Как похудела Полина Гренц — диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и после

Поклонники телесериала «Физрук» хорошо помнят пухленькую школьницу из первого и второго сезона — Сашу Мамаеву, роль которой исполнила юная актриса Полина Гренц. Однако в третьем сезоне от щечек и боков девушки не осталось и следа. На экранах появилась стройная и грациозная красавица. Зрители ТНТ до сих пор гадают, как Полина Гренц похудела. Помогли ей ягоды годжи или какое-то другое модное средство для сброса веса, а может быть секрет красивой фигуры актрисы заключается в правильном питании и спортивных нагрузках?

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и после

В детстве Полина не отличалась особой худобой. В подростковом возрасте девушка также была довольно пышной. Когда ее позвали сниматься в телесериале «Физрук», то поставили перед ней задачу набрать еще 5 килограммов.

Детство

Биография Полины Гренц начинается с юных лет. Она родилась в обычной семье в столице России. Ее родители никаким образом не было связаны с шоу-бизнесом. Мать вела домашнее хозяйство, а отец работал автомехаником в сервисном центре. Кроме Полины, в семье был еще один ребёнок – младшая сестра Маргарита.

Девочка с юных лет проявляла активность. Она занималась бальными танцами и пела. Полина в школьные годы мечтала стать актрисой. Родители знали о стремлении дочери, но не поддерживали их. Они считали, что Полина сначала должна получить серьезное образование, а затем только задумываться о карьере актрисы.

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и после

Методы и особенности похудения Полины Гренц

В вопросе похудения Полина Гренц руководствовалась тремя составляющими: мощной мотивацией, позитивным, но твердым настроем и грамотным подходом к потере веса. Когда актриса решила заняться своим телом, она обратилась к диетологу, чтобы с максимальной эффективностью и быстро привести себя в форму. Всего за год Полина должна была превратиться из помпушки в стройняшку. На момент работы во втором сезоне девушка начала преображаться вместе со своим персонажем, практикуя комплексный подход. Действовала постепенно:

  • Сначала отказалась от навязанных ей вредных привычек.
  • Перешла на здоровую пищу.
  • Начала питаться дробно.
  • Записалась в тренажерный зал.
  • После достижения достигнутого результата не прекратила тренировки.

Диета Гренц не изнурительная, не жесткая, не требует голодания, а полностью основывается на принципах здорового образа жизни. Борясь с лишним весом, актриса применяла все известные подходы: правильное питание, физические нагрузки, силу воли. Рацион составлен грамотно, чтобы растущий организм получал все необходимые вещества. Все усилия направлены на поддержание здоровья.

Полина не предлагает инновационный метод похудения, но есть главные принципы, которых актриса придерживалась на протяжении всего процесса и практикует до сих пор.

Режим питания

Комплексно подходя к изменению режима и рациона питания, Полина установила для себя правильный пищевой и питьевой режим, ввела запреты, которые старалась не нарушать. В основе диеты лежит принцип дробного питания. Есть нужно немного, но часто – от 4 до 6 раз в день. При этом за 3-4 часа до сна (и вообще после 18.00) перекусывать не рекомендуется. Исключение – стакан нежирного кефира. Еда, поступившая в организм перед сном, ухудшает обменные процессы и способствует набору веса. Приемы пищи следующие:

  • Три основных.
  • От двух до трех перекусов (меньших объемов и калорийности).

Выведению из организма лишней жидкости способствует грамотное потребление воды – чистой, не минеральной, не газированной. Пить необходимо до 2 литров в сутки. Полезно утром натощак выпивать стакан теплой жидкости. Первое время привыкнуть к новому режиму непросто, особенно если имеются плохие привычки к перееданию. Но со временем организм адаптируется, для этого достаточно 10-20 дней.

В качестве приятных бонусов для худеющих разрешены так называемые «загрузочные» дни. Несколько раз в месяц, но не чаще одного раза в неделю, актриса разрешала себе съедать все, что пожелает. Это могло быть сладкое пирожное, кусок пиццы и другие запретные продукты. Желательно, чтобы вредная еда попала в желудок не позже 16-17 часов. Многими диетологами доказано, что такие «читинги» не только не влияют на результаты похудения, но и провоцируют разгон обмена веществ и ускоренное сжигание жиров.

Диета

Диета

Большая часть успеха в похудении зависит от правильного питания. Диета Полины Гренц запрещает к употреблению определенные категории продуктов, которые способствуют набору массы и замедляют метаболизм. Под строгим запретом или ограничением находятся: алкоголь, газировка, сладости и выпечка, жареное, жирное, соусы и майонезы, крахмалосодержащие. Даже чай рекомендуется пить без сахара, со временем это войдет в привычку. Разрешенные сладости – темный шоколад, но всего пару кусочков за раз.

В рационе Полины преимущество отдается белковым продуктам. Основное меню включает:

  • постное мясо;
  • курицу;
  • рыбу;
  • яйца;
  • бобовые;
  • овощи;
  • фрукты;
  • орехи;
  • рис;
  • творог;
  • кисломолочные.

В разное время дня в организм должна поступать определенная пища. Так, например, в первой половине дня желательно потреблять фрукты, способствующие усвоению углеводов, а во второй половине – овощи. Примерный режим питания по диете Полины Гренц:

  • На завтрак несладкий чай, вареное яйцо и творог (100 г) или тарелка овсяной каши.
  • Перекус (ланч) – яблоко или другой фрукт.
  • На обед – салат из свежих овощей и куриный суп, нежирный.
  • Полдник – 50 г орехов, зеленый чай.
  • На ужин – котлеты на пару, рыба или вареное мясо и тушеные овощи или рис.
  • Если возникло чувство голода, перед сном разрешено выпить стакан кефира.

Придерживаясь данной диеты, можно уже за неделю потерять до 5 кг лишнего веса. Дробный и сбалансированный рацион обеспечит хорошее самочувствие. Но человеку необходимо проявить силу воли: не переедать, всегда стараясь, чтобы порции пищи были небольшими и состояли из равного количества белков и жиров, а также большего числа углеводов (1:1:4). Преимущество диеты в том, что она помогает и снизить вес, и удержать его в дальнейшем.

Рецепты для похудения от Полины Гренц

Сбалансированный рацион – основа здорового питания, и он многое значит. Если питаться согласно рекомендациям Полины Гренц, в течение дня не возникает чувства голода, т.к. каждые несколько часов подразумевается прием пищи, причем не однотипной. Продукты из списка можно варьировать, чередовать, добавлять новые блюда и не бояться экспериментировать.

Чтобы похудение прошло легко, в меню диеты должны присутствовать разнообразные блюда.

Рецепты от Полины

Во время диеты, на которой сидела Полина, она пыталась питаться вкусно и сытно, не ощущая постоянного чувства голода (чем «славятся» многие эффективные режимы питания), сохраняя все полезные вещества в рационе. В меню входили не только низкокалорийные продукты, свежие фрукты и овощи, но и привычные супы, каши, вторые блюда. Несколько простых, но вкусных рецептов, актриса советует включить в рацион всем, кто заботится о своей фигуре:

  • Куриный суп. Для приготовления потребуется куриное филе без кожи и свежие овощи: морковь, сельдерей, капуста, лук и свежая зелень. Курица отваривается первой, в кипящий бульон добавляются овощи. За 5-10 минут до готовности в кастрюлю бросается свежая зелень: укроп, петрушка и т.д. Такой супчик очень легкий, т.к. приготовлен без картошки и круп, но насыщает.
  • Паровые котлеты. Берется постная говядина, мясо перекручивается вместе с луком (репчатым). Морковь и свежий зеленый лук обжариваются на сковороде, присоединяются к фаршу. Туда же тщательно вмешивается яйцо (желтки) и сметана с низким процентом жирности. Соль и специи добавляются по вкусу. Фарш помещается на полчаса в холодильник, затем из него формируются котлеты и готовятся на пару (в кастрюле с дуршлагом, мультиварке или пароварке).
  • Тушеные овощи. Вкусное второе блюдо, подходящее к рыбе или мясу, готовится из свежих овощей: моркови, кабачка, репчатого лука и сладкого перца. Все нарезается кубиками и помещается на предварительно разогретую сковородку, залитую небольшим количеством подсоленной воды. Специи и соль добавляются в процессе тушения. Через 30 минут блюдо готово.

Образ жизни

Помимо правильного питания Полина придерживается активного образа жизни, и это приносит свои плоды. Сжиганию лишних жиров помогает регулярное занятие спортом, это гарантированно приближает желаемый результат. Впоследствии вырабатывается хорошая привычка, перерастающая в образ жизни. В процессе похудения актриса занималась несколькими видами физических нагрузок, отдавая предпочтение:

  • бегу;
  • езде на велосипеде;
  • занятиям в спортзале.

Сделав упор на спорт, по 1,5-2 часа Полина проводила в зале, посвящая фитнес-тренировкам минимум 3 дня в неделю. Когда необходимый результат был достигнут, Полина занялась созданием красивого рельефа тела. При желании представленные выше виды спорта можно заменить другими занятиями по душе – аэробными упражнениями: быстрой ходьбой (если по каким-то причинам бег противопоказан), плаванием, командными видами спорта. В выборе нагрузки важно учитывать особенность собственного организма и наличие хронических заболеваний.

Методы похудения от Полины Гренц практически не имеют противопоказаний. Мнения диетологов насчет данного режима питания и диеты самые положительные. Поэтому любой желающий сбросить лишний вес может руководствоваться советами молодой актрисы. Добровольно переходя на правильное питание и здоровый образ жизни, где большое место отдается спорту, человек делает шаг в верном направлении – к красивому и здоровому телу.

Интервью с Андреем Малаховым

«Во время презентации ТНТ мне приходилось отвечать на вопросы: «Ты ли это?» — делится актриса. – В ответ на предложение испробовать аппетитные лакомства, я лишь улыбалась. С радостью надеваю облегающее платье и не переживаю по поводу своего живота или лишних складок по бокам. Оно смотрится идеально!».

«Хочется быть хрупкой и женственной»

» data-lazy-type=»iframe» src=»data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7″>

— Телезрителям импонирует твоя пухленькая обаятельная героиня. Почему ты решила кардинально сменить облик?

— Для себя. Хочется стать хрупкой, стройной и женственной.

Примерить платье, подчеркивающее фигуру, а не скрывающее ее. Пока я не пришла к желаемому результату, но не останавливаюсь на достигнутом.

Мне хочется почувствовать себя обаятельной в разных образах. Поправиться еще успею.

Близко 5 лет тому я имела идеальные параметры для своего роста в 161 см, а потом набрала в весе. Для роли дополнительно прибавила — ела в безмерных объемах шоколадное мороженое.

— Каков предел твоих мечтаний?

— Пока не определилась. Гляжу на себя в зеркало и осознаю: еще немного осталось.

Сейчас стремлюсь к правильному питанию — стараюсь исключить сладости, мучные продукты и полуфабрикаты. Вместо колбасы потребляю приготовленные в пароварке овощные и куриные блюда, супы нежирные.

В начале диеты было сложно смириться с новым рационом, но потом привыкла. Когда мы хорошо выглядим, сами получаем от этого удовольствие».

Начало пути

Однажды удача перешла на сторону юной девушки. На театральную студию пришли люди, проводящие кастинг для сериала на телеканале ТНТ. Они фотографировали молодых девушек, чтобы потом подобрать по снимкам ту, которая лучше подойдет по внешним данным. Такой и стала Полина. Её пригласили пройти 2 тур кастинга, на что она согласилась.

Увидев актрису, главная звезда проекта – Дмитрий Нагиев – понял, что она идеально подойдет для роли. Однако ей требовалось не только дать своё согласие, но еще и выполнить дополнительное условие. Суть заключалась в том, что Полина для роли должна была изменить свою внешность, а конкретнее – набрать несколько килограммов.

Ее дебютным персонажем стала Саша Мамаева – неуверенная в себе ученица школы. Как рассказывала позднее Гренц в интервью, эта роль в «Физруке» далась ей легко. Саша была близка по духу самой Полине, поэтому её игра в проекте была неподдельной и искренней.

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и после

Полина хорошо держалась в кадре, не боялась камер, что в какой-то степени было обусловлено опытом. До этого она не снималась ни в каких фильмах, но вела личный блог, посвященный отношениям. Сейчас найти видео, снятые в то время девушкой, не получится, потому что канал давно удален.

Несколькими годами позднее Полине пришлось покинуть университет и сменить направление. На этот раз ее выбор пал на факультет экономики. Причина крылась в том, что предыдущий вуз не позволял так организовать время девушки, чтобы она могла посещать и занятия в университете, и съемочную площадку.

Для Полины перевод в другой университет не стал плохой новостью, потому что самым главным она считала то, что наконец-то исполнила свою мечту. После съёмок в 1 сезоне «Физрука» продюсеры объявили о выходе нового сезона. Было очевидно, что роль Саши Мамаевой закрепится за Полиной Гренц, которую успели полюбить и съёмочная группа, и телезрители.

Сила любви и мотивации

Полина решила, что худеть «авральным» способом она не станет. Внешний вид и здоровье для актрисы важнее всего. Она не стремилась совершенствоваться ради одобрения окружающих, а сделала это для себя. «Полюби себя и свое тело, – считает Полина, – и окружающие полюбят тебя. Тогда придет их черед совершать «героические» поступки, надеясь на благосклонность.

Полине, как всем юным девушках, тоже хочется выглядеть хрупкой, изящной в глазах молодых людей. Следит за модой и старается выбирать наряды, подчеркивающие достоинства фигуры.

«Я не остановлюсь, пока не получу удовольствие от созерцания своего отражения в зеркале, – признается актриса. – Я не хочу быть полненькой. Потолстеть всегда легче, а чтобы сохранить красивый вид, приходится трудиться над собой».

Девушка сомневалась, что сможет похудеть. Но в результате потеряла в весе больше, чем набрала – целых 15 кг!

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и после

Что в результате?

Из интервью в передаче «Пусть говорят», стало известно, что Полина Гренц похудела на 10 кг, придерживаясь пятиразового питания, еще 2 кг потеряла, участвуя в проекте «Худеем со «СтарХитом», ей оставалось лишиться еще 3 кг и поработать над красивым рельефом.

На фото видно, что Полина уже может похвастаться первыми «кубиками» и скоро сможет составить здоровую конкуренцию самому Фоме. Напомним, что в роли физрука выступил Д. Нагиев.

Девушка большое значение придает своему питанию. Каждое утро Полина начинает со стакана теплой воды и овсяной каши с сочными фруктами.

полина гренц похудела фото

На протяжении оставшейся части дня девушкам составляет меню из отварного куриного мяса, овощей и морепродуктов. Если в вечернее время суток появляется сильное чувство голода, Гренц наслаждается салатом из свежих огурцов, помидор, куриного мяса и оливкового масла.

Это очень сытное и вкусное диетическое блюдо.

Личная жизнь

Личные отношения девушки началась с той же съёмочной площадки, откуда и звездный путь. Там она встретила свою любовь. Парень работал осветителем и постоянно виделся с девушкой. Она испытывала к нему теплые чувства, но стеснялась сказать об этом, потому что её уверенность заканчивалась там, где выключалась камера.

Собравшись с силами, Полина решилась признаться парню в любви и узнала о том, что ее чувства взаимны. Молодые люди начали встречаться, не задумывались о замужестве и в 2020 году расстались. Имя парня Полина так и не раскрыла.

Гренц часто предписывали романы с коллегами по цеху, в частности, с Артуром Сопельником. Ни разу эти слухи не подтверждались, а сами молодые люди говорили, что они просто хорошие друзья. На данный момент (2020 год) у девушки так и нет мужа.

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и после

Биография. Как она попала в «Физрука»

Полина Гренц появилась на свет в Москве 28 октября 1994 года. Её отец — бизнесмен, владелец автосервиса, мать — домохозяйка. В школе Полина занималась пением, бальными и современными танцами, но учиться на актрису родители ей не разрешили, посчитав эту профессию «несерьёзной». Девушка стала изучать социологию, завела блог на YouTube.

На съёмки ситкома «Физрук» Гренц попала почти случайно: в вузе она посещала театральные курсы, но решила, что это не её, и даже не пришла на выпускной экзамен. Однако во время одного из занятий студенток фотографировали для картотеки, и спустя несколько месяцев Полину пригласили на кастинг, куда она пошла, особо ни на что не рассчитывая.

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и послеПолина Гренц в сериале «Физрук». Кадр из сериала

«Пошла скорее для порядка: зовут — значит, надо. Я совсем не была уверена в себе — не раз ходила на пробы, но меня почему-то никогда не утверждали, — рассказывала актриса. — И здесь, как потом узнала, утвердили буквально в последний момент. Причем благодаря Дмитрию Нагиеву. Он сказал, что я более естественная и, что ли, скромная по сравнению с другими девочками, которые пробовались на эту же роль».

Интересные факты

  • Полина Гренц впервые поцеловалась в возрасте 6 лет.
  • Для того чтобы набрать вес для съемок в сериале, девушка часто употребляла в пищу шоколадное мороженое. Она говорила, что оно очень помогло ей добиться нужного результата, однако точную цифру, которую показывали ей весы, она скрывает.
  • Как признавалась сама актриса, она очень любит поесть. Именно поэтому ей приходится строго следить за своим рационом, чтобы не потерять фигуру.
  • Полина Гренц дружит с популярным видеоблогером Марьяной Ро. Какое-то время они даже проживали в одной квартире.

Краткая предыстория

Впервые новость о резком похудении Полины Гренц прогремела еще во время съемок «Физрука», когда актриса в своем интервью в ток-шоу «Пусть говорят» поделилась секретами, как ей удалось избавиться от надоедливых складок, не прибегая к «волшебным» пилюлям для сбрасывания веса.

Ее история с лишними килограммами ведет свое начало в период проведения кастинга для сериала «Физрук», где для получения роли Саши Мамаевой девушке требовалось прибавить в весе. По сценарию Александра «Наф-Наф» — аппетитная розовощекая девушка.

Полина сообщает, что решающие решение в утверждении на главную роль героини последовало за Д. Нагиевым, по его мнению Полина обладала всеми необходимыми качествами для роли Александры.

» data-lazy-type=»iframe» src=»data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7″>


Главный герой заметил в выбранной кандидатке простоту и природность, а другие участницы на ее фоне выглядели слишком «заученными». Начинающая актриса легко согласилась на поставленные условия и за короткий промежуток времени набрала лишние кг.

Борьба с лишним весом

Из-за съёмок в сериале «Физрук» Полина была вынуждена набрать несколько килограммов. Они нужны были ей только для роли, а в жизни мешали чувствовать себя комфортно. По завершении съёмок во 2 сезоне девушка уверенно решила избавиться от лишнего веса. Она без труда справилась с поставленной целью и вернула себе стройную фигуру.

Как выглядела Полина Гренц до и после похудения можно увидеть на подборках фотографий:

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и после

После того как она набрала и скинула килограммы, она набрала их снова, что неудивительно в силу ее ненормированного графика. Снимаясь в сериале, девушка питалась перекусами, отчего сильно страдал её вес.

От 53 килограммов она быстро перешла к 89. Ее способы похудения, тренировки и диеты перестали помогать, но со временем Полина Гренц похудела на 20 кг и уже в 3 сезоне сериала появилась в стройном виде.

Важно! Похудеть актриса должна была не только по личным причинам, но и по сюжету сериала, в котором снималась.

Меню на дня

Если вам понравилась диета героини «Физрука», и вы хотите попробовать питаться по ее рациону и добиться таких же успехов похудения, предлагаем вам примерное меню на 3 дня.

День 1 Завтрак Натощак 100 г. обезжиренного творога, отварное яйцо и чай (обязательно без сахара).
Второй завтрак Кисло-сладкое яблоко среднего размера.
Обед Легкий куриный суп и салат из свежих овощей.
Полдник Горсть грецких орехов.
Ужин Паровые рыбные котлеты и тушеные овощи.
День 2 Завтрак Овсяная каша на маложирном молоке с горстью ягод и черный кофе без сахара.
Второй завтрак Горсть изюма.
Обед Запеченный стейк семги с тушеными овощами.
Полдник Апельсин.
Ужин Куриная грудка на пару и салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.
День 3 Завтрак Белковый омлет с помидорами и маложирным сыром и чай без сахара.
Второй завтрак Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
Обед Куриные котлеты на пару и салат из морской капусты.
Полдник Грейпфрут.
Ужин Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и отварная куриная грудка.

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и после

Полина Гренц выбрала отличный способ избавления от лишних килограммов, благодаря которому заметно похудела. Теперь она не только отлично выглядит, но и прекрасно себя чувствует. Здоровая диета и умеренная физическая нагрузка позволили сбросить лишнее и очистить организм от шлаков. Зато результат ее стараний как в фильме, так и в реальной жизни заметен невооруженным взглядом. Теперь на экранах стройная Саша Мамаева.

То, как похудела Полина, достойно уважения. Если вы захотите последовать примеру юной актрисы, не стоит ждать слишком быстрого результата. Гренц начала худеть лишь спустя несколько месяцев правильного питания и активных занятий спортом. Сбалансированный рацион, физические упражнения и уже очень скоро фигура станет идеальной не только в ваших мечтах, но и наяву.

Полина в шоу «Холостяк». Горячие фото

Полина Гренц стала участницей 7 сезона проекта «Холостяк», в котором она поборется за сердце музыканта, стоматолога и участника программы Comedy Club Антона Криворотова. Полина утверждает, что хочет «выйти из зоны комфорта привычных отношений между мужчиной и женщиной и попробовать новый вариант испытаний».

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и послеПолина Гренц. Фото: Instagram

Судя по горячим фото в купальнике (и даже без него!), которые 25-летняя артистка выкладывает в инстаграм, Полина обладает внешними данными, необходимыми, чтобы очаровать холостяка.

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и после

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и после

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и после

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и после

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и после

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и после

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и послеПолина Гренц. Фото: Instagram

Составляющие успеха

Как похудела Полина? Все очень просто, она обратилась к опытному диетологу для коррекции рациона и начала заниматься спортом. Результатом правильного питания и активного образа жизни стала потеря целых 15 кг.

Сейчас актриса весит 53 кг, она продолжает придерживаться советов врача и заниматься своим телом, но работа в зале направлена уже на построение красивого рельефа тела, а не сжигание жира.

Рассмотрим, что помогло знаменитости привести себя в форму.

Помощь диетолога

Без коррекции питания, как признается худая Полина, ей бы не удалось стать такой, какой она есть сейчас. Актриса решила не экспериментировать с готовыми диетами и обратилась к диетологу.

Она получила такие профессиональные рекомендации:

  • Запрет на жареное, жирное, фаст-фуд, сладости, выпечку, картофель, соленое и острое. Все эти продукты либо быстро превращаются в жир, либо вызывают аппетит, либо задерживают воду в организме, потому они категорически запрещены для тех, кто желает стать стройнее. Полина может побаловать себя только парой кусочков черного шоколада без добавок в первой половине дня, но и то – лакомство она воспринимает, как особый подарок.
  • Дробное питание. Мы худеем, когда ускоряется метаболизм. Для этого нужно есть часто, но небольшими порциями. Полноценная трапеза должна состоять из 200 г пищи, не более. Актриса ест 5-6 раз в день, потому ее организм активно расходует энергию, а не откладывает ее «про запас».
  • Правильные продукты для обеда, завтрака и ужина. Утром Полина ест каши, так как они богаты медленными углеводами, заряжающими нас энергией. Обед должен включать нежирные сорта рыбы или мяса – источник белка. Способ их приготовления имеет значение – допускается только отваривание, тушение или на пару. Ужин актрисы состоит из продуктов, богатых клетчаткой. Это могут быть овощи и зелень, свежие салаты.
  • Много воды. Утром Полина выпивает натощак стакан негазированной минеральной воды, в течение дня еще 7 стаканов. Она старается пить за 20 минут до еды и через 40 минут поле нее. Это помогает избежать отеков, вывести токсины и шлаки из организма, запустить обменные процессы. Последний стакан лучше выпивать не позже 19.00, чтобы утром не увидеть в зеркале опухшее лицо.
  • Один загрузочный день в неделю. Гастрономических радостей Полина лишена не полностью, раз в 7 дней она может себе позволить любой запрещенный продукт, но только до 16.00.

Активный образ жизни

Когда сильно похудевшая звезда «Физрука» вышла в свет, многие поклонники предполагали, что она прописалась в спортзале. Отчасти, это правда. Полина начала по 3-4 раза посещать занятия с личным тренером, также она занимается дома по 1-1,5 часа в день.

Звезда признается, что особенно полезно иметь под рукой в квартире спортивные снаряды, когда съемочный график становится очень плотным и времени на посещение зала не остается. Даже после тяжелого дня знаменитость выполняет комплекс базовых упражнений.

Кроме того, Полина любит делать пробежки, кататься на велосипеде и совершать пешие прогулки. Именно такие кардиологические нагрузки наиболее полезны для похудения, особенно, если они проводятся на свежем воздухе.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий