Диета Пугачевой — меню и результаты похудения с отзывами и фото

Всем известная Алла Пугачева в недавнее время произвела фурор, похудев на 51 кг. Теперь она выглядит совсем иначе – широкие балахоны остались в прошлом, певица подчеркивает талию и носит одежду, в которой видно фигуру. Поклонники долго гадали, как похудела Пугачева и в чем секрет её рецепта стройности.

Секреты похудения Примадонны

В Сети представлено множество версий, касающихся того, как удалось похудеть «женщине, которая поет». Однако сама Алла Борисовна и люди из ее окружения говорят, что для похудения требуется не так много, а именно:

  • Правильно питаться, не злоупотребляя сладким, соленым и мучным.
  • Включить в рацион свежие овощи и фрукты, нежирную кисломолочную продукцию.
  • Много пить, помимо чистой воды разрешены травяные отвары и зеленый чай.
  • Последний прием пищи не позже 21:00.
  • Заниматься спортом, но при этом вовсе не обязательно изнурять себя физическими упражнениями в зале, достаточно делать зарядку и гулять на свежем воздухе.
  • Ложиться спать до 23:00. Организм будет долгое время обходиться без еды, поэтому ускорится сжигание жира, а также нормализуется обмен веществ и стабилизируется гормональный фон.
  • И, конечно же, наслаждаться жизнью, видеть во всем позитив, радоваться тому, как растут дети, любить и быть любимой.

Банановый чизкейк с вишневым желе

Ингредиенты: ½ пачки обезжиренного творога, 2 яйца, 2 ст. л. пшеничной муки, 2 ст. л. сгущенки, 5-6 сильно спелых, мягких бананов, вишневое желе без сахара (на фруктозе или на меду), кусочек сливочного масла;

Способ приготовления:

  • 1 Творог дважды протереть через сито, затем добавить к нему яйца, сгущенку и муку, тщательно все перемешать. В идеале – смешать в блендере.
  • 2 Бананы растереть в нежное пюре и добавить к творожной массе.
  • 3 Духовку разогреть до 180 градусов. Форму для запекания смазать сливочным маслом.
  • 4 Творожно-банановую массу выложить в форму и запекать 15 минут до образования золотистой корочки. Затем накрыть форму фольгой и продолжать выпекать еще 20 минут.
  • 5 Перед подачей остудить и полить вишневым желе.

Новые диеты и системы питания появляются в преддверии каждого весенне-летнего сезона, а ведь сама проблема похудения стара как мир. Так, может, не стоит гнаться за только что разработанными системами, а лучше обратиться к проверенным временем методам? Для всех, кто «за», корреспондент interfax.by вспомнил и нашел забытые диеты, пользовавшиеся популярностью еще в СССР, а некоторые даже проверил на себе.

Синдром Орловой

В 30-е годы, после выхода фильма «Веселые ребята», все советские красавицы загорелись желанием обрести хрупкую, изящную и очень женственную фигуру, как у советской кинодивы Любови Орловой. При росте в 158 см Орлова поддерживала объем своей талии в пределах не более 48 см. Досконально узнать ежедневный рацион диеты актрисы было практически невозможно: сталинская любимица никогда не позволяла себе распространяться об усилиях и жертвах, которыми достигалась ее пленяющая советских граждан красота. Однако настойчивые поклонницы, впоследствии попадавшие в больницы с истощением, условное название которого было «синдром Орловой», неустанно терроризировали домработниц кинозвезды, и кое-какой правды все же добивались.

Диета Любови Орловой:

Завтрак: стакан воды с лимоном за 20-30 минут до еды, два яйца вкрутую, кусочек черного хлеба, яблоко;

Обед: 150-200 граммов нежирного мяса с овощным гарниром на выбор – капуста, морковь, огурец (главное, чтобы продукты не содержали крахмала). Никаких перекусов во время дня, полный отказ от ужинов, и два раза в неделю разгрузочные «голодные» дни на воде.

Сразу оговоримся, что при современном темпе существования такой рацион питания категорически противопоказан и может быть опасен не только для здоровья, но и для жизни.

Номерной стол: 50-60-е

После Второй мировой войны худоба была не в почете – женщины всего мира стремились к здоровому внешнему виду: крепкому телосложению, пышным формам и естественному румянцу на лице, подражая аппетитным идеалам экранов того периода (Любови Целиковской, Вере Васильевой и далекой западной, но от этого не менее авторитетной Мэрлин Монро).

Однако продолжалась эта вседозволенность в еде для женщин совсем не долго. В 50-60-е астеничный вид Одри Хепберн и Людмилы Гурченко, сыгравших в фильмах «Завтрак у Тиффани» и «Карнавальная ночь», диктовал новые каноны красоты – и в моду вновь вошли тонкокостные барышни с осиными талиями, а советские женщины снова озадачились похудением.

По признаниям самих актрис, никаких особых диет у них не было. Одри Хепберн рассказывала, что рацион ее состоит практически всегда из овощей, а Людмила Гурченко, возможно, и лукавила, но в одном из интервью заявила, что, по ее мнению, можно есть абсолютно все, но только по одной штуке: одну котлету, один черпак борща, одну ложку жареной картошки и т.д.

Правила

Чтобы достичь таких же выдающихся результатов, как и Алла Борисовна, необходимо придерживаться следующих правил:

  • «Выкидываем» из рациона все жареное, соленое, копченое, маринованное. Также на время диеты убираем мясо.
  • Налегаем на овощи, начиная с огурцов, помидоров, заканчивая редисом. То же самое касается и фруктов, за исключением винограда и бананов, фиников и инжира.
  • Помимо простой воды, завариваем себе отвары из трав, пьем зеленый чай без подсластителей. Каждый час нужно пить по стакану жидкости.
  • Завтрак – обязательное начало дня. Лучше всего, если он будет состоять из овсянки или кукурузных хлопьев, которые положительно влияют на перистальтику кишечника.
  • Полностью отказываемся от мучного. Даже цельнозерновой, ржаной хлеб под запретом. Это ограничение позволит сохранить полученный результат и даже преумножить его.
  • Ограничиваем употребление соли и специй. В идеале вообще отказаться от вкусовых добавок на время диеты. Либо в качестве альтернативы можно употреблять немного морской соли.

Средиземноморская

Еще одна любимая диета Аллы Пугачевой – средиземноморская. Оказывается, певица питает страсть к рыбе и морепродуктам. Особенно Примадонне по душе запеченный окунь. Соблюдается диета не более 14 дней. За этот период можно сбросить до 8 кг веса.

Суть ее состоит в том, что на протяжении дня нужно употреблять рыбу и морепродукты с овощами и фруктами. Приемов пищи должно быть 2. В первый выбирают постные сорта рыбы, а во второй – жирные (так как они содержат большое количество Омега-3).

Средиземноморская диета предполагает употребление в пищу рыбы в любом виде. Однако Алла Пугачева предпочитает запеченную, отварную и приготовленную на пару.

Диета от Аллы Пугачевой для самых ленивых

На протяжении 14 дней нужно употреблять много воды – не менее 2 л в день. На ночь разрешается выпить стакан кефира или йогурта 1% жирности.

СССР

Одним из самых эффективных методов похудения, который выбрала для себя Алла Пугачева, является диета СССР. Первые три буквы расшифровываются как «сладкое, соленое, сдобное». Это нужно исключить из рациона. Последняя «Р» означает разгрузочный день. Он может быть каким угодно – на кефире, на овощах, супах, огурцах и т. д.

Кстати, эта диета была разработана самой певицей. Благодаря ей она сбросила не только лишние килограммы, но и года. Певица утверждает, что старается придерживаться такого рациона постоянно.

Диета от Аллы Пугачевой для самых ленивых

Вот примерное меню:

  • завтрак – свежие фрукты и овощи (200 г);
  • обед и ужин — отварная говядина, куриное мясо или рыба (150 г) с овощным гарниром (200 г).

Соль сводится к минимуму. Салаты разрешается заправлять оливковым маслом.

Интересно: Как похудела Анфиса Чехова

Основы любой системы питания

Диета Пугачевой - меню и результаты похудения с отзывами и фото

В настоящее время существует множество диет, они отличаются списками разрешенных продуктов, строгостью, интенсивностью.

Бывают углеводные и белковые диеты, монодиеты, существует способ похудения по Дюкану, на кефире и другие методики.

Все их объединяет одно: желая сбросить вес, нужно кушать продукты с низким содержанием калорий. Если вы хотите похудеть, откажитесь от сладкого, жирного, жареного. Сахарозаменитель поможет готовить диетические десерты, а фрукты и овощи – оздоровить организм. Правильное питание – залог хорошей фигуры и отличного настроения.

Важно! Следите за тем, что вы пьете. В соках из магазина и лимонадах много сахара, о котором мы часто не задумываемся.

Экспресс-диета Любови Орловой

Актриса Любовь Орлова была любимицей практически каждой девушки в начале 20 века. Многие хотели быть хоть немного похожими на звезду, особенно — идеальной фигурой.

Правила экспресс-диеты Орловой достаточно жесткие:

  • В день должно быть всего 2 приема пищи: завтрак и обед.
  • Два дня в неделю нужно пить только воду.
  • Завтрак должен состоять из двух сваренных вкрутую яиц, кусочка хлеба и стакана воды с лимонным соком, а обед — из 100 г диетического мяса и горстки овощей.

Если диета вам понравилась, более подробно о ней вы можете прочитать здесь.

Метод Примадонны

Каких только легенд не ходило вокруг певицы. Всем хотелось узнать, как Алла Пугачева похудела на 51 кг. Говорили, что она сделала липосакцию, год сидела на кефире и тому подобное. Но на самом деле, по словам самой Примадонны, она обратилась к диетологу, который подобрал ей режим питания, подходящий именно для ее организма.

Снижение веса шло плавно, не принося вреда здоровью, и певица похудела на 51 кг на индивидуально подобранной диете. Следуя диете Аллы Борисовны Пугачевой, любая женщина сможет сбросить вес, пусть не так сильно, как она сама, но очень эффективно.

Вот что говорит певица:

  • Важно правильно питаться, забыв о сладком, мучном и солёном, а также об алкоголе.
  • Диета Пугачевой - меню и результаты похудения с отзывами и фотоНадо часто кушать свежие овощи и фрукты, в которых мало сахара, пить кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
  • Следует употреблять как можно больше воды, можно заменять ее травяными отварами или зелёным чаем.
  • Последний раз следует кушать за 3 часа до сна.
  • Необходимо заниматься спортом, много гулять, делать зарядку.
  • Ложиться спать важно до одиннадцати вечера, тогда вы сможете легко заснуть и не съесть что-нибудь лишнее на ночь. При этом ускорится сжигание жира, нормализуется обмен веществ.
  • Необходимо улыбаться, наслаждаться жизнью, радоваться всему, что происходит вокруг и излучать счастье!

Суть

Индивидуальная диета Аллы Пугачевой проста, для этого не нужно каждый день считать калории или употреблять определенную пищу по графику и по часам.

Достаточно лишь есть низкокалорийные продукты и следовать всем рекомендациям. Благодаря этому можно похудеть без вреда для организма.

В основе системы похудения Аллы Пугачевой лежит кефирный коктейль, его легко приготовить. Им следует перекусывать в течение дня, как только почувствуете голод.

Диета Пугачевой - меню и результаты похудения с отзывами и фото

Делается он из следующих ингредиентов:

  • 4 натертых огурца;
  • 1,5 л обезжиренного кефира;
  • пучок зелени.

Приготовление:

  • Всё смешать.
  • Перемолоть в блендере.
  • Не солить и не добавлять специи.

Коктейль делается по утрам, потом наливается в термос или бутылку и берется с собой. Хранить его в холодильнике дольше суток нельзя.

Интересно! Коктейль выводит шлаки и токсины, восстанавливает солевой баланс, нормализует работу кишечника и очищает его, а также улучшает работу желудка.

Принцип диеты Аллы Пугачевой на кефире очень прост:

  • Сначала нужно 4 дня посидеть только на этом напитке, тогда вы сможете потерять примерно 5 кг, но при этом нужно принимать витамины.
  • После этих четырех дней следует продолжать диету, то есть правильно питаться, только перекусывая этим коктейлем.

Диета «Стол 8»: что можно, что нельзя

Мясо, птица, рыба. Блюда, содержащие животные жиры, следует употреблять умеренно — не более 150 г в сутки. Разрешается: низкокалорийное мясо (говядина, телятина, кролик, индейка и мясо курицы). А также нежирные сорта рыбы: треска, пикша, хек, минтай, окунь, щука и др. Мясо и рыбу можно варить, тушить или запекать. Кроме того, приветствуется приготовление в пароварке.

Яйца. Можно 1-2 штуки в день («в мешочек», вкрутую, в виде омлетов и т.п.)

Хлеб и мучное. Можно: ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола, отруби. Нельзя: свежую выпечку, белый хлеб.

Молочные продукты. В диете «Стол 8» допускаются любые молочные продукты пониженной жирности. С особой осторожностью стоит относиться к сыру (употреблять можно, не малое количество и не каждый день).

Овощи. В лечебном питании при диете 8 овощи составляют основу рациона — их можно есть в любом количестве, и частично — обязательно в сыром виде (листовые салаты, редис, томаты и огурцы, тертую морковь и свеклу и т.п.) Соленья, квашенная капуста, лечо или кабачковая икра, а также японский имбирь и другие пряные и острые овощи и овощные закуски — под запретом.

Крупы. Приветствуются рассыпчатые каши и гарниры из гречи, перловки, ячневой крупы. Только следует придерживаться правила: если вы едите какую-либо крупу, то в этот прием пищи исключены хлеб и любые другие мучные изделия.

Фрукты и десерты. Следует избегать слишком сладких фруктов и ягод, например: абрикосы, персики, виноград, инжир и другие. Кисло-сладкие, наоборот, должны входить в ежедневный рацион, желательно в сыром виде. Десерты допускаются, но желательно без содержания сахара и жиров.

Особенности и правила

Чтобы диета Пугачёвой была эффективной, следует соблюдать следующие правила:

  • Забудьте о копчёных, жареных, жирных и соленых продуктах. Исключите из своего меню мясо на время диеты.
  • Диета Пугачевой - меню и результаты похудения с отзывами и фотоУпотребляйте как можно больше свежих овощей, огурцов, помидоров, редиски. Ешьте фрукты, но только не бананы.
  • Делайте травяные чаи в термосе, пейте их в течение дня. Не забывайте и о воде, выпиваете примерно стакан жидкости в час.
  • Каждый день на завтрак употребляйте овсяные или кукурузные хлопья. Они помогают нормализовать работу кишечника.
  • Откажитесь вообще от всего мучного, ешьте без хлеба, даже не думайте о пирожных. Это поможет сохранить результат после кефирной монодиеты и сбросить еще несколько килограммов лишнего веса.

Если вы будете соблюдать всё в точности, то испытаете легкость, не будете чувствовать голод, быстро избавитесь от лишнего веса и сможете оздоровить свой организм.

Рецепты

Диета Аллы Пугачевой предполагает, что вы можете самостоятельно спланировать свой рацион, с учетом определенных ограничений.

Составляя меню на неделю в соответствии с диетой Аллы Пугачевой, возьмите на заметку несколько рецептов. Эти блюда помогут избавиться от чувства голода, и побыстрее сбросить вес.

Имбирный коктейль

Диета Пугачевой - меню и результаты похудения с отзывами и фото

Правильное питание в сочетании с этим коктейлем способно дать ошеломляющие результаты.

Ингридиенты:

  • 15 г свежего имбиря;
  • кипяток.

Приготовление:

  • Нарежьте имбирь ломтиками или натрите на крупной терке.
  • Отправьте в термос, залейте кипятком.
  • Настаивайте всю ночь.

С утра принимайте стаканчик такого настоя до еды и пейте его в течение дня между приемами пищи. Это поможет сбросить около 5 кг за неделю.

Важно! Чтобы не навредить желудку, имбирный коктейль следует пить не больше 1 литра в день.

Огуречно-томатный коктейль

Диета Пугачевой - меню и результаты похудения с отзывами и фото

Ингредиенты:

  • 500 г огурцов;
  • 500 г помидоров.

Приготовление:

  • Смешайте огурцы и спелые помидоры.
  • Всё приведите в состояние кашицы с помощью блендера.
  • Слейте в термос.

Пейте в течение дня, когда почувствуете голод. Соль при этом не используйте.

Легкий суп

Диета Пугачевой - меню и результаты похудения с отзывами и фото

Ингредиенты:

  • 1 куриная грудка;
  • морковь;
  • 1 луковица;
  • зелёный горох;
  • яйцо.

Приготовление:

  • На основе куриной грудки без кожи сделайте бульон. Достаньте мясо и дайте ему остыть.
  • Доведите бульон до кипения.
  • Положите в него целую луковицу без шелухи и натертую, но не жареную морковь.
  • Добавьте замороженный зеленый горошек. Если он будет свежий, это ещё лучше.
  • Варите 15 минут.
  • Достаньте и выбросьте луковицу.
  • Нарежьте мясо кубиками, добавьте в суп.
  • Разбейте яйцо прямо в суп и быстро перемешайте его вилкой.
  • Варите еще 5 минут.

Диетическое блюдо готово!

Советы

Чтобы диета была эффективной, следуйте этим рекомендациям:

  • Не допускайте срывов, но, если уж съели конфетку, заставьте себя сделать какое-нибудь физическое упражнение. Например, можно 30 раз отжаться или присесть.
  • Диета Пугачевой - меню и результаты похудения с отзывами и фотоКак только ощутите чувство голода, съешьте обезжиренный творог. В нём много белка и нет углеводов, а калорий совсем мало.
  • Ешьте диетические супы, они быстро заполняют желудок и проносят пользу организму.
  • Всегда носите с собой какой-нибудь фрукт или овощ для перекусов. Как только почувствуете голод, съедайте его.
  • Постарайтесь есть как можно меньше соли и специй, замените обычную соль на морскую.

Примерное меню диеты СССР на неделю

Диета Пугачевой - меню и результаты похудения с отзывами и фото

Перед коррекцией питания проконсультируйтесь с лечащим врачом. Недельное меню с ограничением калорий может быть таким:

  • Понедельник. Завтрак 1 – овсянка (200 г). Завтрак 2 – горсть грецких орехов. Обед – запеченный хек (150 г), отварная гречка (150 г), 2 больших листа салата. Полдник – зеленое яблоко. Ужин – салат из огурцов, помидоров, болгарского перца с оливковым маслом (150 г), 1 ст. травяного чая.
  • Вторник. Завтрак 1 – овсяная каша (200 г). Завтрак 2 – горсть сухофруктов. Обед – овощной суп (200 г), отварной минтай (100 г). Полдник – груша. Ужин – рагу из кабачков и капусты (200 г), 1 ст. травяного чая.
  • Среда. Завтрак 1 – 1 ст. обезжиренного кефира, горсть чернослива. Завтрак 2 – горсть фундука. Обед – запеченные овощи (200 г), отварной хек (80 г). Полдник – 4 абрикоса. Ужин – капустно-морковный салат (200 г).
  • Четверг. На завтрак, ланч, обед, полдник, ужин – по 1 ст. кефирно-огуречного коктейля.
  • Пятница. Завтрак 1 – овсянка, 1 ст. цикория. Завтрак 2 – горсть чернослива. Обед – отварная гречка (150 г), запеченная капуста брокколи (150 г). Полдник – травяной чай с горстью кураги. Ужин – овощное рагу (200 г).
  • Суббота. Завтрак 1 – коктейль из сельдерея, огурца и кефира (250 мл). Завтрак 2 – горсть грецких орехов. Обед – овощной салат (150 г), запеченный хек (100 г). Полдник – зеленое яблоко. Ужин – стакан кефира, горсть фиников.
  • Воскресенье. Завтрак 1 – овсянка с курагой (200 г). Завтрак 2 – 2 персика. Обед – салат с авокадо и огурцом (150 г), запеченные овощи (200 г). Полдник – гранат. Ужин – коктейль из огурца и кефира (250 мл).

Разгрузочный день

Диета Пугачевой - меню и результаты похудения с отзывами и фото

Раз в три дня из меню на день исключаются продукты с большим содержанием углеводов – крупы, бобовые, корнеплоды.

Дополнительная разгрузка проводится при срыве. Например, если на диете съели пирожное, то следующие 2 дня проведите на зеленых коктейлях, овощных супах.

Блюда для разгрузки на диете Аллы Пугачевой:

  • Огуречный коктейль. Измельчите в блендере средний свежий огурец, небольшой пучок петрушки и укропа, добавьте 1,5 л маложирного кефира. Напиток готовьте с утра, затем пейте в течение дня через каждые 2 часа по одному стакану.
  • Коктейль из огурцов и помидоров. Измельчите в блендере по 500 г овощей. Пейте коктейль в течение дня, когда почувствуете голод.
  • Огуречный салат. Измельчите овощ, пучок зелени, заправьте маложирной сметаной. После данного блюда выпейте стакан чистой воды. Делается 2 завтрака, обед и 2 ужина.

Правила похудения от Аллы

В первую очередь остановимся на наиболее важных правилах похудения. Они касаются питания, образа жизни, распорядка дня.

  • Пить нужно много. Главное место должна занимать очищенная, минеральная вода. От газированной обязательно надо отказаться. Полезны травяные отвары, разнообразные зеленые чаи. Но вот перед отходом ко сну пить нельзя, так как это точно спровоцирует отечность.
  • Свежие фрукты с овощами всегда должны быть в рационе питания. Каждый день включайте их в меню в натуральном виде, делайте салаты.
  • Кисломолочная продукция тоже очень полезна, помогает сохранить стройность, держать себя в отличной спортивной форме. Так, можно включать в меню натуральные йогурты, творожки. Только они должны быть нежирными.
  • Некоторые продукты можно позволять себе только в минимальных количествах. Это все сдобное, соленое и сладкое.
  • Сон играет большую роль! Необходимо больше спать, ложиться раньше. Алла Борисовна советует отходить ко сну в 11 вечера. А пока вы долго спите, вы не просто отдыхаете, набираетесь сил. Ваше тело длительное время обходиться без питания, метаболизм ускоряется, начинается сжигание жира. Кроме того, во сне восстанавливается нормальный гормональный фон, стимулируются обменные процессы в организме.
  • Ужинать нужно не позднее 9-ти часов вечера. Оптимальное решение – кушать последний раз в 8 вечера.
  • Очень полезны пешие прогулки, преимущественно на свежем воздухе. Отлично, если вы можете ходить хотя бы по часу в день.
  • Спортом заниматься очень важно, при этом здесь не подразумеваются изнуряющие тренировки, экстремальные физические нагрузки. Можно превратить упражнения в хобби, в удовольствие. Например, делать каждый день гимнастику, ездить на велосипеде.

Психологический настрой тоже имеет существенное значение. Диета, правильный образ жизни, прогулки и занятия спортом должны доставлять радость. Важно любить и принимать себя, заботиться о себе, позитивно относиться к окружающему миру.

Тыквенно-клюквенный коктейль

Тыквенно-клюквенный коктейль

Для него вам нужно взять:

  • килограмм тыквы;
  • стакан клюквенного сока;
  • стакан кипячёной воды.

Необходимо отжать тыквенный сок. Сделать это можно с помощью соковыжималки или же вручную, натерев тыкву на тёрке и отжав пюре через марлю. Сок тыквы смешать с соком клюквы и водой.

Полезное видео

Диетологи оценивают систему питания певицы как жёсткую. Поэтому переходить на неё необходимо постепенно, а не резко. Сначала в течение нескольких недель рекомендуется устаивать разгрузочные дни. Они позволят вам понять, как организм переносит ограниченный рацион, как реагирует на голод. Вы сможете понять, выдержите ли вы несколько дней на коктейлях или салате.

Предложенный певицей рацион позволяет не только эффективно бороться с лишними килограммами, но и успешно очищать организм. В результате вы становитесь стройнее, улучшается состояние вашей кожи и волос, появляется ощущение лёгкости. Если грамотно входить и выходить из диеты, то потерянные килограммы не вернутся.

В 2013 году у супругов родилась двойня, выношенная суррогатной матерью. «Дети очень омолаживают», – делится Пугачева в одном из своих интервью. Рождение двойни стало стимулом к радикальному изменению образа жизни. 66-летняя певица намерена поставить малышей на ноги и выйти с ними в свет по достижению их 13-летия.

Известно, отказ от курения способствует набору веса – привычка держать сигарету во рту «заедается». Примадонна не только не поправилась, но и значительно похудела. И вряд ли пластическая хирургия имеет отношение к видоизмененному облику певицы.

  • После липосакции в 90-х годах Аллу Борисовну экстренно доставили из Швейцарии с подозрением на заражение. Жизнь примадонне спас русский врач.
  • В дальнейшем отказ от серьезных хирургических вмешательств был обусловлен проблемами с сердцем и, как утверждали СМИ, Пугачева стала менять как перчатки диеты, чтобы бороться с генетической склонностью к полноте.
  • В 2012 году постройневшая королева эстрады, со слов людей из близкого окружения, прибегла к методу радиоволновой липосакции, который не требовал применения общего наркоза.

Услуги клиники эстетической медицины на Рублевке обошлись артистке в 5 миллионов рублей. Немое восхищение публики и телезрителей на последующих «Рождественских встречах» компенсировало потраченные средства: примадонна блистала и срывала овации.

Скоростная диета Аллы Пугачевой – простой и эффективный метод быстрого похудения. Он не основывается на каких-либо жестких ограничениях, графиках приемов пищи или четко определенном меню. Ее секрет прост – каждый день, в течение недели, необходимо употреблять особый напиток. Он приготавливается из доступных и привычных нашему соотечественнику продуктов:

  • 1-1,5 литров натурального кефира без подсластителей и добавок с жирностью до 1%;
  • 2-3 крупных свежих огурцов, мелко нашинкованных или натертых на терке;
  • большого пучка любой зелени по вкусу (петрушки, укропа, базилика, кинзы, крапивы, мяты и т. д.)

Все ингредиентынеобходимо тщательно измельчить и хорошо перемешать в блендере. Полученный «эликсир» нужно пить не менее 3-4 раз в сутки в любом объеме, без ограничений. Главное условие – приготавливать его следует непосредственно перед едой. Все остальное время можно придерживаться повседневного рациона и ни в чем себе не отказывать.

Как утверждают отзывы диеты Аллы Пугачевой, напиток сытен, прекрасно утоляет чувство голода, улучшает пищеварительный процесс, освежает кожу, положительно отражается на настроении и самочувствии в целом.

Алла Борисовна вновь поразила своих поклонников, появившись на публике в новом образе. Пугачева сбросила почти 20 кг. Теперь звезда выглядит свежо и подтянуто, у нее новая современная прическа, а про черные балахоны певица и вовсе позабыла. Все чаще ее можно увидеть в узких джинсах.

Сразу же многих поклонников заинтересовала особая диета Пугачевой. Хотя сама певица признается, что никаких уникальных секретов похудения у нее нет.

Сбросить лишние килограммы возможно, если придерживаться следующих простых правил:

  • По возможности необходимо исключить или максимально снизить употребление сладостей, мучного и соленого.
  • Большую часть рациона должны составлять свежие фрукты и овощи, нежирные кисломолочные продукты.
  • Установить питьевой режим. Ежедневно употреблять не менее 1,5 л простой, чистой воды. Также можно пить зеленый чай и отвары из трав.
  • Есть разрешается не позже 9 вечера.
  • Обязательно включать физические нагрузки. Но важно заниматься тем, что действительно нравиться. Подойдут как тренировки в тренажерном зале, так и пешие прогулки на свежем воздухе.
  • Ложиться спать важно не позже 11 вечера. Во-первых, это позволяет не съесть ничего лишнего, а во-вторых, увеличивается время без еды. Поэтому налаживается обмен веществ, нормализуется гормональный фон.
  • Большое значение имеет позитивный настрой. Алла Пугачева признается, что в этом заключается ее главный секрет похудения. Ведь постоянный стресс и плохое настроение замедляют процесс расщепления жира. Важно получать удовольствие от жизни.

По словам певицы, соблюдение даже таких простых правил помогает сбросить лишний вес.

  • Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню…
    О том, как похудела певица, решили узнать все поклонники, которые увидели кардинальные перемены за короткий срок. Диета Пелагеи на гречке. Меню дополняется морепродуктами и овощами. Допускается после родов.
  • Как похудела Ева Польна на 15 кг: диета, рекомендации…

    О том, как похудела Ева Польна, уже сложено немало легенд. И неудивительно, ведь результат — -15 кг за несколько месяцев! Но секрет прост — это диета и упражнения. Сама же похудевшая певица призывает всех к такому же образу жизни.

  • Диета Полины Гагариной: особенности чередования…

    Хорошо себя зарекомендовала диета Полины Гагариной. Ведь после родов девушке пришлось серьезно поработать над телом, она отдала предпочтение диете чередования с овощными днями. Обычно меню составляют на 9 дней, но 7 тоже подойдет.

Режим питания от Аллы Пугачевой относят к виду строгих диет. Поэтому, для начала, рекомендуется устроить однодневные разгрузочные дни, например, раз в неделю. Так можно отследить реакцию своего организма, оценить самочувствие, увидеть, вызывает ли диета чувство голода и можно ли его побороть. Далее, если все пройдет благополучно, без большого дискомфорта, можно увеличить продолжительность диеты до трех-пяти дней без вреда для здоровья.

За это время произойдет легкая очистка кишечника и суставов, из организма уйдут шлаки, что мгновенно отразится на внешнем виде — кожа разгладится и будет светиться, а на щеках заиграет румянец. После возврата к обычному питанию килограммы, как правило, не возвращаются. Но для этого систематически необходимо тренировать организм физическими нагрузками – устраивать пешие продолжительные прогулки или посещать занятия по фитнесу, аэробике, пилатесу.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий