за 1-2 часа

Кофе

Салат из помидоров, огурца и болгарского перца

150 г запеченной курицы и 50 г овсяной каши

Кружка апельсинового сока

100 г отварной рыбы и 100 г риса

Кружка нежирного кефира

Четырнадцатый день
Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Перед сном за 1-2 часа

Черный чай

150 г нежирного творога с сухофруктами

150 г запеченной рыбы нежирных сортов и 50 г пропаренного риса

Овощной салат. Объем порции — 150 г

Омлет без молока и кусочек хлеба

Кружка томатного сока

Рацион можно изменять, исходя из своих предпочтений.

Белковая диета - меню на 14 дней: таблица разрешенных продуктов

Плюсы и минусы

Основным плюсом системы питания считается долгое отсутствие чувства голода. Организм может работать длительное время, тратить энергию и накопившийся жир. Этот процесс основывается на том, что переработка белка продолжается дольше, чем жиров и углеводов.

После завершения диеты, исчезнувшие килограммы не вернутся снова. Только для этого придется придерживаться сбалансированного питания.

Выраженный эффект от правильного питания заметен у тех людей, которые имеют толстую жировую прослойку в области бедер и талии. Благодаря такой диете человек становится стройным, а также начинает меньше есть, видя положительный результат.

Но есть и некоторые минусы. Похудение является тем процессом, приводящим к перестройке всего организма. Перед тем как подсесть на диету, необходимо учитывать свои пожелания и соблюдать все правила.

Если белковые продукты употреблять в большом количестве, то из организма начнет стремительно исчезать вода вместе с кальцием. Этот процесс приведет к повышению нагрузки на почки. В результате чего пациент будет жаловаться на чрезмерную ломкость ногтей, потускнение волос, быструю утомляемость и плохой сон.

Белковая диета - меню на 14 дней: таблица разрешенных продуктов

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Вторые блюда: рецепты для вторых блюд белковой диеты самые разнообразные, отлично справляются с задачей утоления голода. Протеиновые ингредиенты сочетаются с порцией сложных углеводов, овощей, зелени.

Заменить высокоуглеводные гарниры (картофель, крупы, макаронные изделия) можно овощным блюдом, приготовив любимым способом. Пример приготовления в следующем видео:

Десерты: готовятся из низкокалорийных молочных продуктов, желатина, агар-агара, сахарозаменителя.

  • Низкоуглеводная диета — меню на неделю с рецептами
  • Палео диета — что это такое, меню и рецепты
  • В каких продуктах содержится много белка

Изнанка

В чём суть белковых диет? Мы знаем, что основной источник энергии у нас – углеводы. Здесь же они жестко ограничиваются, и организм начинает брать энергию, расщепляя жировую прослойку. Люди худеют, жир сгорает, лишние килограммы уходят. Отличная теория.

Помимо жира такое однобокое суровое питание сжигает мышцы и больно бьёт по почкам, печени, пищеварительной, кровеносной и костной системам. Вот такая вот «побочка», о которой почему-то не принято говорить

Белок в диетическом питании обязательно должен присутствовать. Особенно, если вы хотите на выходе получить результаты в виде подтянутого и стройного тела, а не обвисшей в складки, дряблой кожи.

подтянутое и стройное тело

Однако белок, перевариваясь, оставляет в кишечнике токсины и яды, и для их выведения и нейтрализации нам ну просто необходимы углеводы. Особенно клетчатка.

При белковых диетах продукты распада белка скапливаются в кишечнике и крови. Почки, фильтруя кровь, перегружаются, появляются отёки.

Пищеварение нарушается, как следствие, на коже образуются высыпания, портится цвет и эластичность. Плюс ко всему, при расщеплении белка выделяется азот – это удар по репродуктивной системе, и скапливается мочевая кислота – это отложение солей, подагра, мочекаменная болезнь.

Частое полуголодное состояние замедляет метаболизм, т. е., если первое время и есть минус 10 кг, то они начинают набираться обратно – организм расценивает голод как угрозу существованию и начинает накапливать энергию «впрок».

Разрешенные и запрещенные продукты

Резкий переход на низкоуглеводное питание может привести к дискомфорту и нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта. Постепенно исключайте из меню сахар и другие продукты, содержащие быстрые углеводы.

Составляя рацион, ориентируйтесь на таблицу:

Разрешено Запрещено Ограничить
Мясо Сахар Крупы
Рыба и морепродукты Мед, варенье, джемы Бобовые
Мясные и куриные субпродукты Торты, пирожные, выпечка Овощи
Яйца Газировки и энергетики Несладкие фрукты
Творог, натуральный йогурт, кефир Сок из пакетов Ягоды с минимальным содержанием фруктозы
Нежирный сыр Майонез, кулинарный жир Натуральные соки
Зелень, пряные травы Крахмалистые овощи Компоты без сахара
Листовые и кочанные салаты Сладкие фрукты и ягоды Кисели
Отруби Фастфуд Рис
Натуральные масла Полуфабрикаты

Обязательно почитайте:

Рецепты гербалайф в домашних условиях: суть диеты, продукция, как принимать, меню на неделю

Алкогольные напитки любой степени крепости запрещены. А вот травяные чаи, отвар шиповника и минеральная вода без газа будут полезны для расщепления жира.

Ограничение в употреблении овощей и фруктов грозит авитаминозом, поэтому пропейте витаминный комплекс.

Противопоказания и побочные эффекты

Хоть белковое питание и считается одним из щадящих видов диет, оно имеет ряд ограничений в виде:

  • различных заболеваний почек;
  • проблем с печенью;
  • наличия желчнокаменного заболевания;
  • тяжелых болезней пищеварительного тракта;
  • появления новообразований злокачественного характера;
  • периода беременности.

Серьезное желание похудеть зачастую оборачивается неблагоприятными последствиями. Не стоит полностью исключать углеводы или жиры. Просто их количество нужно ограничить. Разбавляйте рацион овощами и фруктами.

При стремительной потере массы тела возможно проявление побочной симптоматики в виде:

  • повышения давления;
  • повышения уровня холестерина в крови;
  • недостатка важных витаминов и минералов;
  • нарушения обменных процессов;
  • нарушения работы почек.

В любом случае лучше для начала получить консультацию у диетолога и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Белковая диета - меню на 14 дней: таблица разрешенных продуктов

Вторые блюда

Сочетание протеиновых продуктов со сложными углеводами и овощными гарнирами – простор для фантазии худеющего кулинара. Изменение текстуры и подачи приевшейся куриной грудки или другого источника белка – тактический ход, позволяющий облегчить психологическое восприятие при белковой диете.

Куриное филе в кефире

Способ приготовления:

  • Промыть куриное филе, промокнуть о бумажное полотенце, нарезать небольшими кубиками или длинными полосками.
  • Зелень мелко нарезать, добавить в мясо с солью, перцем и специями.
  • Смешать кефир с водой, залить филе. Накрыть крышкой и отправить в холодильник на 2,5 – 3 часа.
  • Антипригарную сковороду раскалить, выложить мясо на сковороду без добавления масла. Обжарить на сильном огне с каждой стороны по 1 минуте. Далее убавить огонь, накрыть крышкой и тушить до готовности.

Ингредиенты:
— куриное филе – 350 г;
— кефир 1% — 120 мл;
— вода – 80 мл;
— петрушка или укроп – 1 пучок;
— соль, перец, специи – по вкусу.

Белковая диета - меню на 14 дней: таблица разрешенных продуктов

Треска, запеченная в духовке с овощами

Способ приготовления:

  • Кабачок помыть, очистить от кожуры. Измельчить все овощи на небольшие кубики.
  • Сыр натереть на крупной терке, измельчить зелень.
  • Филе разрезать на небольшие куски.
  • Обжарить кабачок на антипригарной сковороде без добавления масла в течение 2 минут. Затем добавить брокколи, цветную капусту, соль и перец. Перемешать, обжаривать еще 3-5 минут.
  • Форму для запекания смазать каплей оливкового масла. Выложить половину овощной смеси, затем равномерно рыбу, добавив соль. Следующий слой – половина порции натертого сыра и снова овощи. Последний слой – смесь из сыра и зелени.
  • Отправить в заранее разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут.

Ингредиенты:
— треска филе – 300 г;
— брокколи – 100 г;
— кабачок – 300 г;
— цветная капуста – 100 г;
— сыр твердых сортов – 50 г;
— укроп – 1 пучок;
— соль, перец, специи – по вкусу;
— оливковое масло – для подготовки формы.

Белковая диета - меню на 14 дней: таблица разрешенных продуктов

Рулетики из куриного филе с авокадо

Способ приготовления:

  • Лук и чеснок очистить. Овощи и зелень тщательно промыть, обсушить.
  • Помидор обдать кипятком, снять шкурку. Нарезать мелкими кубиками.
  • Мягкое авокадо разрезать вдоль, вынуть косточку. Ложкой изъять мякоть, пюрировать с помощью вилки.
  • Лук нарезать мелкими кубиками. Измельчить чеснок и зелень.
  • Соединить овощи и зелень, добавить сок лайма, соль и перец по вкусу. Перемешать.
  • Куриное филе промыть, обсушить. Разрезать мясо вдоль на 2 части, не дорезая до конца, чтобы получился большой стейк. Слегка отбить филе, поместить в чашу, залить соевым соусом, дать настояться 15 минут.
  • Филе выложить на ровную поверхность и на один край выложить половину начинки, свернуть филе в рулет. Со второй частью мяса проделать ту же процедуру.
  • Выложить рулеты в небольшую форму для запекания, смазанную оливковым маслом, полить остатками соевого соуса, посыпать перцем.
  • Отправить в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 40-45 минут.

Ингредиенты:
— куриное филе – 600 г;
— авокадо – 1 шт.;
— лайм – ½ шт.;
— помидор – 1 шт.;
— чеснок – 2 зубчика;
— лук репчатый – 1 шт.;
— свежий базилик – 2 веточки;
— соевый соус – 2 ст. л.;
— соль, перец – по вкусу.

Белковая диета - меню на 14 дней: таблица разрешенных продуктов

Рулет из кальмара

Способ приготовления:

  • Кальмары очистить от внутренностей и шкурки. Воду довести до кипения, опустить в кастрюлю тушку на 10 секунд. Если держать дольше, то мясо станет «резиновым». Измельчить в блендере после остывания.
  • Сыр натереть на крупной терке, добавить к кальмарам. В смесь добавить сырые яичные белки, соль и перец. Перемешать.
  • Массу выложить на силиконовый коврик равномерным слоем. Отправить в заранее разогретую до 180 градусов духовку 15 минут.
  • Начинка: отварные белки нарезать кубиками, измельчить зелень, натереть огурец на крупной терке. Добавить йогурт, соль и перемешать.
  • Выложить на теплый корж начинку, закрутить в рулет. Перед подачей остудить.

Ингредиенты:
— кальмар тушка – 450 г;
— сыр твердых сортов – 100 г;
— огурцы – 80 г;
— яичный белок (сырой) – 2 шт.;
— яичный белок (вареный) – 2 шт.;
— йогурт натуральный без добавок 1,5% — 50 г;
— зелень, соль, перец – по вкусу.

Белковая диета - меню на 14 дней: таблица разрешенных продуктов

Рыбные котлеты под соусом с базиликом

Способ приготовления:

  • Филе промыть, обсушить. Измельчить в блендере с луком, укропом, яйцом и солью.
  • Влажными руками сформировать котлеты, обжаривать на антипригарной сковороде с двух сторон под крышкой.
  • Соус: смешать йогурт, горчицу, лимонный сок, базилик, соль.

Ингредиенты:
— треска филе – 350 г;
— яйцо куриное – 1 шт.;
— лук репчатый – 30 г;
— укреп – 1 пучок;
— йогурт натуральный 1,5% — 60 г;
— горчица – ½ ч.л.;
— базилик сухой – ½ ч.л.;
— сок лимона – 1 ст.л.;
— соль – по вкусу.

Белковая диета - меню на 14 дней: таблица разрешенных продуктов

Жаркое из свинины в соевом соусе

Способ приготовления:

  • Мясо промыть, обсушить и натереть чесноком, лимонным соком, солью, перцем, измельченным лавровым листом.
  • Положить в глубокую форму для запекания, отправить в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 45 минут.
  • Каждые 10 минут поливать мясо выделяющимся соком.
  • Готовое блюдо нарезать на куски, выложить на тарелку, полить остатками соуса из посуды для запекания и соевым соусом.

***В качестве гарнира подойдет салат из свежих овощей.

Ингредиенты:
— постная свинина – 400 г;
— соевый соус – 50 мл;
— лимонный сок – 2 ст.л.;
— лавровый лист – 1 шт.;
— чеснок – 1 зубчик;
— соль, перец – по вкусу.

Белковая диета - меню на 14 дней: таблица разрешенных продуктов

Диетические домашние куриные сосиски

Способ приготовления:

  • Все ингредиенты измельчить погружным блендером до однородной кремовой консистенции. Разделить массу на 3 или более частей.
  • Пищевую пленку выстелить в два слоя, поместить в середину мясо, завернуть в соответствующую форму и закрепить нитками по краям. Повторяем процедуру с остатками мяса.
  • В глубокой кастрюле довести воду до кипения, опустить сосиски. Убавить огонь на минимум, накрыть крышкой и варить 1 час. Вода должна слегка кипеть, не бурлить.
  • Спустя час освободить сосиски от пленки, остудить и обвалять в специях. Завернуть в фольгу не менее, чем на 2 часа.

Ингредиенты:
— куриное филе – 350 г;
— филе куриного бедра – 350 г;
— яичный белок – 4 шт.;
— молоко 1,5% — 400 мл;
— соль, специи – по вкусу.

Белковая диета - меню на 14 дней: таблица разрешенных продуктов

Частые ошибки при соблюдении протеиновой диеты

  • При срыве не нужно бросать диету, просто придерживайтесь её на день дольше запланированного времени и добавьте больше физической нагрузки. Это компенсирует поступившие в организм запретные калории.
  • Не забывайте сверяться с таблицей примерного меню. Даже при кажущемся разнообразии стоит вписываться в рамки, установленные вышеописанным распорядком питания.
  • Учтите, что не все овощи и фрукты разрешены к употреблению. Те, чья калорийность выше 100 ккал/100 г, не позволять вам достичь желаемого результата.
  • Простой ходьбы недостаточно для обеспечения достаточной нагрузки. Понадобится делать хотя бы минимальный набор физических упражнений, таких как приседания или отжимания. Альтернативой фитнесу может стать ежедневный бег трусцой. Эта привычка останется с вами и после завершения диеты, что позволит поддерживать форму.
  • После окончания диеты не сразу возвращайтесь к вашему типичному рациону, иначе сброшенный вес может вернуться на прежнее место.

Напоследок нужно упомянуть, что, по отзывам, самые трудные дни диеты со второго по пятый и последние пара дней. Именно в эти промежутки времени риск сорваться достигает апогея, потому что организм наиболее активно расходует свои ресурсы и требует от вас дополнительного питания. Помните, что в эти дни наиболее активно уходит вес, и не вздумайте сдаваться! Чтобы отвлечься, займитесь любимыми делами и еще раз воскресите в памяти, зачем вы начали придерживаться диеты. Стоит ли фигура мечты съеденной сладости?

Путь к желанному результату будет не самым лёгким, но благодаря белковой диете ваша сила воли будет награждена. Всего за две недели вы получите видимый результат, на который обратят внимание все ваши друзья и знакомые. А поэтому, только вперёд, только к цели вместе с белковой диетой!

Запинить

Нравится

Класс

Viber

Телеграмка

Салаты

Салаты дополняют мясные блюда или выступают в виде самостоятельного высокобелкового блюда.

Салат с консервированным тунцом

Способ приготовления:

  • Слить лишнюю воду из тунца, размять вилкой.
  • Огурец и перец нарезать небольшими кубиками, измельчить шпинат.
  • Смешать все ингредиенты.

***Вместо шпината можно использовать любую зелень.

Ингредиенты:
— консервированный тунец в собственному соку – 1 банка;
— огурец – 80 г;
— болгарский перец – 40 г;
— шпинат – 1 пучок.

Белковая диета - меню на 14 дней: таблица разрешенных продуктов

Салат из курицы и спаржи

Способ приготовления:

  • Разобрать цветную капусту на соцветия, отварить до готовности вместе с куриным филе и нарезанной спаржей.
  • Огурцы нарезать тонкой соломкой.
  • Соединить все ингредиенты, добавить горошек, соль и специи.
  • Добавить оливковое масло и лимонный сок, перемешать.

Ингредиенты:
— куриное филе – 350 г;
— огурец – 250 г;
— цветная капуста – 250 г;
— сельдерей – 50 г;
— зеленый горошек консервированный – 50 г;
— спаржа – 100 г;
— оливковое масло – 2 ст.л.;
— лимонный сок – 2 ст.л.;
— соль, перец – по вкусу.

Белковая диета - меню на 14 дней: таблица разрешенных продуктов

Десерты

Можно приготовить несладкие белковые десерты, которые прекрасно скрасят дни диет, ведь современные люди не могут себя представить без них.

Чайный сорбет

  • Лимон;
  • зеленый чай – 2 ст. л.;
  • листы мяты;
  • пачка творога с низкой жирностью.

    Белковая диета для похудения. Действие на организм, программа похудения, меню на каждый день недели, рецепты блюд

  • В 100 мл кипящей воды положить мяту, добавить чай, настоять.
  • Творог и настой перемешать.
  • Переложить в форму, поместить на 2 часа в морозилку, раза 2-3 перемешать, подаватьдесерт охлажденным.

Желе миндальное

  • Стакан молока;
  • полоска желатина – 1 шт.;
  • миндальный ароматизатор – 5-6 капель.

    Белковая диета для похудения. Действие на организм, программа похудения, меню на каждый день недели, рецепты блюд

  • Нагреть до кипения ароматизатор в молоке.
  • Распустить в молоке желатин.
  • Перелить по формам, подержать до загустения в холодильнике.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий