Голодание на воде для похудения: польза лечебного голодания и противопоказания

Одним из альтернативных методов похудения в народной медицине является голодание на воде. Однако есть и сухое голодание. К последнему варианту оздоровления организма прибегать необходимо крайне осторожно и только после одобрения врача. Иногда варианты длительного голодания сочетают использование таких методов. Голоданием именуют разгрузочные дни, когда употребляют соки либо овощные отвары, а это не точно. В статье рассмотрим голодание лишь на воде, как наименее экстремальный вариант похудения.

Существуют разные методики водного голодания. Оно имеет различия по времени проведения процедур. Для снижения веса предпочтение отдают голодовке на воде, рассчитанной на недельный курс.

1

Особенности водной диеты

Голодание очень полезно, так как может помочь не только сбросить вес, но и полностью перезапустить организм, поэтому его еще называют лечебным. С прекращением поступления пищи организм начинает переключаться на внутреннее питание, в качестве еды он использует ненужные клетки и ткани, которые человек накопил из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, употребления алкоголя и др.

Так уничтожается множество факторов, которые мешают нормальному функционированию организма в целом. Такой способ может помочь худеющим избавиться от ненавистных килограммов, а также оздоровиться.

Лечебное голодание делится на следующие виды:

  • Водное. Происходит полное воздержание от пищи, принимается только вода в неограниченном количестве.
  • Сухое. Полное или частичное воздержание от воды и водных процедур (максимум длится до 14 дней). Один день на таком виде голодания приравнивается к 3 дням на воде, но это очень опасный метод, требующий наблюдения со стороны лечащего врача. Прибегать к сухому голоданию можно только людям, имеющим в этом опыт.
  • Комбинированное. Поочередное чередование первого и второго вида.
  • Условное. Происходит полное воздержание от пищи, но можно принимать отвары трав, соки низкокалорийных фруктов.

По сроку проведения различают:

  • краткосрочное — от одних до двух суток;
  • среднесрочное — от трех до семи дней;
  • долгосрочное — от одной недели до 40 суток.

Лимонная диета для похудения: особенности питания

1.1

Показания

Голодание является эффективным способом похудения для ленивых, так как результат не заставляет долго ждать.

С помощью водной диеты можно излечиться от целого ряда болезней:

  • ожирение;
  • сердечные болезни: аритмия, ишемические болезни, стенокардия и др.;
  • заболевания, связанные с органами желудочно-кишечного тракта: панкреатит, гастрит, различные язвы желудка, дисбактериоз, холецистит, диарея, изжога и др.;
  • заболевания, связанные с дыхательной системой: бронхит, астма, ларингит;
  • онкозаболевания на ранних стадиях;
  • аллергии: дерматит, крапивница;
  • заболевания кожи: экзема, акне, комедоны, псориаз, угри, трофическая язва, папилломы и т. д.;
  • болезни мочеполовой системы: простатит, цистит, фибромиома матки, проблемы с менструацией или ее отсутствие, воспаление почек, аденома;
  • болезни опорно-двигательной системы: артриты, ревматизм, воспалительные процессы в мышцах;
  • психологические и неврологические заболевания: шизофрения, апатия, депрессия, стресс;
  • проблемы с эндокринной системой: заболевания, связанные с неправильной выработкой гормонов, сахарный диабет.

Молочная диета для похудения: принципы, разновидности, примерное меню

1.2

Противопоказания

Человеку, который ранее не прибегал к такому методу похудения, следует начинать с одного дня, если все прошло хорошо, то через неделю посидеть на трех днях такой диеты, со временем можно увеличивать длительность голодания.

Существует ряд заболеваний или состояний, при которых категорически запрещается прибегать к водной диете, иначе человек рискует резко ухудшить свое здоровье:

  • период беременности и кормления грудью;
  • любые болезни, связанные с приемов мочегонных препаратов, наличие больших камней в почках и желчном пузыре, так как камни будут стремиться выйти наружу, тем самым причинят боль;
  • почечная недостаточность;
  • варикозное расширение вен;
  • онкозаболевания на поздних стадиях (начиная с 3 степени);
  • паралич;
  • период восстановления после хирургического вмешательства, различных операций, инсульта, инфаркта;
  • туберкулез в активной фазе;
  • гепатит на стадии обострения;
  • сильный дефицит массы тела;
  • заболевания кровеносной системы.

Есть случаи, когда даже при тяжелых заболеваниях воздержание от приема пищи спасает, но оно может быть назначено только в безвыходных ситуациях.

Особенности правильного питания на огуречной диете

Зачем голодать

Голодание на воде оздоравливает и омолаживает организм за счет очищения и выведения токсинов и шлаков из клеток и органов.

Голодание на воде подразумевает, что в период голодания вы не едите, а только пьете воду. Важно пить качественную, желательно теплую воду. Для того, чтобы голодание не навредило и прошло относительно легко, учитывайте несколько правил:

  • Правильно подобрать метод голодания, ориентируясь по своему здоровью и состоянию.
  • Подготовить организм к голоданию, настроиться на день без еды и не сдаваться при желании перекусить, даже совсем чуть-чуть. Чувство голода в вашей голове и его можно контролировать.
  • За день-два до голодания добавить больше овощей, фруктов в рацион, исключить жаренную тяжелую еду, фаст-фуд и алкоголь.
  • Пейте больше воды — через каждые 1-1,5 по стакану воды.
  • Заранее проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или сомнения.
  • Наблюдайте за своими ощущениями, небольшая слабость и головная боль имеют место быть. Но если вы почувствовали себя крайне плохо — обратитесь к врачу.
  • Выход из голодания также важен, поэтому не пренебрегайте днем после и помогите организму плавно вернуться в привычный режим питания.
  • Выходить из голодания комфортнее на утро, без риска переесть к вечеру и нагрузить пищеварительную систему.

Голодание на воде делится на 2 типа — профилактическое и лечебное. Профилактическое можно практиковать самостоятельно, в течение 1 — 5 дней. Лечебное же длится до 3 недель, но обязательно под присмотром врачей.

К голоданию на воде следует подходить серьезно, чтобы не навредить здоровью. Соблюдайте правила и дни на воде принесут вам только пользу и легкость.

Плюсы и минусы

Механизмы действия голода на воде

Что такое водное голодание?

Водное голодание для похудения, как и многие иные способы избавления от лишнего веса, становится стрессом для организма. По этой причине важно знать, какие дает голодание на воде результаты. Они могут принести как пользу, так и вред. Достоинство методики заключается в следующем:

  • Способствует снижению массы тела;
  • Замедляет процесс старения;
  • Улучшает иммунитет, укрепляет кожу и волосы;
  • Снижает симптомы аутоиммунных патологий;
  • Избавляет от апноэ и ночного храпа;
  • Нормализует репродуктивную систему;
  • Оздоровляет поджелудочную железу и нормализует уровень глюкозы в крови.

От голодания на воде польза очевидная. Но не стоит забывать о негативных сторонах такого способа похудения. Вред мокрого голодания заключается в таких возникающих проблемах:

  • Развитие анемии;
  • Дефицит полезных веществ;
  • Появление слабости, головокружения, обмороков;
  • Риск появления анорексии;
  • Развитие у женщин аменореи;
  • Снижение трудоспособности.

По этой причине такая методика похудения должна сочетаться с продолжительными периодами хорошего питания – важен каскадный принцип. Оптимальный вариант – кратковременный отказ от еды на день.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

3

Выход из голодания

Примерно на 20-й день голода происходит очищение языка от налета, исчезает запах ацетона из ротовой полости и появляется чувство голода. Именно такие признаки говорят о необходимости выхода. Если человек новичок в этом деле, то стоит начинать с краткосрочного голодания, затем через время попробовать среднесрочное и только потом можно пробовать голодать неделями.

Меню для выхода зависит от количества дней отказа от пищи. В целом количество дней для выхода должно быть равно количеству дней голодания. Существует множество методик и рекомендаций для выхода. Наиболее эффективным для похудения является выход на фруктовых или овощных соках.

3.1

Выход из однодневной водной диеты

В таком случае человек может нормально питаться уже на следующий день, так как за это время организм еще не перешел на внутреннее питание, а только избавился от каловых масс. Чтобы продолжать сбрасывать вес, рекомендуется начать первый прием пищи со свежевыжатого сока.

Примерное меню на выходе с однодневного голодания:

День Меню
1 день Завтрак: яблочный сок, разбавленный водой 1:2(1 стакан)
Обед: яблочно-морковный сок в чистом виде (1 стакан)
Ужин: яблочно-морковный сок(1 стакан)
2 день Завтрак: апельсиново-лимонный сок (1 стакан)
Обед: яблоко, тертое на крупную терку с тертой морковью
Ужин: салат «Терка» или другой овощной салат
З день Завтрак: фруктовый салат
Обед: овсянка с фруктами
Ужин: овощной салат

За время одного дня голодания можно скинуть 0,7-1 кг, а за время такого выхода — еще около 1- 2 кг. Сильного оздоровительного эффекта не будет, но может немного улучшиться состояние кожи.

Для тех, кто не хочет сидеть на соках после однодневного голодания, существует следующий выход:

  • Утро: стакан чистой воды. Через 20-25 минут:фруктовый или овощной салат. Через час: тушенные или приготовленные на пару овощи.
  • Обед: любая растительная пища.
  • Ужин: травяной чай.

3.2

Выход из трехдневной водной диеты

За три дня в организме уже начинают запускаться очистительные процессы, поэтому стоит придерживаться определенной диеты для достижения лучшего эффекта.

Примерное меню на выходе из трехдневного голодания:

День Меню
1 день Завтрак: апельсиново- грейпфрутовый сок, разбавленный водой 1:2
Обед: яблочно-морковный сок, разбавленный водой 1:2
Ужин: яблочно-морковный сок в чистом виде
2 день Завтрак: апельсиново-лимонно-грейпфрутовый сок
Обед: яблочный сок в чистом виде
Ужин: яблочный сок в чистом виде
3 день Завтрак: яблочный сок в чистом виде
Обед: морковный сок в чистом виде
Ужин: яблочно-свекольно-морковный сок в чистом виде

В дальнейшем можно придерживаться диеты, которая рассчитана на 2-3 день выхода из однодневного голодания. Через неделю можно вводить молочные продукты, мясо, птицу и др.

За время трехдневного голодания можно скинуть 2-4 кг, а за время такого выхода — около 1- 2 кг. Такой вид диеты можно легко соблюдать в домашних условиях без вреда для организма.

3.3

Выход из семидневной водной диеты

За такой период можно сбросить примерно от 3 до 7 кг. После семидневного воздержания от пищи обязательным является использование свежевыжатых соков, так как примерно на 4 день голодания желудок практически перестает работать. Если на выходе сразу же начать принимать пищу, можно серьезно навредить организму, так как желудок неделю не функционировал.

На выходе рекомендуется первые 2 дня пить только разбавленные в пропорции 1:2 фруктовые или овощные соки, затем в последующие 5 дней питаться только соками в чистом виде. На 8 день выхода уже можно постепенно включать тертые яблоки, овощи. Для большего очистительного эффекта рекомендуется не есть мясо еще 2 недели после выхода.

3.3.1

Полезный эффект от недельной водной диеты

Неделя — это достаточный срок для излечения от некоторых болезней, похудения и общего оздоровления организма.

После семидневного голодания можно заметить следующее результаты:

  • уменьшается вес (от 5 до 10 кг);
  • происходит очищение кожи, пропадают прыщи, шрамы светлеют, раны быстрее заживают, кожа становится более упругой и ухоженной;
  • повышается иммунитет: если человек страдал от герпеса, то он может забыть о нем на полгода, увеличивается сопротивляемость к простудным заболеваниям;
  • нормализуется психологическое состояние: появляется внутреннее спокойствие, исчезает лень, повышается активность, увеличивается запас энергии, уходят навязчивые состояния, депрессии, появляется любовь к жизни, ощущение гармонии и умиротворенности;
  • нормализуется месячный цикл;
  • налаживается процесс пищеварения.

Польза и вред

Любая диета является стрессом для организма. Методику следует рассматривать с 2 позиций – потенциальная польза и возможный вред.

Польза отказа от пищи с употреблением физиологического объема жидкости заключается в следующем:

  • снижение массы тела;
  • улучшение иммунной защиты организма, кожных покровов;
  • снижение проявлений аутоиммунных заболеваний;
  • замедление старения;
  • исчезает ночной храп и апноэ;
  • улучшается состояние ногтевых пластин и волос;
  • на фоне снижения веса происходит нормализация репродуктивной системы, улучшается состояние поджелудочной железы, нормализуются показатели сахара в крови.

Мокрое голодание может нанести организму существенный вред. Отрицательная сторона диеты:

  • развитие анемии;
  • дефицит витаминов;
  • недостаток питательных веществ плохо сказывается на высшей нервной деятельности;
  • слабость;
  • риск развития анорексии;
  • головокружение;
  • могут появиться обмороки;
  • на фоне голодания и резкого снижения веса развивается аменорея у женщин;
  • снижение социальной активности.

Водяное голодание следует сочетать с длительными периодами нормального питания – каскадный принцип. Лучшим вариантом для активных и работающих будет кратковременный однодневный отказ от пищи.

День без еды

Фактически я голодала с 6 вечера четверга, всю пятницу и до 9 утра субботы. Получилось 39 часов. Вечерний промежуток четверга прошел незаметно, потому что и в обычные дни я не ем после 6.

Сложнее всего было с утра отказаться от любимого и привычного завтрака. Но я спланировала день так, чтобы быть занятой и меньше думать о еде.

Йога и контрастный душ для того, чтобы оставаться в тонусе. К обеду ощущение голода прошло. К вечеру появилось чувство слабости, но есть по-прежнему не хотелось. Сказалось, что накануне еда была растительной и легкой и какой-никакой опыт в голодании. Слабость поборола естественным путем — легла спать к 11 вечера.

как голодать на воде
Чтобы не забывать пить воду, набираю 3 литра по бутылкам на весь день. Маленькие бутылочки беру с собой по делам

Однодневное голодание как тренировка перед более длительной дистанцией. Оно расширяет границы возможностей человека, тренирует волю и дух

Для тех, кто все-таки хочет голодать на воде

Для тех, кто все-таки хочет голодать на воде

В домашних условиях проводить что-то кроме суточного голодания не безопасно. Гипогликемия может наступить в любой момент, и иногда человек просто путает ее с усталостью. Закружилась от голода голова, и так и тянет лечь поспать? Лучше сразу измерить уровень сахара и принять глюкозу, хотя бы потому, что если заснешь, можешь не всегда проснуться. В более старых описаниях методик в процессе голодания рекомендуется употребление небольшого количества меда, если симптомы проявились.

Обычно для начала проводят диету, направленную на снятие «сахарной зависимости»:

  • где-то около месяца питаются овощами, низкогликемичными крупами и минимумом фруктов. Это надо не чтобы «очистить кишечник от каловых камней», а чтобы организм привык существовать на небольших порциях энергии, и в первые дни голодания не наступила гипогликемия;
  • затем делают клизму или пьют слабительное, и начинают собственно голодание. В различных методиках приводится от 3 до 7 дней этой практики;
  • после – выход. Некоторые рекомендуют в первые дни пить соки, затем постепенно добавлять что-то вроде тушеных овощей, протертых в пюре, и только через 2 недели начинать есть зерновые каши. Такие вещи как молоко, мясо и прочие источники полноценного белка как-то не рассматриваются в многочисленных руководствах по голоданию. Считается, что они не полезны, и от них лучше отказаться.

Во время голодания нельзя пить кофе, курить, употреблять различные энергетики и стимуляторы.

Единственным вариантом голодания, которое можно практиковать самостоятельно является суточное голодание на воде – от ужина до ужина следующего дня. В этом случае не нужно специальной подготовки. Достаточно просто здоровой диеты и избегания избыточного употребления пищи после.

Как правильно голодать
Очищение организма голоданием
Каскадное голодание для похудения
Лечебное голодание
Суточное голодание

Методики Брэгга и Николаева

Подробности методики Брэгга

Методика Поля Брэгга

Хотя народные целители рекомендуют использовать только родниковую воду для похудения, но успешно можно применять и минеральную жидкость. Методики, разработанные П. Брэггом, М. Оганяом и иными диетологами, предполагают использование воды разной природы происхождения.

Обязательно читайте: Польза и возможная опасность сухого голодания продолжительностью в 36 часов

Брэгг предлагает для очищения организма минеральную воду, которую следует принимать на протяжении 7 дней. При этом необходимо соблюдать главные правила:

  • В процессе очищения нельзя пить соки и другие жидкости;
  • Не делать клизмы для очищения, поскольку они вредны;
  • Голодать в уединении;
  • Вести активный образ жизни;
  • Правильно выходить из голода.

Недельное голодание способствует избавлению от лишнего веса, нормализации внутренних процессов. Схема, разработанная Брэггом, предполагает:

  • Однодневную диету проводить раз в 7 дней;
  • Недельный курс – раз в квартал;
  • Трехнедельное очищение – ежегодно.

Метод Николаева рассчитан на 21 день. Согласно мнению разработчика процедуры, подготовка к питанию бед еды делится на 2 этапа:

  • Физиологический;
  • Психологический.

Когда с психологическим настроением все в порядке, можно приступать к подготовке физического тела к предстоящим мероприятиям. Физиологический этап включает следующие пункты:

  • Применение слабительного. Для этого употребляют существенную порцию горькой соли, затем прекращают прием продуктов и лекарственных препаратов.
  • После пробуждения выполняют гигиенические процедуры, ставят послабляющую клизму.
  • Затем организуют иные процедуры: «давящий» массаж, водные омовения.
  • После массажа и принятия ванны переходят к условному «завтраку».
  • Употребляют шиповниковый настой.

Подобные действия ежедневно следует повторять, на протяжении же дня поступают так:

Подготовка к клизме

  • Ставят клизму;
  • После душа организуют массаж;
  • Пьют шиповниковый отвар;
  • Отдыхают;
  • Обеспечивают выполнение дыхательных упражнений, гуляя на улице;
  • Пьют шиповниковый настой;
  • Если голодание не предполагает похудения, проходят физиологические процедуры;
  • Выполняют любимые занятия;
  • Перед сном пьют шиповниковый отвар;
  • Принимают ванну, тщательно очищают рот.

Все три недели голодания исключают изнурительную умственную либо физическую деятельность. Хотя организму хватает сил, предпочитать необходимо легкие занятия – рисование, чтение книг и журналов. Опыт голоданий постепенно накопится, пока он отсутствует – методику процедур рекомендуют совершенствовать под наблюдением.

Помещение для сна требуется хорошо проветривать. Идеальный вариант – постоянный приток кислорода. Поскольку голодающий иногда зябнет, спать следует укутанным либо хорошо одетым. При окончании голодовки ресурсов для обогрева вовсе не остается – требуется спать, обложившись грелками. Пройдя через грамотное голодание, человек активен, полон энергии, он легко преодолевает незначительные физические нагрузки.

Негативный эффект один – появляется повышенная и неприятная чувствительность к охлаждению. Аппетит совершенно притупляется после третьих суток голодания, исчезают рефлексы, направленные на прием пищи. Люди перестают воспринимать адекватно запах, звон посуды. Хотя мысли о трапезе беспокоят весь срок голодания, из-за чего дневной режим следует рассчитать по минутам. Результаты оказывает даже однодневное голодание.

Авторская схема выхода из голодовки предусматривает прием в самые первые сутки виноградного либо яблочного разведенного водой напополам сока. На следующий день допустимо сок не разбавлять. Потом постепенно в меню добавляют фруктовое либо овощное пюре. Каши разрешены после недельной выдержки. Крупы при их приготовлении следует тщательно проваривать.

Сок следует пить мелкими глоточками, ненадолго задерживая его во рту. После десятого дня диету начинают расширять. Но нельзя добавлять животные продукты. Также запрещены орехи с семечками. Основой питания остаются молокопродукты и растительная пища с клетчаткой. Допустимо заменять свежие продукты сушеными либо консервированными. Хотя рекомендуют использование различных кисломолочных продуктов, предпочтительнее пить обезжиренный кефир.

Как реагирует организм

Причины для голодания могут быть разными. Моя главная цель — здоровое и стройное тело. Расскажу о том, как голодание сказывается на мне:

  • Наглядный результат голодания — это похудение. Даже за одни сутки уходит отечность и живот. По весу около 500-1200 грамм. Это не жир, и на следующий день будет привес, но эта разница мотивирует не сдаваться.
  • Шесть лет назад у меня была угревая сыпь на лице. Я лечила высыпания гормональными таблетками и кремами, но это не помогло. За год, практикуя голодание, кожа лица стала гладкой, угри прошли. Появился здоровый цвет лица и румянец.
  • Переход на правильное питание. Нет желания съесть сладкое или сорваться на фаст фуд. Для меня это самый большой бонус, учитывая, что я сладкоежка.
  • Легче переношу болезни и простуды. Не пью таблетки и антибиотики, организм сам справляется с вирусом за 2-3 дня.
  • Спустя год прекратились головные боли, которые раньше были хроническими.
  • Поняла, что для работы организма не требуется столько еды, сколько мы привыкли есть. Чувство насыщения приходит вовремя.

Голодание на воде для похудения: польза лечебного голодания и противопоказанияЗа 39 часов голодания ушло 1100 граммов лишней жидкости и шлаков

Максимально мне удавалось продержаться на воде 3 дня, после чего не хотелось возвращаться к голоданию еще полгода. Теперь голодаю раз в 3-4 недели, но каждый месяц. Физически и психологически так проще, а эффект от еженедельного голодания в течение года приравнивается к длительному.

Периодичность голодания зависит от сроков. Больше дней на воде — дольше перерывы между разгрузкой

Памятка

  • Поставьте конкретную цель, которую вы хотите добиться с помощью голодания.
  • Регулярная практика голодания — это мощная помощь для очищения и оздоровления организма.
  • Настройтесь на очищение и разгрузку.
  • Не пропускайте этапы подготовки и выхода, — от них зависит ваше самочувствие и результат голодания.
  • В дни голодания пейте больше чистой воды. Чем больше и чаще пьете, тем интенсивнее происходит очистка.
  • Постарайтесь ввести профилактическое голодание в привычку.

Решили попробовать голодание? Отлично! Только стоит предупредить, во время однодневного голодания организм избавляется не от жира, а от лишней жидкости. Мы знаем более эффективный способ, если вы решили похудеть.

Укажите свой email, нажмите кнопку скачать ↓ и узнайте, как сбросить вес без стресса.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий