Почему после тренировок появляются прыщи на лице и теле

Девушка давит прыщПоявление прыщей на лице – проблема, возникающая не только в подростковом периоде, но и в любом возрасте при гормональных нарушениях, патологических заболеваниях эндокринной системы, а также после занятий спортом. Активные физические нагрузки способствуют раздражению кожи. Многие спортсмены замечают у себя появление акне на лице и теле. Данная проблема поддается лечению и легко корректируется, важно выяснить, по какой именно причине возникают воспалительные высыпания после тренировок.

Почему прыщи возникают у спортсменов?

При занятиях спортом без вспомогательных средств зачастую акне появляются из-за плохого поддержания гигиенических процедур либо при перестройке функционирования организма. У бодибилдеров на массе уплотнения прыщи по спине возникают из-за чрезмерного употребления протеиново-углеводных смесей в комплексе с приемом метана либо инъекциями тестостерона. Самостоятельный подбор спортивного питания может спровоцировать появление акне от стероидов. Подростковый возраст — дополнительный фактор появления угрей на лице. Прыщи у спортсменов формируются по таким причинам, как:

  • игнорирование гигиенических процедур;
  • перенасыщение организма чрезмерным количеством протеина и углеводов;
  • применение стероидов;
  • использование БАДов;
  • грязные спортивные принадлежности и снаряжения;
  • аллергическая реакция на чужой пот.

Употребление вредной пищи, курение и прием алкогольных напитков в период посещения спортзала ухудшает состояние кожи и повышает вероятность развития прыщей.

Чувствительная кожа

Как решить проблему

– Не используйте перед тренировкой парфюм, дезодоранты или антиперспиранты, — эти средства усиливают стресс кожи.

– Перед занятием примите душ, в завершение чередуя горячую и холодную воду. Насухо вытритесь. «Вместо дезодоранта можете использовать композицию из натуральных эфирных масел, — рассказывает Савва Зайцев. — Большинство из них обладает антибактериальной активностью и благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние. Подбирать подходящую смесь эфиров обладателям чувствительной кожи лучше всего вместе со специалистом».

– После тренировки тоже обязательно ополоснитесь. Гелем не пользуйтесь — они содержат повышенное количество пенящих веществ, что вредно для чувствительной кожи. Для очищения в данном случае подойдет натуральное мыло с экстрактами ромашки, череды, алое вера.

– Нанесите на кожу крем легкой текстуры или молочко. А дома в день тренировки можно дополнительно использовать успокаивающую маску для лица и тела.

Макияж на тренировке чреват появлением прыщей на лице

Во время тренировки усиливается активность сальных желез кожи лица. Плотное тональное покрытие затрудняет выделение сального секрета на поверхность, как следствие, действительно могут появиться прыщи на лице. Более того, вещества, входящие в состав косметики, вступают в химическое взаимодействие с компонентами пота, а в результате такой реакции кожа тоже страдает.

Как решить проблему

Лучше всего перед тренировкой полностью удалить дневной макияж. Завершать очищение следует тоником, особое внимание уделяя проблемным зонам кожи.

– Чтобы скрыть уже имеющиеся прыщики, можно использовать корректор (точечно) и нанести на лицо минеральную пудру, которая является натуральным продуктом. Но оптимальный вариант — обойтись лишь блеском для губ, не более.

Антибактериальные гели и мыло — риск появления прыщей на теле

«Дисбактериоз бывает не только в кишечнике, но и на коже, — рассказывает Савва Зайцев. — А причиной его развития становится частое использование антибактериального геля и мыла. Они нарушают бактериальный состав кожи, снижают ее иммунитет, что приводит к появлению прыщей на теле».

Как решить проблему

Если вы часто использовали такие средства и появились прыщики на теле, откажитесь от этой косметики.

Спортивная одежда: как ее выбирать, чтобы не было прыщиков на теле

Синтетические ткани, из которых может быть сшита одежда для тренировок, способны раздражать кожу. А парниковый эффект, который создает недышащая синтетика, размягчает верхний слой кожи и повышает вероятность микротравм и, как следствие, появление прыщиков и воспалений.

Как решить проблему

– Не поскупитесь на качественную форму из специальных материалов, хорошо пропускающих воздух. Лучше, если та часть одежды, которая плотно прилегает к телу, будет с подкладкой из натуральных тканей.

– Одежда для тренировок не должна быть тесной. Воспаление может спровоцировать трение одежды, усиленное обильным потоотделением во время занятий фитнесом.

– Для стирки спортивной одежды используйте порошки с минимальным содержанием моющих средств. Не применяйте кондиционеры и ополаскиватели! Любая дополнительная химия при повышенном потоотделении перейдет на кожу и может спровоцировать появление прыщей на теле. Для ухода за формой подойдут средства для стирки детской одежды с натуральными компонентами, например с алоэ вера.

Гигиенические привычки могут стать причиной появления прыщиков на теле

К сожалению, не все, кто занимаются фитнесом, соблюдают элементарные правила ухода за собой. В местах общественного пользования можно легко подхватить вирусы и бактерии, которые вызывают воспаления на коже.

Как решить проблему

– Захватите в фитнес-клуб антибактериальные салфетки. Они пригодятся вам в тренажерном зале, чтобы протереть спортивный инвентарь общего пользования.

– Возьмите с собой два полотенца. Одно пригодится в зале — им можно утирать пот, другое для душа.

Заболевания внутренних органов

Прыщики на теле и лице могут появиться и в результате сбоя в работе внутренних органов. Причем по тому, на каком именно участке кожи они обычно выскакивают, можно предположить, в каком органе произошли неполадки. Эту связь первым обнаружил Генри Гед. А русский терапевт Григорий Захарьин оценил их диагностическое значение, поэтому эти участки кожи названы зонами Захарьина-Геда.

Как решить проблему

– Вычислите, где произошла «поломка». «Это ваш шанс обнаружить проблему на ранней стадии, — объясняет Марина Студеникина, заместитель главного врача, врач-диетолог, терапевт клиники “Фактор веса”. — Например, изменения на коже лица в зоне тонкого кишечника означают, что в нем нарушается всасывание питательных веществ. Организму этих веществ не хватает, и это вызывает упадок сил, сбои в обмене веществ, синтезе гормонов и ферментов. В данном случае важно решить именно проблемы кишечника, позаботиться о нем и лишь потом о коже с прыщиками».

– На коже лица и тела много зон-проекций органов пищеварения, поэтому часто необходима особая диета. «Скажем, если затронута зона поджелудочной железы, нужно исключить из рациона жирное, жареное, алкоголь, кофе и сладости, — рассказывает Марина Студеникина. — Все блюда следует отваривать или готовить на пару, включить в рацион легкие белковые продукты (птица, рыба, творог) и слизистые каши на воде с молоком (пропорция 50:50). А врач должен назначить ферментные препараты, которые помогут поджелудочной железе отдохнуть и восстановиться».

Возможные причины и особенности

Чаще всего после спортзала прыщи появляются по причине слишком тесной спортивной одежды из синтетических тканей. Такие вещи красивы, эффектно смотрятся, но не позволяют коже полноценно дышать и задерживают пот, который во время тренировки выделяется очень интенсивно.

Пот создает идеальную среду для очень быстрого развития патогенных микроорганизмов, вызывающих образование прыщей, а трение тесной одежды о влажную кожу нарушает целостность верхнего слоя эпидермиса, что открывает бактериям практически свободный доступ в поры. Результатом этого становится россыпь прыщей на значительной площади кожи.

По этой причине специалисты рекомендуют отказаться от синтетических и грубых тканей, отдавая предпочтение мягкому натуральному хлопку при выборе спортивной одежды.

Появиться спортивные прыщи могут не только на спине, где в процессе тренировки пот выделяется наиболее активно. Образоваться такие элементы могут и в достаточно неожиданных местах, например, на лице в области лба или подбородка, в паховой зоне, на шее и плечах. У женщин нередко прыщи появляются на груди, например, в том случае, если на занятия они надевают достаточно тесный спортивный лифчик.

Довольно часто прыщи после спортзала появляются и в местах прилегания к коже ремней, шлемов, суставных фиксаторов, и даже на ногах, если человек носит тесные плотно облегающие носки или обувь.

Кто подвержен появлению спортивных прыщей

Факторы риска

В ситуации, когда появляются прыщи после физических нагрузок, играет роль предрасположенность к появлению высыпаний.

Факторы склонности к кожным высыпаниям:

  • Люди, с кожей жирного типа или с чрезмерной выработкой кожного сала. Интенсивные физические упражнения подстегивают этот процесс, поры забиваются и воспаляются.
  • Склонность к аллергическим реакциям. У многих аллергиков может возникнуть реакция на синтетические ткани спортивной одежды. Особенно часто проявляется аллергия на мокрый материал.
  • Использование специализированных гидрокостюмов, задерживающих влагу на поверхности кожи, не пропускающих воздух. Часто высыпаниями страдают дайверы.

Кроме того при сильных нагрузках и занятиях с тяжелыми весами можно травмировать кожу и через микропорезы и разрывы получить заражение лимфы или кожных покровов, что вызовет появление воспалительных прыщей.

Девушка смотрит в зеркало

Люди с жирной кожей более склонны к появлению высыпаний во время тренировок.

Упражнения с ковриком и инвентарем

Самая распространенная причина прыщей после тренировки – бактерии. Они размножаются на грязных ковриках, которые используются для йоги или других упражнений. Руки касаются спортивного снаряда, затем человек берется за лицо и на него попадают вредные микроорганизмы – это касается личного коврика. Если он предоставляется в тренажерном зале, студии, есть риск подхватить множество кожных заболеваний.

Рекомендации:

  • Убедитесь в чистоте используемого коврика до тренировки.
  • Примите душ после упражнений, чтобы удалить с кожных покровов грязь, пот и пыль – эти факторы провоцируют появление прыщей.
  • Старайтесь не касаться руками лица или участков тела, которые склонны к образованию угрей.
  • Протирайте гири, штанги и все оборудование до и после использования, чтобы избежать загрязнения кожных покровов и предотвратить акне.

Спорт в облегающей одежде

Пилатес, гимнастика могут провоцировать прыщи от пота на спине, лице. Когда пот смешивается с маслами, кремами и грязью, он забивает поры, что вызывает воспаления. Если вы предпочитаете заниматься в тесном, прилегающим к телу костюме, шанс заработать угри после занятий будет выше. Особенно это касается любительниц спортивных бюстгальтеров: потница после тренировки у них возникает чаще, чем у людей, которые предпочитают свободную одежду.

Советы:

  • принимайте душ сразу после тренировки;
  • носите свободные и натуральные ткани, которые впитывают пот и пропускают воздух;
  • протирайте лицо салфеткой, если не получается вымыть его с антибактериальным мылом.

Рекомендации по избавлению от высыпаний

Если у вас начали появляться прыщи во время тренировок, следует начать соблюдать следующие рекомендации:

  • Полностью пересмотреть свое питание, рассчитать КБЖУ, зависимость нагрузок и частотность занятий. Первым делом важно обратить внимание на употребляемые углеводы, уменьшить их количество, а быстрые углеводы вовсе исключить из рациона.
  • Следить за уровнем инсулина, сдавать время от времени анализы крови.
  • Максимально уменьшить употребление жирного мяса (свинина, баранина), мучного и жаренного.
  • Употреблять больше овощей, фруктов, клетчатки.

В случаях, когда воспаления даже после пересмотра рациона продолжают появляться и мало реагируют на косметические средства, необходимо обратиться к дерматологу.

Причиной может быть скрытое воспаление, гормональные нарушения и так далее.

Интенсивные виды спорта

Не только прыщи беспокоят любителей тренировок. Есть еще одна кожная проблема – тепловая крапивница. Она выглядит как мелкая сыпь, которая чешется. Тепловая крапивница развивается, когда повышается температура тела и потовые железы перестают нормально функционировать.

Как предотвратить проблему:

  • Применяйте увлажняющий крем до начала тренировки, чтобы уменьшить вероятность раздражения.
  • Регулярно принимайте прохладный душ либо выберите занятия плаванием – это подходящий спорт для людей, страдающих от угревой сыпи. При перегреве болезнь прогрессирует, поэтому важно не допускать сильного повышения температуры тела.
  • Используйте охлаждающие салфетки или спрей, чтобы предотвратить появление зудящих прыщей.
  • Принимайте перед тренировками антигистаминные средства, если остальные способы не работают.

Лечение угревой сыпи при занятиях спортом

Девушка занимается спортомПрежде всего, нужно выяснить причину появления прыщей и постараться от нее избавиться. То есть, если воспаления возникли из-за тесной одежды, необходимо поменять ее на более свободную, если неправильно подобран протеин и его доза – сменить программу питания.

Убрать сами воспаления можно с помощью многочисленных косметических средств, представленных на прилавках аптек и магазинов, или с помощью народной медицины. Эффективным средством из народной аптечки является настойка календулы, она хорошо заживляет и подсушивает гнойные прыщики. Так же данный метод легок в применении: достаточно несколько раз в день (не более трех) протирать пораженные участки.

Важно соблюдать правила гигиены, умываться с утра и на ночь с использованием пенок или лосьонов, которые снимут слой сала с кожи!

Из аптечных средств хорошей эффективностью обладают мази на основе бензоила 10%. Есть риск привыкания к данному средству. Препараты можно использовать точечно, нанося их только на прыщик. При активных занятиях спортом существует возможность заразить кожу через микротравмы и пот стафилококковой инфекцией. Лечение таких прыщей необходимо проводить вместе с дерматологом и инфекционистом, иногда достаточно использовать лишь некоторые эфирные масла.

Девушка умывается

Важно очищать кожу при помощи пенки или геля утром и вечером.

Профилактика высыпаний

Для того чтобы предупредить возможное появление прыщей на теле после фитнеса, необходимо придерживаться правил профилактики.

До начала тренировки:

  • тщательно вымыть кожу (особенно места, склонные к высыпаниям) с применением специальных моющих средств (антисептические гели, антибактериальное мыло);
  • далее обработать кожу лосьоном без содержания спирта;
  • не стоит забывать, что даже жирная кожа нуждается в питании, поэтому после очищения необходимо нанести подходящий типу кожи крем.

После тренировки:

  • сразу умыть лицо с использованием специальных гелей для проблемной или жирной кожи;
  • тонизировать кожу тоником (без алкоголя в составе);
  • увлажнить лицо и шею кремом (летом с ультрафиолетовыми фильтрами);
  • принять душ с чистой мочалкой и сменить одежду на сухую;
  • после каждого использования рекомендуется тщательно стирать и сушить мочалку.

    Девушка снимает макияж

    Перед посещением спортивного зала необходимо очистить кожу от макияжа.

Очищение перед фитнесом необходимо для того, чтобы убрать омертвевшие клетки кожи и сало с лица и других поверхностей тела, так как при потовыделении остатка грязи могут беспрепятственно попасть в глубину поры.

Внимание! Нельзя посещать зал с макияжем или его остатками на лице, обязательно нужно смывать все тональные средства.

Также важно соблюдать питьевой баланс, во время интенсивных нагрузок необходимо постоянно пить чистую воду. Это позволяет поддерживать в норме обмен веществ.

У обладателей чувствительной и проблемной кожи после тренировки обычно проступают покраснения – так проявляется раздражение пор и желез. Для устранения воспалительных пятен можно воспользоваться несколькими методами:

  • В качестве средств для душа применять антибактериальные с антиоксидантами в составе.
  • После тщательного принятия водных процедур можно попробовать протирать кожу влажным и прохладным полотенцем в качестве компресса.
  • Купить в специализированных магазинах спрей для охлаждения или заменить профессиональное средство термальной водой (охлажденной).
  • Использовать лед как вариант компресса, но с осторожностью.
  • Гелевая профессиональная маска с активным веществом Азулен способствует быстрому успокоению кожи и снятию воспаления.

Тренажерные залы, душевые и сауны при них принято считать не слишком стерильными местами, в которых скапливается множество бактерий. Большое количество людей пользуются тренажерами, потея на них. Посещать залы, раздевалки и душевые кабинки необходимо с осторожностью, надевать резиновые тапочки при принятии душа, пользоваться антибактериальным мылом и салфетками. В качестве профилактики можно подкладывать между собой и тренажером полотенце, которое после тренировки тщательно стирать. Наносить крем или лосьон лучше с помощью ватного диска.

Соблюдение мер предосторожности и правильный уход за кожей после тренировки поможет избежать неприятных прыщиков и их последствий.


После окончания тренировки примете душ

Лучше сделать это незамедлительно после занятий. Если ваш спортклуб оборудован душем, конечно же. Используйте мягкий гель для душа, не провоцирующий раздражение. В случае, если ваша кожа склонна к жирности, имеет смысл использовать моющее средство с салициловой кислотой или бензоилпероксидом. Можно дешево и сердито протереть спину ватным диском, смоченным в растворе салициловой кислоты. Но этот вариант менее предпочтителен, так как большое количество спирта, содержащегося в растворе, способно пересушить даже жирную кожу.

Почему после тренировок появляются прыщи на лице и теле

Как вылечить прыщи от спорта?

Если это для Вас не принципиально, то все-таки стоит изменить питание на более легкое. О том, как нужно питаться, чтобы избавиться от прыщей мы уже подробно рассказывали. Прочитать об этом можно здесь.

Кроме того, необходимо начать курс усиленного ухода за кожей. Мы имеем ввиду, что нужно регулярно проводить чистку пор, подобрать правильное средство для умывания и крем. Также, не стоит пренебрегать лекарственными препаратами, которые предназначены для борьбы с угревой болезнью.

Если прыщи появляются от занятия спортом, Вам не нужно прекращать тренировки. Вот что рекомендуют дерматологи.

Перед тренировкой:

  • Смойте макияж;
  • Наденьте чистую одежду для тренировок (выстиранную с момента последнего ношения). Омертвевшие клетки кожи, бактерии и кожное сало на грязной одежде могут забить поры, что приведет к появлению прыщей;
  • Нанесите безмасляный солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Если Вы собираетесь заниматься спортом на открытом воздухе в течение дня, то можете предотвратить высыпания, защитив свою кожу от солнца.

Да, солнце может вызвать угревую сыпь, потому что оно сушит Вашу кожу. Когда это происходит, тело производит больше кожного сала, которое может забить поры и вызвать прыщи.

Если у Вас есть прыщи или склонная к акне кожа, следование этим рекомендациям дерматологов позволит Вам потренироваться и увидеть более чистую кожу.

Кто подвержен появлению спортивных прыщей

Конечно, чаще всего образованию прыщей подвержены те люди, чья кожа отличается чрезмерной жирностью. В данном случае занятия спортом становятся дополнительным провоцирующим фактором, особенно при наличии тесной одежды. В этом случае после занятия спортом могут появиться прыщи и серьезные угревые элементы, практически на всех участках тела, в том числе и в паховой зоне и даже на ягодицах.

Подвержены возникновению спортивных прыщей и люди, имеющие азиатский тип кожи, поскольку их эпидермис отличается особой чувствительностью. У таких людей после спортзала прыщи могут появиться в тех местах, где к телу плотно прилегают резинки или синтетическая одежда.

Страдают от большого количества прыщей после занятий спортом и аллергики. Особенно те люди, для кого основными аллергенами являются морепродукты, дыни и латекс.

Ношение специальных спортивных гидро- и термокостюмов из особых герметичных материалов также совсем нередко становится причиной появления крупных и болезненных прыщей на всем теле. Ткани таких костюмов не пропускаю воздух, из-за чего кожа не вентилируется, и на ней образуются скопления пота. Задача термоодежды заключается в создании своеобразного эффекта сауны для активного устранения жировых отложений и снижения веса, но вместе с этим результатом таких занятий становятся и прыщи. Из-за ношения гидрокостюмов от постоянного образования патогенных элементов часто страдают дайверы.

Важным моментом является и то, что у многих людей имеется аллергия на ткани, из которых изготавливают спортивную термоодежду и гидрокостюмы, что значительно усиливает высыпания и провоцирует появление серьезных воспалений кожи.

Могут ли быть прыщи от спорта?


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий