Диета по 1 группе крови положительная: меню и таблица продуктов

Не все диеты соответствуют двум важным критериям – сброс веса и улучшение самочувствия. Диета по группе крови 1 положительная разработана диетологом Питером Д’Адамо. 40-50% землян — обладатели именно группы — I (0).

Диета по группе крови 1 положительная

Такой рацион по теории подходит для приблизительно 33% населения нашей планеты

Основные принципы

Питание по группам крови (1, 2, 3 и т.д.) основывается на теории, предложенной доктором Питером Д’Адамо. Пациент с первой положительной должен есть то, что употребляли в пищу люди, жившие в период, когда появился этот тип крови. Резус положительный или отрицательный особого значения в данном случае не имеет.

Автор считает, что если питание по первой группе приблизится к рациону охотников, это поможет нормализовать работу пищеварительной системы, повысит иммунитет и ускорит обменные процессы.

Охотники на закате

Система, в том числе и диета для 1 группы крови, стала популярной. В ней нет жестких ограничений по количеству съеденной пищи, не нужно считать калории. Подразумевается правильное питание с некоторыми рациональными ограничениями, что и дает эффект.

При первой группе (положительной) крови питание предполагает в основном мясо и рыбу. Полностью придется отказаться от кукурузы и капусты.

Не все молочные продукты можно добавлять в ежедневное меню, так же, как и каши, они могут быть включены в рацион, но в небольшом количестве.

Если у человека первая отрицательная группа, считается, что такой резус дает замедленное пищеварение, поэтому можно перестроить рацион так, чтобы во второй половине дня в нем были только легко усвояемые продукты.

В чем смысл?

Можно сохранить физическую силу и эмоциональную стабильность на долгие годы, только соблюдая нужную диету по группе крови. Диета по 1 положительной группе крови – это старт к здоровью иммунной системы. Когда мы едим продукты, не совместимые с нашей группой крови, образуются токсины, которые наносят вред внутренним органам.

Счастливые обладатели 1 положительной группы крови могут обеспечить себе наилучшее состояние здоровья, если большую часть их рациона составит белок животного происхождения.

Объясняется такой приоритет тем, что желудочно-кишечный тракт людей I (+) группы хранит на себе отпечаток первобытных людей. А их образ жизни характеризовался усиленной активностью, и для восполнения энергии и выживания им нужно было потреблять много белка.

Интересно! Даже в 21 веке пищеварительный тракт и иммунитет у людей I (+) по-прежнему приспособлены к высокобелковому мясному рациону, как и у первобытных людей-охотников.

Сбалансированная система питания для людей, имеющих I (+) восстанавливает природный иммунитет, налаживает метаболизм и очищает кровь от опасных веществ. Цель такой диеты – великолепное самочувствие, а не ощущение, будто вы вынуждены себе в чем-то отказать.

Устали от размеров XXL, а диета дается с трудом?

Смотрите, как худеют блогеры! Без жертв, голода и изнуряющих нагрузок. Читайте подробности здесь.

Суть методики в том, чтобы потреблять пищу, насыщенную белками и жирами, и забыть об углеводах и молочных продуктах. Любой человек с 1 положительной группой крови может легко воспользоваться этой диетой для похудения, и составить свое индивидуальное меню.

Важно! Диета I (+) предусматривает широкий выбор различных продуктов, поэтому из-за ограничений не стоит волноваться.

Как правильно соблюдать диету?

  • ГовядинаК основной особенности в применении диеты при 1 группе крови можно отнести постоянное употребление мясных продуктов, таких как баранина, говядина и разного вида птица. Продукты должны содержать большое количество протеинов, которые придают энергию и увеличивают работоспособность человека.
  • К сожалению, такие белковые продукты, как сыры различных сортов, йогурт, творог и сметана, яйца и молоко неспособны полноценно заменить мясо. Люди, обладающие первой группой крови, быстрее адаптируются к изменениям в рационе в сравнении с другими. Существуют определенные правила, которые надо соблюдать для того, чтобы диета пошла на пользу.
  • В первую очередь суточное меню надо разделить на пять приемов равномерно распределить их в течение дня. Весь курс диеты делиться на два этапа, на первом этапе происходит непосредственный процесс похудения в период, которого надо употреблять только те напитки и продукты, которые благоприятно влияют для людей с первой группой крови положительного резуса.
  • На втором этапе, после того как основная часть веса уйдет, в рацион можно будет внести продукты, относящиеся к нейтральным. Несмотря на то, что первая неделя будет даваться нелегко, через некоторое время организм сам приспособится к такому питанию и в дальнейшем оптимизируется к новому меню. В конечном результате рацион такой диеты должен стать образом жизни.

Что делать, чтобы диета была эффективной?

Для того чтобы диета по 1 группе крови была более эффективной рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • Белковые продуктыВ рационе должны присутствовать протеиновые и белковые продукты, мясо и морепродукты.
  • Особое внимание следует уделить злаковым, а именно пшенице, овсяным кашам и мучным изделиям – эти продукты следует исключить из меню, при этом допускаются бобовые и гречка.
  • Придется отказаться и от капусты, но это не касается брокколи и цветной капусты, также следует исключить кукурузу, консервацию, маринованные продукты и соусы острых видов.
  • Из напитков следует отдать предпочтение настойкам и чаям из трав, настои из валерианы и зеленый чай, допускается небольшое количество красного вина;
  • Морская капуста, морепродукты, продукты, содержащие йод – все это должно присутствовать в рационе.
  • Во время диеты можно применять витаминные комплексы в основе которых находится витамин В, марганец, йод, калий и кальций.
  • Для того чтобы диета была более эффективной необходима стимуляция такого гормона как тиреоид, для этого необходимо больше кушать редиса, репы, редьки, сельдерея и моркови.

3

Особые рекомендации для людей первой группы крови

Советы:

  • 1. С осторожностью принимать аспирин и Гингко Билоба (они разжижают кровь и повышают кислотность).
  • 2. Если есть проблемы со свертываемостью крови, употреблять продукты, содержащие витамин К (зелень, салаты, водоросли,яйца, говядину, печень).
  • 3. При составлении меню на неделю или месяц в целях похудения исключить дрожжевую пищу. Готовить еду только по рецептам диетического питания.

3.1

Говяжья грудинка

Диета по 1 группе крови положительная: меню и таблица продуктов

Для приготовления 8 порций потребуются:

  • говяжья грудинка — 900г;
  • луковица (порезанная кубиками);
  • оливковое масло — 2 столовые ложки;
  • красное вино — 200 мл;
  • чеснок — 4 зубка;
  • сушеный тимьян, соль, лавровый лист.

Способ приготовления:

  • 1. Грудинку подрумянить с двух сторон на разогретом оливковом масле.
  • 2. Добавить лук и обжарить до золотистого цвета.
  • 3. Влить вино, довести до кипения, дать потомиться 20минут.
  • 4. Добавить чеснок, тимьян, соль, лавровый лист, 250 г кипятка.
  • 5. Тушить на медленном огне два часа.

3.2

Морская рыба с чесноком и петрушкой

Диета по 1 группе крови положительная: меню и таблица продуктов

Для приготовления 6 порций потребуется:

  • морская рыба — 500 г;
  • оливковое масло — 1 столовая ложка;
  • чеснок — 4 зубка;
  • пучок петрушки;
  • соль, специи.

Способ приготовления:

  • 1. Налить в сковороду с толстым дном оливковое масло.
  • 2. Уложить филе рыбы кожицей вниз.
  • 3. Посыпать солью, чесноком, специями.
  • 4. Запекать в духовке 15 мин.
  • 5. Посыпать рубленой петрушкой.

3.3

Салат из моркови с изюмом и черносливом

Диета по 1 группе крови положительная: меню и таблица продуктов

Для приготовления четырех порций потребуются:

  • 900г натертой моркови;
  • изюм;
  • чернослив;
  • рубленая зелень;
  • майонез или растительное масло — столовая ложка.

Способ приготовления:

  • 1. Смешать в миске смешать все ингредиенты.
  • 2. Заправить салат растительным маслом или низкокалорийным майонезом.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Таблица продуктов для женщин

Чтобы похудеть на данной диете, следует делать упор на определенные продукты. Лучше повесить список разрешенных ингредиентов на холодильник и готовить блюда преимущественно из них. Из нижеприведенной таблицы можно узнать, что допустимо есть женщинам с группой крови 0+.

Вид продукта Наименование Правила употребления
Мясные Сердце и печенка, фарш из говядины, говяжье и баранье мясо, крольчатина, курица, индейка, ягнятина Стоит выбирать куски без жира и снимать с них кожу. Лучше, если это будет мясо молодых животных.
Молочные Творог, молоко, кефир Они должны содержать минимальное количество жира
Морские Палтус, горбуша, скумбрия, форель, водоросли, креветки и кальмары Ракообразных и креветок разрешено есть не более одного раза в неделю
Фрукты и овощи Морковь, сливы, ананас, шпинат, брокколи, редиска, огурцы Их едят в свежем виде
Масло Из оливок или льняных семян Их добавляют в салаты
Орехи Семена тыквы, грецкие Ими посыпают салаты или едят в качестве перекуса
Яйца Курицы или перепела Их нельзя жарить, только варить
Напитки Мятный чай, травяной отвар, сок из ананаса, чай свежезаваренный Чай пьют без сахара

Основная проблема людей с 0+ – это плохой обмен веществ. Следует употреблять отвары трав, которые нормализуют баланс элементов. Самыми популярными природными помощниками являются женьшень, зверобой, имбирь, семена льна, крапива, ромашка. Можно принимать травяные сборы, которые продаются в аптеках. Обычно в них содержатся липа, бузина, петрушка, фенхель, одуванчик.

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?Кроме всего этого существуют нейтральные продукты. Их также можно включать в свое меню. Однако пользы от них меньше. Сюда относятся:

  • утятина;
  • маргарин;
  • подсолнечное масло;
  • соус из соевых бобов;
  • масло на основе сливок;
  • окунь;
  • судак;
  • фундук;
  • миндаль.

Категорические нельзя употреблять следующие продукты:

  • колбаса;
  • какао;
  • кешью;
  • фисташки;
  • консервы;
  • копчености;
  • свинина;
  • сало;
  • макароны;
  • пшеничный хлеб;
  • хлопья из зерен кукурузы;
  • цитрусовые;
  • дыня;
  • клубника;
  • фисташки;
  • арахис;
  • картофель;
  • авокадо;
  • маслины;
  • шампиньоны;
  • капуста;
  • соленая рыба;
  • покупное молоко;
  • плавленые сырки;
  • мороженое;
  • кофе;
  • сметана.

Важно ограничить употребление кетчупа, горчицы, выпечки, сладостей и алкогольных напитков.

Преимущества и недостатки диеты

Данная методика обеспечивает оздоровление организма, нормализует обменные процессы. Наличие в рационе белка способствует потери жировых отложений и сохранению мышечной массы.

Большой ассортимент продуктов дает возможность готовить блюда, исходя из своих предпочтений. Человек при этом не испытывает мучительного чувства голода, а вероятность срыва уменьшается.

Отсутствие жесткого меню можно рассматривать и как преимущество, и как недостаток. Дело в том, что щадящий рацион приводит к постепенному нарушению питательного режима. Поэтому диета требует ответственного подхода.

К недостаткам диеты относят ее противопоказания. Сюда входят:

  • заболевания в активной фазе;
  • беременность;
  • лактация;
  • патологии почек;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • аллергия на тот или иной продукт.

Людям с хроническими болезнями надо проконсультироваться с доктором перед началом диеты.

Интересные рецепты

Несмотря на то, что на первый взгляд приготовление диетических блюд может показаться сложных – это не так. Все готовится достаточно просто и быстро. Рассмотрим несколько из них.

Минестроне

Необходимые ингредиенты:

  • Помидор – 4 шт.
  • Рис – 100 г.
  • Сушеный горошек – 200 г.
  • Цукини – 2 шт.
  • Лук, морковка – по 1 шт.
  • Капуста – ½ шт.
  • Фасоль – 200 г.
  • Оливковое масло – 3 ст. л.
  • Вода – 2,5 литра
  • Специи на вкус.

Ход приготовления:

  • Для приготовления надо нашинковать капусту, мелко порезать цукини, морковку и помидоры.
  • Лук обжарить на оливковом масле.
  • Овощи поместить в кипящую воду и тушить в течение часа.
  • Спустя время в бульон добавить рис и горошек.
  • Варить до готовности.

Запеченная баранина с черносливом

Необходимые ингредиенты:

  • Баранина с черносливомБаранина – 500 г.
  • Морковка – 1 шт.
  • Чернослив – 200 г.
  • Изюм – 100 г.
  • Соль, перец по вкусу.

Ход приготовления:

  • В мясо втереть соль и перец сделать небольшие надрезы, а в них поместить небольшие ломтики моркови.
  • На фольгу поместить хорошо промытый чернослив мясо, а на него изюм.
  • После чего фольгу плотно замотать и отправить в разогретую до 160

    о

    С духовку на 60 минут.

Запеченные яблоки

Необходимые ингредиенты:

  • Яблоки запеченыеКрупные яблоки – 4 шт.
  • Изюм – 200 г.
  • Сливочное масло – 90 г.
  • Сахар – 4 ч. л.
  • Грецкие орехи и тмин.

Ход приготовления:

  • Вымыть яблоки и вырезать у них сердцевину.
  • Поместить на противень.
  • В отдельной емкости смешать изюм, тмин, сахар и полить немного лимонным соком.
  • Полученную массу выложить в серединки яблок и поместить их в разогретую до 180

    о

    С духовку на час.

Существует множество вариантов диет и каждая из них по-разному может воздействовать на людей.

Так, например, один человек способен потерять до 10 кг веса соблюдая определенную диету, когда у другого потеря веса будет составлять всего 1-2 кг. В первую очередь такие результаты зависят от того, что человеческий организм по-разному реагирует на ограничения в еде.

В некоторых случаях употребляя одинаковые продукты, один человек может поправляться, а другой худеть, и все это является следствием генетики.

Продукты

Продукты разделяются по категориям и по степени полезности для организма:

  • польза = лекарство;
  • нейтрально = обычная еда;
  • вред = яд.

Диета по 1 группе крови положительная: меню и таблица продуктов

Для женщин с 1 положительной группой крови идеальным вариантом будет диета, состоящая из продуктов категории «Польза». Также можно разнообразить ее продуктами из категории «Нейтрально», так как в них содержатся витамины и микроэлементы для сбалансированного питания.

Составить меню диеты для 1 положительной группы крови можно с помощью таблицы:

Польза Нейтрально Вред
Мясо Говядина, мясо барашка оленя, ягненка, теленка, ливер. Мясо кролика, индейки гуся, курицы, страуса, рябчика, утки, куропатки. Свинина, перепел, черепаха.
Рыба и морепродукты Лососевые, семейство камбаловых, тресковые, осетр, палтус, желтохвост, щука, окунь. Ракообразные, угорь, улитки, корюшка, мидии, карп, скумбрия, анчоусы, акула, омар, селедка свежая, икра, тунец. Кальмар, сельдь в любом маринаде, сом, лягушка, моллюски.
Яйца и разные виды молочных продуктов Отсутствуют Яйца курицы и утки, сыры (Моцарелла, козий, Фета и творожный), масло (топленое, сливочное). Яйца гуся и перепелиные, кисломолочная продукция (любая), мороженое, сыры (Эдам, Гауда, Пармезан, Бри, Швейцарский, Камамбер), сметана.
Растительные масла Масло льна и оливы. Масло из кунжута, миндаля, грецкого ореха, рапсовое, рыбий жир. Масло из сои, подсолнечника, арахиса, кокоса, касторовое, зародышей пшеницы, вечерней примулы.
Семена и орехи Тыквенные и льняные семечки, орехи грецкие. Миндаль, калифорнийские орехи, фундук, кедровые орешки. Орех, бразильский, кешью, арахис, семечки подсолнечника, мак.
Бобовые Коровий горох. Соевые продукты, горох. Фасоль (медная, темно-бордовая, пятнистая, флотская), чечевица.
Крупы, мука, хлеб, макароны Хлеб (идеально из пророщенной пшеницы). Греча, пшенка, овес, хлеб ржаной, рис белый, бурый, хлебцы, отруби. Кукуруза, каша из ячменя, манка, мюсли и злаковые смеси, содержащие пшеницу, (мука, хлопья, отруби), хлеб злаковый.
Овощи, зелень, грибы Тыква, батат, лук зеленый и репчатый, перец болгарский, (цвет красный), репа, брокколи, хрен, цикорий, листья шпината, петрушка, морская капуста. Свекла, чеснок, капуста (любая, кроме цветной), вешенки, кабачки, редис, перец стручковый (цвет красный), перец чили, спаржа, фенхель, томаты, сельдерей, брюква, морковь. Авокадо, шампиньоны и шиитаки, картофель (все сорта), огурец, лук-порей, оливки черные, цветная капуста
Фрукты, сладкие и кислые ягоды Вишня, голубика, инжир, манго, слива, бананы, черника. Все сладкие фрукты и ягоды, гранат, виноград, лимон, лесные ягоды (земляника), ягоды с огорода, клюква. Цитрусовые фрукты, кокос, ежевика, киви.
Соки и молоко Вишневый и ананасовые соки. Сок томатный. Молоко (в том числе кокосовое).
Специи и пряности Куркума (семейство имбирных), карри. Соль морская, укроп, базилик, агар-агар, гвоздика, тмин, анис, кинза, бергамот, паприка, шоколад, горчица, кленовый сироп, лист лавровый, кардамон и корица, мед, розмарин и ваниль, сахарный песок (любой), соевый соус, уксус (только яблочный), желатин. Аспартам, водоросли сине-зеленые, камедь, мускатник, можжевельник обыкновенный, черный и белый перец, фруктоза, декстроза.
Соусы и приправы, разные вариации варенья Отсутствуют Горчица, заправка (в салат) не жирная. варенье, желе (в том числе повидло). Майонез, маринованные овощи (все), томатные соусы.
Травы (в том числе травяные чаи) Отвар шиповника, липовый, мятный, имбирный чай. Шалфей, корень женьшеня, трава валерианы, ромашка, дудник китайский, тысячелистник, чабрец. Клевер, зверобой, столетник, сенна, сумочник пастуший, щавель, эхинацея, мать-и-мачеха.
Напитки (другие) Вода, (с газом и простая), чай (преимущественно зеленый). Вино (допустимо красное). Лимонады (газировка), чай (ограничить черный), вино (исключить белое), алкоголь, кофе.

Вариант рациона на день

Меню диеты для людей с положительным резусом и 1 группой крови должно быть составлено по определенным правилам. Каждый день должно быть 5 приемов пищи. Их лучше организовать через равные промежутки времени.

Диета по 1 группе крови положительная: меню и таблица продуктов

Завтрак первый:

  • яичница на оливковом масле с луком, брокколи и красным болгарским перцем. Либо два куриных яйца вкрутую и козий сыр. Можно добавить полезный хлеб, слегка намазав его сливочным маслом;
  • зеленый чай.

Дополнительный завтрак:

  • банан (или любой фрукт по таблице). Либо грецкие орехи + чернослив;
  • ромашковый чай (мятный, с чабрецом).

Обед:

  • морской язык с кабачком либо говядина + гречка;
  • овощной салат (болгарский перец, помидоры, зеленый лук, оливковое масло);
  • цикорий.

Полдник:

  • манго (либо любой полезный фрукт из таблицы);
  • отвар шиповника.

Ужин:

  • отварная треска либо индейка с паприкой и укропом;
  • овощное рагу;
  • ананасовый либо томатный сок.

Цели

Помимо похудения, диета для 1 положительной группы крови преследует и другие цели.

Диета по 1 группе крови положительная: меню и таблица продуктов

  • Не допускать воспалений и беречь суставы. У обладателей крови I (+) есть склонность к артритам.
  • Повысить свертываемость крови.
  • Следить за деятельностью щитовидной железы.
  • Увеличить двигательную активность.

Особенности для женщин

Женщинам с кровью I (+) важно употреблять ценный для организма кальций. Диета для людей с 1 группой крови и положительным резусом содержит мало молочных продуктов, поэтому важно добавить БАДы с этим элементом (не менее 600-1100 мг). Полезные продукты, богатые кальцием – консервированный лосось, сардины, брокколи, листовая капуста.

Кроме того, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • принимать курсами витамин С (не более 500 мг), В12 и фолиевую кислоту. Употребляйте мясо, рыбу, орехи, фрукты и пивные дрожжи согласно таблице выше;
  • больше бывайте на свежем воздухе в солнечную погоду;
  • как правило, у обладателя I (+) жидкая кровь, а это чревато сильными кровотечениями при любых повреждениях. Поэтому кушайте продукты, обогащенные ценным витамином К – печень, яичный желток, рыбий жир, зелень;
  • если есть проблемы с деятельностью щитовидной железы, то для синтеза гормонов необходим йод. Иначе орган начинает работать нестабильно, а это приводит к набору веса, отекам и быстрой усталости. Употребляйте морепродукты, водоросли и морскую капусту. Присмотритесь к препаратам йода;
  • двигайтесь, заставьте мышцы работать, увеличьте вашу гибкость и выносливость.

Диета по 1 группе крови положительная: меню и таблица продуктов

Следует исключить из меню диеты по 1 положительной группе крови следующие пищевые добавки:

  • марганец. Он содержится в злаках и бобовых, а эти продукты не рекомендуются для обладателей I (+). В больших дозах марганец ядовит;
  • витамин А. Разжижает кровь;
  • витамин Е. Способствует ухудшению свертываемости крови.

Кушайте больше продуктов, богатых полезными веществами. Они находятся в рыбе (прежде всего морской), печени, овощах желтого и оранжевого цвета, зелени, растительном масле.

Переход на высокобелковый рацион

Диетологи дают следующие рекомендации людям с первой положительной группой крови:

  • Диета по 1 группе крови положительная: меню и таблица продуктовобладателям I (+) рекомендуется принимать во время еды на первичном этапе панкреатические ферменты, пока организм не привыкнет к повышенному поступлению белка;
  • сокращайте присутствие вредных продуктов в меню без фанатизма, постепенно увеличивайте количество полезных;
  • уменьшайте свои порции, но употребляйте полезные продукты ежедневно;
  • откажитесь от продукта-аллергена, если он есть в таблице;
  • старайтесь приобретать деревенское мясо животных, в которое не добавлены антибиотики и химикаты;
  • иногда можно «ослабить поводья», если у вас какой-либо праздник. Включайте здравый смысл.

Польза и вред

По отзывам диетологов и худеющих, у диеты по 1 положительной группы крови есть свои достоинства и недостатки.

Польза Вред
Рыба содержит полезные кислоты Омега-3, за счет этого снижается холестерин и укрепляется сердце Следует ограничить употребление яичных желтков при желчнокаменной болезни, диабете.
Мясо дает много энергии за счета железа и ценного белка. Аллергия на некоторые продукты
Улучшается самочувствие, здоровье в целом Не всегда легко поменять свое прежнее питание
Понижается сахар в крови
Проходит изжога и вздутие живота
Улучшается психологическое состояние

Что входит в рацион?

При составлении меню для диеты по первой группе крови резус положительный нужно учитывать, что все продукты разделены по трем характеристикам:

  • разрешенные – оказывают положительное влияние, легко усваиваются, способствуют выделению большого количества энергии и ускоряют процесс похудения;
  • нейтральные – их нужно употреблять в умеренном количестве, поскольку они не оказывают никакого влияния на метаболизм;
  • запрещенные – наносят вред, провоцируют различные заболевания.

меню для первой группы крови

Сразу понятно, что в рационе охотников или мясоедов преобладают мясные блюда

Список разрешенных продуктов

К рекомендованным продуктам относятся:

  • говядина, баранина, индейка, субпродукты;
  • щука, лосось, осетр, сельдь, форель, палтус, хек, скумбрия, треска, морские водоросли;
  • соевое молоко;
  • брокколи, кольраби, батат, тыква, шпинат, цикорий, кресс-салат, репа, лук репчатый, петрушка;
  • яблоки, черешня, слива, чернослив, алыча, инжир;
  • соки из перечисленных фруктов и овощей;
  • тыквенные семечки, грецкие орехи;
  • оливковое, льняное масло;
  • белый перец, карри;
  • чай из липы, шиповника.

Чтобы похудеть, необходимо готовить блюда из этого перечня. Его можно расширить, если подключить нейтральные продукты. Они не активируют процесс похудения, но и не препятствуют ему:

  • крольчатина, курица, утка, яйца;
  • судак, карп, камбала, тунец, окунь, раки, кальмары, печень трески;
  • творог, мягкий сыр;
  • подсолнечное, сливочное масло;
  • фундук, кедровые орехи, миндаль;
  • спаржа, зеленый горошек, фасоль, вешенки;
  • перловая, гречневая, ячневая крупа, рис, ржаная мука;
  • сахар, джем, мед, шоколад;
  • майонез, горчица;
  • укроп, фенхель, паприка, лавровый лист, кориандр, гвоздика;
  • помидоры, огурцы, кабачки, сладкий перец, редиска, морковь, свекла;
  • любые фрукты кроме запрещенных;
  • чай из ромашки, мяты, малины, зеленый чай.

Вам может быть интересно: Диета 6 лепестков отзывы

Список запрещенных продуктов

При составлении диеты для первой положительной группы крови были определены продукты, которые оказывают негативное влияние на людей-«охотников». Вот этот список:

  • свинина, сало, ветчина, гусь;
  • икра, копченая и маринованная сельдь, сом, зубатка;
  • все молочные и кисломолочные продукты кроме творога;
  • кукурузное, арахисовое масло, чечевица;
  • фисташки, арахис;
  • макароны, манная крупа, пшеничная, кукурузная, овсяная крупа;
  • овсяное печенье, хлопья, крекеры, все хлебобулочные изделия, мюсли, кукурузный крахмал;
  • кетчуп, консервированные овощи, яблочный и винный уксус;
  • мускатный орех, корица, ваниль, черный перец;
  • все виды капусты (кроме кольраби и брокколи), картофель, шампиньоны;
  • мандарины, апельсины, дыня, кокос, ежевика, маслины;
  • кофе, черный чай, отвар из зверобоя, алкоголь, газированные напитки.

что можно есть по рациону для 1 группы крови

Следует отметить, что такая диета не всем помогает сбросить лишний вес, но попробовать её всё-таки стоит

Примерное меню на неделю

Недельное меню по 1 группе крови максимально сбалансировано для женщин и мужчин, и в ее состав входят все необходимые минералы, витамины и микроэлементы необходимые нормального функционирования организма. При этом человек будет терять в весе.

Примерное меню в таблице, которое можно изменять на свое усмотрение, выглядит следующим образом:

День недели Меню
Понедельник Завтрак: каша из гречневой крупы, соевое молоко, сыр, настойка из шиповника.

Второй завтрак: яблоко или чернослив.

Обед: говяжий бифштекс, салат из брокколи и моркови с оливковым маслом.

Ланч: горсть грецких орехов.

Ужин: отварное филе скумбрии, зелень.

Вторник Завтрак: перловая каша, 2 отварных яйца, настойка шиповника.

Второй завтрак: инжир и черешня.

Обед: овощи, приготовленные на гриле с бараниной, салат из шпината и свеклы.

Ланч: грецкие орехи.

Ужин: запеченная рыба с лимонным соусом, салат из свеклы.

Среда Завтрак: соевый сыр, ржаные хлебцы и 2 вареных яйца.

Второй завтрак: салат из тыквенных семечек и морской капусты.

Обед: телятина с фасолью и салатом из топинамбура.

Ланч: ананасовый или вишневый сок.

Ужин: запеченная щука, салат из зеленых трав.

Четверг Завтрак: ячневая каша и соевое молоко, отвар шиповника.

Второй завтрак: алыча и слива.

Обед: запеченное филе индейки вместе с черносливом, тушеная тыква, зелень.

Ланч: грецкие орехи.

Ужин: жареное филе палтуса и салат из батата со спаржей.

Пятница Завтрак: рисовая каша с половинкой грейпфрута и напиток из шиповника.

Второй завтрак: виноград или хурма.

Обед: тушеная печень с овощами.

Ланч: грецкие орехи.

Ужин: малосоленая сельдь и салат из свежих овощей.

Суббота Завтрак: ржаные хлебцы с соевым соусом и 2 персика.

Второй завтрак: томатный или морковный фреши.

Обед: тушеное говяжье сердце с овощами, салат из кольраби и зелени.

Ланч: семечки подсолнуха или миндаля.

Ужин: запеченный хек с отварным молодым горошком, салат из редиски с зеленью и огурцами.

Воскресенье Завтрак: 2 яйца с соевым сыром и ржаными хлебцами, чай из липы.

Второй завтрак: киви или гранат.

Обед: котлеты из говядины с кабачковым пюре и салат.

Ланч: фундук.

Ужин: тушеная треска и салат из свеклы и черносливом.

Противопоказания для прохождения диеты

Обладатели 1-й положительной группы крови должны знать, что диета для похудения Питера Д’Адамо не так безобидна, как это покажется. Для здоровых людей она безопасна, но при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом или диетологом. Обилие животного белка способствует повышению холестерина, может вызвать приступ подагры, запор или другие нарушения в работе кишечника.

Такой рацион строго противопоказан при заболеваниях:

  • почек,
  • с нарушениями в работе щитовидной железы,
  • при высоком уровне холестерина,
  • проблемы с ЖКТ,
  • обострения хронических заболеваний.

Сколько можно сбросить?

Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от желания и индивидуальных особенностей худеющего.

Но снижение веса гарантировано. На это есть ряд причин:

  • В рационе отсутствуют продукты, которые вредят всем – сахар, выпечка, фаст-фуд, газированные и алкогольные напитки. Устранив это «пищевой мусор» человек начинает худеть естественным образом.
  • Акцентируя внимание на подбор ингредиентов при готовке, худеющий начинает более ответственно относится к этому процессу. Из рациона исчезают вредные продукты, начинают формироваться правильные пищевые привычки. Это способствует повышению энергичности, ускоряет обменные процессы.
  • Качественное питание – шаг к физическим занятиям. Разработчики рассматривают физические нагрузки как важный элемент диеты. Для мясоедов с пониженным обменом веществ рекомендуются интенсивные занятия бегом, плаванием, фитнесом. Систематические занятия выступают дополнительным фактором при сбросе веса: помогают стабилизировать настроение, контролировать чувство голода, избежать срывов.

Если вы обратили внимание, что составленное меню не содержит четкого размера порций. Голодать не стоит. При правильном составлении рациона килограммы будут уходить сами по себе. Если есть желание ускорить процесс, то объем пищи можно сократить, но в пределах 1500-2000 килокалорий в день.

Надо свыкнуться с мыслью, что это не кратковременная диета, а образ жизни.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий