Как вывести воду из организма для похудения: проверенные способы

Быстро и просто избавиться от лишнего веса для обычного человека бывает достаточно сложно.

Как вывести воду из организма для похудения: проверенные способы

Снижение веса довольно часто осложняется тем, что килограммы вроде и снижаются, но объемы при этом остаются прежними. В чем причина данного обстоятельства? Скорее всего в том факторе, что большое количество лишней влаги заполняет клетки и ткани и не дает визуального эффекта стройности. Все это достаточно неприятно и вызывает необходимость решения такого вопроса, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Избавиться от накопившейся в организме воды в домашних условиях не очень сложно, так как отмечается множество лекарственных препаратов и народных рецептов, направленных на избавление от воды. В данной статье можно узнать, какие отмечаются причины для задержки влаги и как избавиться от застоев быстро и эффективно.

О причинах

Прежде чем изучать, как быстро согнать воду из организма и улучшить лимфоотток, необходимо определить возможные причины образования лишней воды в организме человека.

Здесь выделяют следующие факторы:

  • питье на ночь – пить много воды перед сном запрещено, поскольку в ночное время почки не работают в полную силу, а значит, не смогут обработать поступившее количество должным образом;
  • малоподвижный образ жизни – приводит не только к застою воды, но и мешает нормальному лимфооттоку;
  • нехватка жидкости в организме – если человек сторонится пить чистую воду, организм начинает запасать свои залежи жидкости в клетках и сосудах;
  • чрезмерное употребление соли – солености и пряности отрицательно сказываются на связи молекул воды, отчего она не может покинуть организм естественным путем;
  • частое употребление мочегонных препаратов – подобное провоцирует излишнее скопление воды вследствие стрессовой ситуации для организма.

Предварительно следует оценить свое пищевое поведение и образ жизни. Если что-то из перечисленного присутствует, рекомендуется пересмотреть привычки и исправить самостоятельно.

Разгрузочные дни

Худейте с удовольствием! 8 жирных продуктов, которые можно есть на диете

Вариантов меню для таких дней очень много. Главное, чтобы это были диетические продукты, которые очищают организм от лишнего «хлама». Удивительно, но пить в такие дни нужно много — не менее двух литров воды. А вот порции еды должны быть небольшими. Перерыв между приемами пищи — 2-3 часа. При соблюдении этих правил своей цели можно достигнуть всего за сутки.

Особенно полезен разгрузочный день на овсянке. Для этого геркулес нужно залить на 2 часа горячей водой, но не кипятком. За сутки можно съесть максимум 400 граммов крупы в сухом виде.
Хороша и кефирно-творожная разгрузка. Диетолог советует на протяжении 24 часов понемногу есть и пить кисломолочные продукты низкой жирности. За день разрешено 400 граммов творога и 1,5 литра кефира.

Специальные диеты

Для того чтобы избежать проблем, связанных с задержкой жидкости в организме, следует изменить свой рацион и добавить физические нагрузки.

Наиболее популярными считаются монодиеты, которые предполагают на протяжении определенного количества времени употреблять ограниченное количество тех или иных продуктов.

Семидневная разгрузка

Подобная диета помогает на протяжении недели вывести воду из организма и предотвратить дальнейший ее застой. Суть метода заключается в следующем:

День Питание
Первый Разрешается есть только отварной или печеный картофель в количестве 5 штук среднего размера
Второй Употребить не более 300 г салата из любых овощей без масла и соли, не более 100 г куриной грудки в отварном виде
Третий Не более 100 г телятины на пару, салат без масла или майонеза
Четвертый До 100 г рыбы отварной или приготовленной на пару, не более 4 бананов
Пятый Любые сырые овощи, но не более 2 кг
Шестой Только кефир (до 2 л)
Седьмой Только минеральная вода в любых количествах

Подобная разгрузка позволяет решить проблему без вреда для здоровья, поскольку в период диеты организм не испытывает недостатка в калии, что нередко случается при ограничениях в питании на протяжении длительного времени. Такой способ не подходит людям, которые страдают патологиями органов пищеварительной системы, сахарным диабетом, женщинам в период беременности и грудного вскармливания.

Арбузная диета

Придерживаться диеты, основанной на арбузах, можно только в летний период. Выбирать следует плоды, которые были выращены без применения химикатов и других вредных веществ. Суть метода: на протяжении 2 дней следует употреблять только мякоть ягоды. Количество ее можно регулировать по своим ощущениям. Не рекомендуется съедать в сутки более 3 кг продукта.

Диета поможет быстро вывести воду и песок из почек. Но не подходит беременным и кормящим женщинам, больным с сахарным диабетом, панкреатитом, язвенной болезнью, почечной недостаточностью тяжелой формы, крупными конкрементами в почках.

Белковая

Увеличение в рационе количества белка поможет в течение 4-6 дней избавиться от воды, отеков, тяжести в ногах, одышки и нарушения ритма сердца. Суть этого питания заключается в том, что в течение 6 дней нужно употреблять только белковые продукты. Составить ежедневное меню разрешается самостоятельно. В него можно включить только мясо индюшиное или куриное, бобовые (фасоль, горох), куриные яйца, кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности.

Остальные продукты исключаются, пить разрешено чистую воду и до 2 чашек зеленого чая в сутки. Размер каждой порции не должен превышать 250 г. Количество приемов пищи — от 3 до 5 в сутки. Такой метод не подойдет беременным и кормящим женщинам, людям с несварением желудка и склонностью к запорам, пациентам с сахарным диабетом.

С кабачками и огурцами

Если на протяжении 3 дней употреблять только эти продукты, можно эффективно вывести воду из организма и сбросить лишний вес. Суть метода проста: в течение 3 дней есть на завтрак огурцы, а на ужин тушеные кабачки с минимальным количеством масла и соли. Больше ничего употреблять не разрешается.

Такой способ противопоказан женщинам в период беременности и лактации, больным с любыми хроническими недугами органов пищеварения, пациентам с сахарным диабетом.

Перед тем как начать придерживаться одной из диет, следует проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Последствия отёков

Как вывести воду из организма для похудения: проверенные способы

Задержка воды имеет свои специфические проявления. Основными из них являются:

  • боли в голове, мигренозные боли;
  • увеличение потоотделения;
  • повышение давления внутри черепной коробки;
  • увеличение артериального давления, тенденция к гипертонии, гипертоническая болезнь;
  • отечность ног;
  • отеки век;
  • нарушение функции пищеварительного тракта.

Чтобы снизить отечность, необходимо вывести жидкость при похудении. Это позволит уменьшить массу тела, устранить отеки.

О продуктах для профилактики

Если у человека имеется цель похудеть, ему необходимо обратить внимание на свое питание. Так, употребление некоторых продуктов поможет не только сбросить вес, но и вывести воду из организма.

Видео

В данном случае выделяют следующие продукты с мочегонным эффектом:

  • капуста;
  • арбуз;
  • чернослив;
  • огурцы;
  • баклажаны;
  • укроп;
  • хрен;
  • картофель;
  • овсянка;
  • зеленый чай;
  • кисломолочные продукты;
  • натуральные овощные соки.

Не следует ожидать быстрого эффекта от употребления представленных продуктов. Если их постоянно вводить в рацион, можно избежать проблемы возникновения отеков, что отрицательно сказывается на похудении.

Как определить есть ли у Вас отёки

Для выявления отеков есть специальные методики. Они позволяют определить степень задержки воды.

Как определить количество воды в организме:

Методика Описание
Определение отечности тканей при помощи пальца Отеки классически определяют на ногах. Для этого надавливают на переднюю часть голени. При наличии отеков палец медленно вдавливается в ткани. После того, как палец убирают, остается ямка, которая долго не исчезает.
Весы для определения отечности Существуют специальные весы, показывающие излишнюю воду. Пациент встает на весы, узнает свой показатель количества воды и сравнивает с нормальным значением. Если показатель жидкости выше нормального, следует принять меры по устранению отечности.
Обследование в больнице Врач осуществляет осмотр, собирает анамнез, проводит дополнительные методики обследования, которые помогают выявить патологию, спровоцировавшую отечность тканей.

Внимание! Основным и самым простым считают методика нажатия пальцем. Она не требует вложений. Ей пользуются все доктора для выявления отечности тканей.

Идите в баню!

Предотвратит рак и поможет похудеть. 6 причин добавлять в еду корицу

Распаренная в сауне кожа дает выход для вредных веществ и лишней воды через пот. Если это совместить с обертываниями, эффект будет заметен уже с первого раза. При наличии противопоказаний к посещению бани стимулировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны. Добавление в воду морской соли, соды, горчицы, эфирных масел сделают процедуру полезнее и приятнее.

Причины накопления жидкости в теле

Скопление излишней жидкости в организме может быть связано с нарушением в работе почек, плохим состоянием эндокринной системы или иных органов, также — со сбоем в водно-соляном балансе.

Если организм здоров, причинами скопления излишек влаги, которую организм не успевает своевременно вывести, являются:

  • Чрезмерное питье перед отходом ко сну — почки не успевают справиться с нагрузкой, вовремя вывести воду.
  • Недостаточное количество поступающей воды — в связи с этим организм старается запастись жидкостью впрок.
  • Минимальная физическая активность — сидячий образ жизни способствует нарушению множества протекающих в организме процессов и скоплению не выведенной межклеточной жидкости.
  • Злоупотребление мочегонными препаратами — эффект от их приема аналогичен тому, что возникает при недостаточном употреблении жидкости, то есть организм стремиться не вывести влагу, а удержать ее.
  • Чрезмерное потребление соли, которая способствует задержке воды в теле и препятствует ее выведению.

Алкоголь, даже принимаемый в небольших дозах, тоже способствует обезвоживанию, поэтому организм вынужден накапливать влагу и не может ее вывести сразу.

Быстро убрать отеки, возникшие после алкоголя или по иным причинам, не связанным с заболеваниями, помогут специальная диета и различные средства, как медикаментозные, так и народные.

Ответы диетолога на вопросы

Пациенты с отеками часто интересуются у диетологов, как убрать отечность тканей. Врачи рекомендуют много методик. Основной из них является диета. Также хорошо помогают избавиться от отечности баня, физкультура, лекарственные растения, таблетированные средства и другие.

Помогает ли сауна вывести лишнюю жидкость?

Как вывести воду из организма для похудения: проверенные способы

Сауна – это полезная процедура, которая дает возможность получить удовольствие, а также избавиться от лишней воды. Во время нахождения в сауне усиливается выделение пота. Это провоцирует выведение жидкости, снижению отечности тканей.

У сауны имеются ограничения:

  • туберкулезное поражение легких;
  • диабет;
  • недостаточная функция сердца;
  • гипертоническая болезнь;
  • период вынашивания плода.

Какие виды массажа помогают вывести лишнюю воду из организма?

При похудении вывести лишнюю воду из организма поможет лимфодренажный массаж. Эта методика усиливает отток лимфы по лимфатическим сосудам. За счет чего выгоняется излишняя жидкость. Массажные движения осуществляют от периферических частей тела к туловищу.

Массажная процедура имеет свои ограничения. Ее нельзя проводить при наличии тромбов в сосудистом русле, герпеса, онкопатологии, ожоговых ран, патологий кожного покрова, в том числе воспалительных. Не рекомендуется делать массаж женщинам, вынашивающим плода.

Что нужно исключить из рациона в процессе выведения лишней жидкости

Во время устранения отечности тканей нельзя есть соленое, копченое, очень сладкое, консервированное. Необходимо обеспечить адекватный питьевой режим.

Нельзя есть:

  • колбаски, сосиски;
  • сыры соленые;
  • мясо и рыбу в консервах;
  • фастфуд;
  • соусы из магазина (на основе томатов, майонезные);
  • консервированные овощные культуры;
  • чипсы, сухари соленые;
  • очень сладкие напитки и кондитерку;
  • маринованные продукты (оливки и другие).

Во время избавления от отечности нужно пить достаточно жидкости: 2-3 литра за сутки.

Как определить наличие лишней воды?

Нарушение оттока воды имеет ряд признаков, которые зависят от степени запущенности этого процесса. На наличие патологического состояния указывают следующие симптомы и внешние проявления:

  • стремительный набор веса;
  • припухлость век и лица;
  • отечность нижних и верхних конечностей;
  • повышенное потоотделение, в том числе во время сна;
  • учащенное мочеиспускание;
  • бледность кожи;
  • одышка;
  • быстрая утомляемость;
  • судороги в ногах.

Как вывести воду из организма для похудения: проверенные способы

Чем опасно накопление излишней жидкости?

Задержка жидкости портит внешний вид человека (приводит к отекам, увеличению веса), что провоцирует у него массу комплексов и психологических расстройств. Патологическое явление негативно отражается на всем организме, поскольку оно нарушает функциональность и строение тканей и органов.

Если оставить этот сигнал организма без должного внимания, то впоследствии подобное нарушение может привести к гораздо более тяжелым состояниям.
В тех случаях, когда вода задерживается вследствие какого-либо заболевания, то бездействие либо самолечение грозит переходом его в запущенную стадию.

Противопоказания

Прежде чем избавляться от лишней жидкости в домашних условиях необходимо учесть ряд противопоказаний, которые препятствуют самостоятельному решению данной проблемы.

К ним относятся:

  • гиповитаминоз;
  • панкреатит и подагра;
  • постинфарктное состояние;
  • сердечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • красная волчанка;
  • стеноз сосудов;
  • гипотония;
  • компенсированный и некомпенсированный алкалоз.

Именно из-за наличия множества противопоказаний бороться с гипергидратацией необходимо под присмотром специалиста.

Народные средства

Множество лекарственных трав обладает мягким мочегонным эффектом и оказывает на организм комплексное воздействие, помогая похудеть, избавиться от отеков и предотвратить их появление.

Применение трав должно быть согласовано с врачом. Категорически противопоказано использовать их в период беременности, лактации и при тяжелых патологиях почек.

Толокнянка

Лекарственное растение позволяет в течение нескольких дней избавиться от лишней жидкости. Из него готовят целебный настой:

  • Отделить 20 г предварительно высушенного и измельченного сырья.
  • Добавить в стакан кипятка.
  • Настаивать 20 минут.
  • Готовое и профильтрованное лекарство остудить перед употреблением.

Принимать полученное средство следует в количество столовой ложки трижды с сутки. Длительность использования рецепта не должна превышать 7 дней.

Ромашка

Аптечная ромашка позволяет мягко вывести накопившуюся воду. На основе травы готовится отвар:

  • Отделить 2 столовые ложки предварительно высушенного сырья.
  • Тщательно измельчить.
  • Добавить 500 мл воды и варить не менее 3 минут.
  • Профильтрованное лекарство остудить.

Полученное количество отвара разделить на 4 равные порции и пить в течение дня. Продолжительность терапевтического воздействия — 5-10 дней в зависимости от тяжести состояния.

Авран

Лекарственное растение обладает мощным диуретическим эффектом и позволяет в короткие сроки избавиться от отеков.

  • Отделить столовую ложку предварительно высушенного сырья.
  • Добавить в стакан кипятка.
  • Оставить с целью настаивания на 1 час.
  • Готовое лекарство профильтровать.

Средство принимать в количестве столовой ложки трижды в сутки. Злоупотреблять составом нельзя, поскольку растение содержит токсические вещества. Максимальная длительность терапии — 5 дней.

Брусничные листья

Простое сырье в свежем или высушенном виде также используется в качестве мочегонного средства в форме чая. Рецепт:

  • Измельчить листья и отделить столовую ложку.
  • Добавить в 300 мл кипятка.
  • С целью настаивания оставить на 30 минут.
  • Готовое лекарство профильтровать.

Принимать по 20 мл чая трижды в сутки. Длительность терапии подобным средством не должна превышать 10 дней.

Шиповник

Сушеные плоды обладают мягким мочегонным эффектом и помогают за несколько дней справиться с проблемой.

  • Измельчить плоды в количестве 50 г.
  • Поместить в термос и залить 0,5 л кипятка.

Время настаивания лекарства — не менее 6 часов.

Готовое и профильтрованное средство разделить на 3 равные порции и выпить в течение дня. Повторять лечение не менее недели для достижения результата.

Березовые листья

Обладают ярко выраженным мочегонным эффектом, позволяют в короткие сроки справиться с отеками. Приготовление:

  • Измельчить высушенное сырье.
  • Отделить столовую ложку и заварить стаканом кипятка.
  • С целью настаивания оставить на 30 минут.

Профильтрованное лекарство пить в утреннее и дневное время по столовой ложке. Применять рецепт разрешается не более 10 дней подряд.

Дренажный чай

Особый травяной напиток поможет быстро устранить излишки жидкости:

  • Измельчить листья и почки березы.
  • Отделить каждого компонента по 2 чайные ложки.
  • Добавить 1 г соды.
  • Смесь залить кипятком в количестве полу-литра.
  • Оставить с целью настаивания на 20 минут.

Готовый и профильтрованный дренажный чай разделить на 4 порции и выпить в течение дня. Продолжать терапию не более 5 дней подряд.

Соки

Овощные и фруктовые соки станут лучшим помощником в борьбе с отеками. Принимать их рекомендуется в утреннее и дневное время в количестве 1 стакана. На ночь лучше не пить.

Хорошим мочегонным эффектом обладает морковный, апельсиновый и огуречный соки. Употреблять их следует сразу после приготовления. При гастрите, язвенной болезни и других патологиях пищеварительной системы такие напитки не рекомендованы.

Имбирная настойка

Позволяет не только вывести лишнюю жидкость, но и нормализует работу почек, эвакуирует песок и мелкие камни. Рецепт:

  • Очистить имбирный корень и измельчить.
  • Отделить чайную ложку и добавить стакан кипятка.
  • Оставить с целью настаивания на 15 минут.
  • В готовый и предварительно профильтрованный состав добавить немного 10 мл меда.

В сутки здоровому человеку разрешается 2 стакана такого настоя. Можно принимать на постоянной основе или курсом в 14 дней.

Настойка калины

Свежие ягоды обладают мягким мочегонным эффектом. Рецепт настойки:

  • Измельчить столовую ложку продукта.
  • Добавить в 300 мл кипятка.
  • Оставить настояться на 20 минут.

В профильтрованный настой добавить сахар или мед по вкусу. Пить по 2 стакана настойки в сутки на протяжении 10 дней.

Водные процедуры

Альтернативой народным и аптечным средствам станут ванны, которые помогут вывести воду и способствуют похудению:

  • Ванная с содой и солью считается лучшим средством для устранения отеков. Для этого следует добавить в ванну с водой стакан соды и такое же количество соли. Время процедуры — 20 минут, периодичность — раз в 2-3 дня, курс — 5-7 процедур.
  • Антицеллюлитная ванна также обладает свойствами вытягивать из организма лишнюю жидкость. Приготовить ее просто: в ванну с водой добавить стакан соли морской, столько же соды и 10 капель апельсинового масла, которое можно приобрести в аптеке. Курс — 5 сеансов, время процедуры — 20 минут, периодичность — 1 раз в 3 дня.

Ванны нельзя принимать больным с тромбофлебитом, трофическими язвами или открытыми ранами на кожном покрове, при тяжелой форме гипертонии.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий