Диета Углова — меню на 10 дней с отзывами и результатами

Академик Углов не только проанализировал аспекты диеты, но и сам ее испробовал. Об ее особенностях узнаем из статьи.

Хотите прожить больше 100 лет и при этом прекрасно выглядеть? Тогда начните менять свою жизнь вместе с диетой академика Углова.

Профессор Углов прославился на весь мир благодаря своей успешной профессиональной деятельности. Врач-долгожитель обладал отменным здоровьем, благодаря чему смог сохранить отличную физическую форму в течение всей своей жизни.

Благодаря накопленным знаниям была разработана эффективная восточная диета Углова. В основу методики заложены требования к повседневному питанию и правила для продления жизни.

Рекордсмен-долгожитель

Природой человеку суждено прожить 100 лет, но по факту средняя продолжительность существования на Земле намного меньше. Долгожители в наше время – это не привычное явление, а настоящие чудеса света.

Рекордсмен Гинесса

Конечно, прожить 100 лет, а может и больше, причем, не дряхлым стариком, а вполне адекватным человеком, хотелось бы каждому. Только большинство уверено что это нереально. Хотя на самом деле нет ничего невозможного и профессор Углов, которому удалось прожить до 103 лет, сохраняя ясность разума, прекрасное тому подтверждение.

Федор Углов был внесен в книгу рекордов Гинесса, но не благодаря длительности своей жизни. Даже в 103 года знаменитый хирург продолжал практику и проводил сложнейшие операции.

О лишнем весе

Всю свою жизнь профессор питался правильно и не имел вредных привычек. Его основное убеждение – лишний вес и долголетие несовместимы.

Каждая его лекция, каждая научная работа содержат информацию о том, что избыточные килограммы и неуемность в еде – главные враги человеческого здоровья.

Он не раз приводил в пример мир животных и птиц. Увидеть сороку с объемными формами нереально, да и тигр никогда весить больше положенного не будет.

Диета профессора Углова: правила жизни и советы 100 летнего хирурга

Да, некоторые домашние животные страдают от ожирения. Но это, во-первых, редкие явления, а во-вторых, в этом виноват человек, который закармливает питомца. Живет же такое существо как минимум в половину меньше, чем его сородичи.

Особенно опасен лишний вес для пожилых людей.

Это также утверждал профессор Углов. В зрелом возрасте обменные процессы и так замедляются, да и активность в физическом плане снижается, что вполне нормально. А значит, чтобы не спровоцировать болезни, надо пересмотреть свой рацион и внести еще некоторые коррективы в свою жизнь.

Читайте также
Диета номер 10 при атеросклерозе и основные правила питания
Диета номер 10 при атеросклерозе является неотъемлемой частью терапии. Без соблюдения правил питания, лечение…

Диета профессора Углова: правила жизни и советы 100 летнего хирурга

Принципы доктора Углова

Советы 100-летнего хирурга заключаются в:

  • постоянной умственной и физической активности;
  • закаливании;
  • отказе от вредных привычек;
  • ограничениях в питании;
  • соблюдении режима дня;
  • полноценном отдыхе.

Но главным своим секретом он считал диету. Называл он ее восточной и рекомендовал придерживаться всем для исключения для избавления от лишнего веса и чистки организма.

Особенности этой диеты

Программа Федора Углова представляет собой систему размеренного питания, следуя которой, вы комплексно воздействуете на свой организм, убирая из него все ненужное и формируя нормальную атмосферу для отладки работы ЖКТ.

профессор углов диета

Основными принципами системы является снижение суточной калорийности пищи до необходимого организму минимума, а также полное исключение из рациона любой вредной пищи. Также отметим, что описанный далее рацион является длительной диетой, которая вполне может перерасти в обыденный повседневный режим.

Федор Углов называл свою технику питания «восточной».

Суть методики и основные требования

Диета профессора Углова: правила жизни и советы 100 летнего хирурга

Раз уж вы решили восстанавливать свое здоровье, значит, надо подходить к этому вопросу серьезно и соблюдать все правила, которые установил профессор.

Меню на время диеты составляется только из разрешенных продуктов. Питаться следует в одно и то же время по распорядку, а основной акцент делается на снижение ежедневного количества поступающих в организм калорий.

Федор Углов четко прописал правила, без соблюдения которых невозможно будет добиться от диеты положительного результата:

  • полный отказ от алкоголя и сигарет;
  • употребление только натуральных продуктов;
  • прекращение употребления пищи, когда чувство сытости еще не наступило;
  • соблюдение водного режима (за день выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды);
  • сведение до минимума потребления сахара и сахаросодержащих продуктов;
  • в день разрешено съедать не более 150 гр.черного хлеба, хотя от него лучше вообще отказаться;
  • кушать нужно в четко определенное время и через определенные промежутки (2-3 часа);
  • не спать и даже не лежать после еды;
  • вести активный образ жизни;
  • ходить пешком, ездить на велосипеде;
  • положительно относиться к жизни и ко всему, что происходит вокруг.

Кстати, одним из способов оздоровления профессор считал православный пост. В конце своей жизни он стал глубоко верующим человеком, хотя многое стремился объяснить с точки зрения науки.

Правила

  • Вредные привычки. Потребление алкоголя, курение и прочие вредные привычки вы должны полностью искоренить.
  • Разнообразие. Старайтесь регулярно варьировать свой рацион, используя только полезные продукты питания.
  • Переедание. Об этом понятии вам необходимо напрочь забыть. Тщательно следите за насыщением своего организма. В идеале вставать из-за стола в момент, когда насыщение не наступило полностью.
  • Жидкость. Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды без газа.

диета углова меню на 10 дней

  • Сахар. Чем меньше сахара и сахаросодержащих продуктов и блюд вы будете потреблять, тем быстрее ваш организм стимулирует жиросжигательные процессы.
  • Черный хлеб. Если вы являетесь поклонником хлеба, то согласно нормам диеты Углова вам придется перейти на черные варианты выпечки. Ежедневно разрешено съедать не более 150 г такого хлеба.
  • Перерывы в приеме пищи. Старайтесь питаться дробно, делая между приемами пищи перерывы в 2-3 часа.
  • Сон. Спать необходимо правильно, не менее 7-8 часов в сутки. Ненормированный сон влияет на все аспекты жизнедеятельности организма.

диета углова отзывы и результаты

  • Спорт. Помимо активной умственной деятельности, желательно не избавлять себя от физических нагрузок. Прогулки, пробежки и занятия в зале должны быть в вашей жизни.
  • Моральный настрой. Важно знать, что от выбранного режима питания вы обязательно похудеете и нормализуете состояние своего здоровья.
  • Закаливание. Дополнительно к диете Углова можно использовать обливания холодной водой и соблюдение церковных постов. Данные нюансы в обязательном порядке учитывал разработчик системы питания.

Список разрешенных продуктов

Результативность любой диеты напрямую зависит не только от правил питания, но и непосредственно от того, какие именно продукты вы используете. Согласно общим нормам программы профессора Углова, при рассматриваемом режиме питания разрешены:

  • Ограниченное количество сахара. Лучше вообще без него, но все же можно использовать пару ложек, чтобы подсластить чай или кофе.
  • Постное мясо, которое вы будете отваривать, парить и тушить. Жарка в данном случае полностью запрещена.
  • Морские виды рыб.

диета профессора углова меню

  • Обезжиренная кисломолочная продукция.
  • Яйца.
  • Практически все виды овощей, кроме крахмалосодержащих. Их можно варить, тушить и потреблять в свежем виде.
  • Фрукты в виде яблок и апельсин.
  • Чернослив.
  • Молотый кофе, крупнолистный чай и чистая вода без газа.

Простые, вкусные и полезные рецепты хирурга долгожителя

Думаете на разрешенных профессором продуктах «долго не проживешь»? А вот и нет. Из них можно приготовить массу всего вкусненького. Берите на заметку следующие рецепты:

  • Фруктовый салат. Помыть зеленое яблоко, очистить от кожицы, нарезать кубиками, добавить ломтики апельсина. Заправить натуральным йогуртом или нежирной сметаной. Можно сверху украсить малинкой, клубникой или любыми другими ягодами.
  • Салат овощной. Нашинковать четверть кочана капусты, сбрызнуть лимонным соком, отжать руками, чтобы пустила сок. Добавить мелко натертую морковь, перемешать, посыпать свежей зеленью.
  • Курица «мешочком». Куриное филе промыть, сделать надрез посередине, положить внутрь веточку петрушки, несколько кружочков морковки. Сбрызнуть лимонным соком, замотать в фольгу, запечь в разогретой до 180 градусов духовке на протяжении получаса.
  • Колбаса. Любое мясо перемолоть в фарш, добавить лимонный сок, побольше свежей зелени, яйцо. Перемешать. Сформировать колбаски, замотать каждую в пищевую пленку. Готовить на пару на протяжении 20 минут. Очень вкусны и в горячем, и в холодном виде.
  • Яйца-пашот. Прекрасный вариант для полноценного приема пищи. В мисочке смешать несколько яиц, тертый сыр и зелень (добавки можно менять по своему вкусу). Взять два пакета, поставить один в один. Вылить примерно 150-200 мл смеси, выпустить лишний воздух и плотно завязать. Опустить мешочки в кипящую подсоленную воду на 10 минут. Вынуть, остудить, разрезать пакеты и можно подавать.

Вот так можно питаться вкусно и каждый день видеть в зеркале отличные результаты.

Если жить по правилам профессора, регулярно делать чистку организма по его диете, будет крепким здоровье, хорошим настроение и отличной фигура.

Для похудения это отличный способ, но и для борьбы со множеством болезней также проверенный вариант. Отзывы соблюдавших все требования исключительно положительные. Даже сорвавшиеся в первые разы повторяют ее снова и снова, чтобы добиться поставленной цели.

Читайте также
Как ускорить обмен веществ: основные принципы
Скорость метаболических реакций, протекающих в организме – один из факторов, влияющих на массу тела. Как ускорить…

Жизненные принципы Федора Углова

А тем, кто только собирается присоединиться к сообществу здоровых людей, не помешает узнать еще некоторые советы Федора Углова:

  • знай и люби свою Родину, почитай семью и предков. Безродные мало живут на белом свете;
  • люби свою работу и уважай чужой труд;
  • владей своим телом и тренируй свой дух;
  • береги то, что дала тебе природа, не издевайся над своим организмом и берегись лишнего веса;
  • не бойся врачей и регулярно посещай их;
  • делай только добро.

Вот такие простые и понятные истины лежат в основе счастливой, здоровой и долгой жизни!

Диета Углова - меню на 10 дней с отзывами и результатами

Щелочная диета: принципы питания и польза для здоровья

Химическая диета Усама Хамдий: меню на 4 недели, отзывы

Диета Углова - меню на 10 дней с отзывами и результатами

Чем опасна белковая диета для женщин: противопоказания, последствия и отзывы

Диета Углова - меню на 10 дней с отзывами и результатами

Гречневая диета для похудения: плюсы и минусы

Диета Углова - меню на 10 дней с отзывами и результатами

Как лечить рак содой: мнение врачей, советы

Диета Углова - меню на 10 дней с отзывами и результатами

Диета доктора Мясникова для похудения: принципы, ежедневное меню и физические нагрузки

Общие правила

Всемирно известный академик РАМН – Федор Григорьевич Углов прославился как старейший успешно практикующий хирург, спасший тысячи жизней и провевший множество уникальных операций. Ученый родом из Петербурга прожил 103 года и считал, что одного века для человека – очень мало, ведь нужно столько всего успеть – научиться, сделать и осознать. Но, для того, чтобы это постичь, нужно заботиться о здоровье – не забывать о постоянном уходе за собственным организмом, ясности ума, искоренении вредных привычек и укреплении иммунитета. Это все профессор изложил в нескольких догматах, которых нужно придерживаться всю жизнь:

  • необходимо поддерживать высокую физическую и умственную активность – даже если вы в преклонном возрасте вечерние пешие и велопрогулки, активные игры на свежем воздухе, изучение иностранных языков, изучение новых наук, например, психологии, орнитологии, физиологии, садоводства;
  • отказ от любых вредных привычек – алкоголь, табак и даже элементарное увлечение — сахаром, солью, кофе;
  • ограничения в питании – никто не говорит об экстремальных экспресс-диетах, речь идет о небольших порциях с кулак, снижении потребления простых углеводов (сладкого, мучного, хлебобулочных и кондитерских изделий), сбалансированном и здоровом питании натуральными продуктами, также обязателен отказ от пищи за 3-4 часа до сна;
  • режим – установленный распорядок отдыха, питания, хобби и трудотерапия позволяет организму отладить работу всех органов и систем – пищеварительной, гормональной, сердечно-сосудистой и пр.;
  • 6-8 часов полноценного сна в комфортных условиях: ночью, в темноте, на удобной ортопедической кровати, на мягком хлопковом белье, голым или в пижаме, которая не жмет;
  • закаливание организма – конечно, не обязательно становится “моржом”, но не стоит забывать о контрастном душе, обливании, нырянии в прорубь, к примеру, на крещение.

Конечно основа всего – это питание, мы то, чем мы питаемся! Сам автор считал свою диету восточной, пропагандировал и советовал попробовать его уникальное меню, позволяющее безболезненно и без вреда для здоровья сбросить 3-5 кг. Повторить программу похудения можно не раньше, чем через 2 мес.

Подробное меню

Как только вы определитесь с тем, какие именно продукты будете использовать на диете Углова, можете приступать к формированию меню на 10 дней или на более длительный срок. На практике создать подходящий рацион под силу каждому современному потребителю.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с тем, какие именно продукты и блюда можно использовать в тот или иной момент времени.

1 прием пищи:

В данном случае вы можете выпить чай или кофе. Сахар проще всего заменить на натуральный мед.

диета профессора углова отзывы и результаты фото

2 прием пищи:

Здесь вы можете использовать сухофрукты, а также отварить одно яйцо вкрутую.

3 прием пищи:

В этот период можно побаловать себя мясом птицы или рыбы, дополнив все салатом, а на десерт взять пару фруктов.

федор углов диета

4 прием пищи:

Здесь вы можете съесть небольшой кусочек твердого сыра или порцию творога. Десерт также формируется из любого фрукта.

5 прием пищи:

Последний прием еды, который проводится за 2-3 часа до сна. В данном случае желательно выпить стакан кефира, йогурта, ряженки или простокваши.

Соблюдая вышеописанный режим, вы всего за 10 дней можете сбросить от 3 до 5 кг. Далее необходимо сделать перерыв в течение 2 недель. Повторять программу можно уже в следующем месяце.

Достоинства и недостатки

Предложенная академиком диета имеет следующие положительные моменты:

  • Гарантированное похудение в пределах 5 килограммов.
  • Простой и доступный перечень продуктов в меню диеты, которые традиционные к употреблению.
  • Улучшение функционирования поджелудочной железы и кишечника.
  • Меню не голодное, достаточно сбалансированное.
  • Простота метода – отсутствие каких-либо подсчётов и схем.
  • Универсальность программы – использование для похудения и профилактики ожирения.
  • Не наносит ущерба организму при правильном её соблюдении и отсутствии противопоказаний, хронических болезней.
  • Возможность адаптации к индивидуальному режиму дня.
  • Приучение к соблюдению пищевого режима.

Среди отрицательных характеристик методики выделяют следующие:

  • Высокий риск срыва – однотипное меню достаточно тяжело выдержать.
  • Возможное чувство голода на начальных этапах, вследствие ограничения суточной нормы калорий.

Основные принципы

Суть диеты:

  • Снижение суточной калорийности.
  • Строгое выполнение распорядка питания.
  • Исключение вредной пищи.

При прохождении курса необходимо строго придерживаться рекомендаций академика:

  • Запрет на курение и употребление алкогольных напитков – на протяжении многих лет Углов вёл борьбу за трезвый образ жизни населения.
  • Необходимо питаться разнообразно и умеренно – предпочтение отдавать полезным натуральным продуктам без искусственных добавок.
  • Вставать из-за обеденного стола необходимо с ощущением, что насыщение ещё не наступило.
  • Выпивать достаточное количество жидкости – объём за сутки должен составлять не меньше, чем 1,5 литра чистой негазированной воды.
  • Стремиться к максимальному ограничению сахаросодержащих продуктов.
  • Суточная разрешённая норма употребления чёрного хлеба составляет 150 г (в случае, если отказаться от него совсем невозможно).
  • Соблюдать режим отдыха, сна и питания – употреблять еду стоит по часам через равные промежутки времени (2-3 часа), ночной сон должен составлять 7-8 часов.
  • Убрать поздние ужины, не допускать переедания, после приёма пищи исключить сон.
  • Активный образ жизни, занятия физической и умственной деятельностью.
  • Как можно чаще бывать на свежем воздухе – пешие прогулки, езда на велосипеде.
  • Оптимистический взгляд на жизнь и любовь. По мнению доктора, они считаются главными составляющими крепкого здоровья.

Профессор при жизни занимался закаливанием, ежедневно обливался холодной водой. На склоне лет стал глубоко верить в Бога, практиковал соблюдение всех православных постов. Врач рекомендовал и другим подобные методы оздоровления.

Разрешённые и запрещённые продукты

  • сахар в минимально допустимом количестве (добавление в кофе и чай);
  • нежирное мясо – курица, индейка, кролик, говядина, свинина. Отваривать, тушить, готовить на пару. Выбирать сорта без прослоек жира, снимать кожу перед приготовлением;
  • рыба (желательно морские виды);
  • молочная продукция — простокваша, кефир, ряженка, сыр минимальной жирности;
  • яйца;
  • овощи – морковь, капуста, огурцы, баклажаны, сельдерей, стручковая фасоль. Употреблять в отварном, тушёном или свежем виде;
  • фрукты – апельсины, яблоки;
  • сухофрукты – чернослив;
  • напитки – натуральный кофе, чай, вода без газа (в пределах 1,5-2-х литров в день).

Список продуктов, которые нельзя употреблять при соблюдении диеты доктора Углова:

  • алкоголь и содержащие его блюда, изделия;
  • белый хлеб и другая хлебобулочная продукция;
  • копчёности, солёные, жирные блюда;
  • кондитерские изделия;
  • газированные напитки.

По мнению доктора, именно так должен питаться современный человек. Ниже представлено меню диеты для коррекции веса.

Запрещенные продукты

Рассматривая перечень разрешенных продуктов, также взгляните на запрещенные плоды. При системе Углова категорически запрещается потреблять следующие изделия:

  • газированные и сладкие магазинные напитки;
  • магазинные соусы и большое количество приправ;
  • белых хлеб и прочую хлебобулочную продукцию;
  • алкоголь;
  • жирное мясо и рыбу;

профессор углов диета отзывы и результаты

  • копчености;
  • соленья;
  • фастфуд;
  • полуфабрикаты;
  • кондитерские изделия.

Рекомендации академика по продлению жизни и укреплению здоровья

Фёдор Углов известен также как писатель и публицист. За годы жизни было издано несколько книг по медицинской тематике, в которых автор раскрывает рекомендации:

  • Люби родину и защищай её — безродные долго не живут.
  • Люби работу и физическую тоже.
  • Умей владеть собой — не падай духом, ни при каких обстоятельствах.
  • Никогда не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.
  • Люби свою семью. Умей отвечать за неё.
  • Сохрани свой нормальный вес, чего бы тебе это ни стоило. Не переедай!
  • Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест.
  • Не бойся вовремя пойти к врачу.
  • Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки.
  • Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы твоего тела. Люби своё тело, щади его.
  • Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность твоей жизни во многом зависит от тебя самого.
  • Делай добро, а зло, к сожалению, само получится.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Диета Углова позволяет за 10 дней сбросить до 5 кг, при этом похудение происходит постепенно, без рывков и стрессов, уходит именно жир, а не мышечные ткани или вода.
  • Диета простая, меню расписано по часам и не сложное в готовке.
  • Экономия бюджета, ведь порции маленькие, а ингредиенты доступные.
  • Диета построена грамотно, поэтому позволяет улучшить состояние здоровья и практически не имеет противопоказаний.
  • Питаться каждый день одним и тем же, ограничивая себя в любимых, хоть и вредных продуктах для многих оказывается очень сложно, поэтому высока вероятность срывов.
  • Вначале может оказаться сложно, ведь суточная калорийность снижена и отсутствуют простые углеводы, но со временем организм приспосабливается кушать часто по чуть-чуть, ведь стенки желудка возвращаются до своего нормального размера и момент насыщения наступает раньше.
  • Порции лучше всего отвешивать, поэтому нужно приобрести кухонные весы, поставить напоминания, чтобы не сбиваться с режима и желательно готовить все свежее.

Внимание!

Прежде, чем начать придерживаться диеты вы обязательно должны проконсультироваться с домашним доктором беременные и кормящие грудью женщины, дети и подростки, не достигшие 21 года, люди с хроническими и врожденными заболеваниями, нарушениями обмена веществ.

Советы

Федор Углов считал, что для физического и умственного здоровья важно всегда сохранять оптимистичный настрой и не забывать:

  • где ты родился, твоя отчизна важна, ведь безродному трудно выжить;
  • не стоит пренебрегать работой, даже если она физическая, трудиться и реализовываться очень важно для человека;
  • не забывайте вовремя обращаться к врачу;
  • ограничьте влияние разрушающей здоровье музыки;
  • твори добро, ведь плохое, к сожалению, и так случается.

Рецепты

Фруктовый салат

диета доктора углова на 10 дней

Чтобы приготовить легкий и вкусный салат, вам потребуется использовать такие ингредиенты:

Наименование Количество
Яблоки 1 шт.
Апельсин 1 шт.
Йогурт 100 мл

Помойте фрукты и нарежьте их кубиками в глубокую емкость. Апельсин при этом необходимо предварительно очистить, а из яблока убрать сердцевину. Далее добавьте к полученной смеси йогурт, тщательно все перемешайте и подавайте к столу.

Федор Углов попал в книгу рекордов Гиннеса как самый старый практикующий хирург.

Овощной салат

диета доктора углова на 11 дней

Для его приготовления вам понадобятся:

Наименование Количество
Белокочанная капуста ¼ часть
Морковка 1 шт.
Подсолнечное масло 20-30 мл
Зелень По вкусу

Натрите морковь через терку и нашинкуйте капусту. Соедините ингредиенты и заправьте их подсолнечным маслом. Далее нарубите зелень и насыпьте ее сверху. Подавайте салат к столу сразу после приготовления.

Куриное филе с овощами

Куриное филе с овощами

Для блюда вам понадобятся:

Наименование Количество
Морковка 1 шт.
Лук 1 шт.
Грудка курицы 300-400 г
Зелень По вкусу
Лавровый лист 1 шт.

Изначально очистите лук и морковь. Далее мелко нарежьте их, а также нашинкуйте зелень. Затем приступите к обработке курицы. Ее необходимо омыть и выложить в отдельную кастрюлю с холодной водой. Далее кастрюля ставится на средний огонь. Как только вода с мясом закипит, снимите пенку и добавьте к навару все заранее подготовленные ингредиенты. Проварите все вместе до состояния готовности мяса и подавайте к столу.

Восточная диета профессора Углова: простые рецепты

Простые рецепты помогут разнообразить однотипный набор продуктов для восточной диеты Углова.

Салат витаминный

Ингредиенты:

  • 1 яблоко
  • 50 г белокочанной капусты
  • 1 морковь
  • 0,5 салатной луковицы
  • оливковое масло

Витаминный

Поэтапное приготовление:

  • Из моркови и яблока снять кожуру и натереть на крупной терке.
  • Капусту мелко нашинковать и немного обмять руками.
  • Лук нарезать полукольцами.
  • Овощную нарезку соединить и добавить столовую ложку оливкового масла.

Витаминный салат со свеклой

Ингредиенты:

  • 0,5 средней сладкой свеклы
  • 1 морковь
  • 100 г капусты
  • соль
  • лимон

Свекольный

Поэтапное приготовление:

  • Свеклу и капусту очистить от кожуры. Измельчить с помощью корейской терки.
  • Капусту мелко нарезать ножом.
  • Овощи смешать в салатнице, присолить и сбрызнуть соком лимона.

Диетический суп на бульоне

Ингредиенты:

  • 200 г нежирного мяса
  • 0,5 моркови
  • 1 луковица
  • зелень
  • соль

Поэтапное приготовление:

  • Мясо заливаем 1 л воды и ставим на средний огонь. Перед закипанием необходимо слить воду с накипью и залить литр чистой подсоленной воды.
  • После закипания уменьшаем огонь и варим бульон до готовности мяса. В зависимости от сорта мясного продукта процесс займет 30-90 мин.
  • Луковицу измельчить ножом, морковь натереть на крупной терке.
  • За 10 минут до конца готовности мяса присоединить к бульону овощную нарезку.
  • В конце варки добавить в кастрюлю измельченную зелень и накрыть крышкой.

Фруктовый салат с йогуртом

Ингредиенты:

  • 0,5 банана
  • 0,5 яблока
  • 0,5 мандарина
  • 100 г густого йогурта

Из фруктов

Поэтапное приготовление:

  • Мякоть банана нарезать кубиками.
  • С яблока снять кожуру и сердцевину, измельчить на кусочки.
  • Мандарин разделить на дольки, очистить от прожилок. Каждую дольку разрезать на 2-3 кусочка.
  • Фрукты соединить в глубокой тарелке. Добавить йогурт и перемешать. Выложить в прозрачный бокал или салатницу.

Как правильно выйти с диеты

Добившись определенных результатов от программы Углова, вы гарантированно захотите их закрепить. Сделать это можно только посредством правильного выхода с программы. В противном случае сброшенный вес быстро вернется на проблемные участки. Чтобы этого не произошло, постарайтесь на этапе выхода обращать внимание на следующие моменты:

  • Продолжайте питаться дробно, небольшими порциями.
  • Повышайте калорийность пищи только за счет полезных продуктов.
  • Новые продукты вводите не быстрее, чем 1-2 в день.

профессор углов диета как выйти

  • Тщательно пережевывайте пищу, снимая нагрузку на желудок.
  • Пейте достаточное количество воды. Желательно потреблять то же количество жидкости, что и при диете.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий