Вакуумный тренажер для похудения — польза занятий и противопоказания, результаты с отзывами и фото

Главная » Похудение » Кардио » Тренажеры » Велотренажер » Виды велотренажеров » Что такое вакуумный велотренажер и насколько он эффективен для похудения?

Вакуумный тренажер для похудения - польза занятий и противопоказания, результаты с отзывами и фото

Как вы знаете, многие изобретения и бытовые блага, которыми пользуются гражданские люди, изначально тестируются военными. Самые новейшие достижения прогресса, как правило, сначала доставляются в армию, где пользуются всем самым новым и эффективным. После того как технология немного устаревает (адаптируется для гражданских нужд, становится распространенной) появляется доступ для всех остальных людей.

Подобным образом система нередко работает и в области фитнеса. Самое новое и лучшее всегда сначала достается спортсменам, а потом доступ к этим благам получают и простые любители физической культуры. Такая история наблюдается и с вакуумными велотренажерами.

Показания для использования

Худеть, избавлять от целлюлита и улучшать свою фигуру с помощью вакуумного тренажера могут женщины и девушки разного возраста, при желании – и мужчины. Показаниями для занятий на тренажере являются:

  • целлюлит любой степени выраженности;
  • ожирение;
  • как одна из составляющих в рамках программы комплексного омоложения всего организма;
  • внутренний дискомфорт из-за лишнего веса;
  • рекомендации врача по состоянию здоровья.

Принцип действия

Такие тренажеры могут быть нескольких видов:

  • вибро-вакуумные;
  • баровакуумные;
  • вакуумные;
  • вакуумные степ-тренажеры;
  • биовакуумные.

В основе их работы лежит один принцип: на проблемную зону надевается специальный костюм, затем откачивается воздух и начинается массаж. Курс составляет 5-10 процедур. В зависимости от типа тренажера, может проводиться серия вибродвижений или обычная тренировка силой давления. За час сжигается примерно 500 калорий.

К тому же, после сеанса улучшается кровообращение, повышается эластичность, тонус кожи, ускоряется процесс похудения. Мышцы становятся более выносливыми, накачанными, и не обязательно использовать другой спортивный инвентарь.

Модели принято делить на типы: бытовые и промышленные. Первые значительно дешевле и относятся к портативным. Промышленные более сложны в эксплуатации, они громоздкие и дорогостоящие.

Кому показан вакуумный тренажер?

Существует ряд показаний к его применению:

  • Жировые отложения;
  • Целлюлит;
  • Дискомфорт из-за лишних килограмм;
  • Желание омолодить организм;
  • Медицинские показания.

Вакуумный тренажер для похудения - польза занятий и противопоказания, результаты с отзывами и фото

Для молодых мамочек будет полезен массажер, способствующий сокращению матки. Он поможет убрать целлюлит, который появился после родов, подтянет кожу.

Общетонизирующее и антицеллюлитное воздействие оказывает инфракрасный тренажер. Он нагревает кожу до нужной температуры, делает вакуум и вибрирует. Некоторые модели можно использовать в качестве бегового агрегата.

Очень эффективен от целлюлита вакуумный тренажер BODY SPACE. Он лечит 3-ю и 4-ю степень заболевания, создавая вакуум в проблемных зонах и одновременно массируя участки специальными насадками.

Кому нельзя?

Врачи обозначили ряд противопоказаний для использования вакуумного тренажера:

  • Онкология, доброкачественные образования;
  • Проблемы с сосудами;
  • Частые головокружения.

Это основные причины, по которым нельзя применять массажеры такого типа. Чтобы не было вреда от вакуумных тренажеров, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Если во время сеанса вы чувствуете себя плохо, следует сразу же прекратить процедуру. Нельзя делать вакуумный массаж, если кожа не разогрета – нужно предварительно приложить баночку для подготовки дермы.

Массажер для губ

Вакуумный тренажер для похудения - польза занятий и противопоказания, результаты с отзывами и фото

А еще они мечтают о пухлых губках. Но если у вас нет времени или желания делать специальную гимнастику, вы можете использовать вакуумный тренажер для увеличения губ.

Суть процедуры заключается в том, что прибор активизирует циркуляцию крови.

Он представляет собой трубку с наконечником, который напоминает форму губ. Его необходимо приложить ко рту и сделать несколько подкачивающих движений. Чтобы эффект был заметен, повторяйте процедуру несколько раз в день, но не злоупотребляйте, иначе будет вред вместо пользы.

Уже через некоторое время после применения будут заметны перемены:

  • Увеличится объем губ до двух раз;
  • Разгладятся морщины возле рта;
  • Улучшится кровообращение, обменные процессы.

Прибор дает кратковременный эффект – примерно 6 часов. Поэтому его лучше использовать непосредственно перед ответственным мероприятием.

Важно учитывать и противопоказания: нельзя делать процедуру, если в этой области имеются царапины, шрамы, воспаления, герпес. Перед применением обязательно нужна консультация специалиста.

Вред виброплатформы

Продолжая разговор о занятиях на виброплатформе для похудения, пользе и вреде данной спортивной системы, стоит заметить следующее:

ни один спортивный тренажёр не изобретён с «диверсионной» целью нанесения организму человека вреда!

Однако занятия абсолютно на любых существующих в мире тренажёрах, даже таких «щадящих», как виброплатформа, вред могут нанести весьма существенный и даже привести к трагедии. Оговоримся сразу: есть простейший способ не допустить вреда. Необходимо проконсультироваться с врачом, и задать ему вопрос о возможности использования

  • конкретного спортивного агрегата
  • отдельно взятым начинающим спортсменом.

Виброплатформа для похудения, польза которой очевидна для большинства людей, может быть опасна для женщин на любом сроке беременности. Ее использование может привести к отслоению плаценты и выкидышу. Однозначно противопоказано заниматься на ней тем, кто кормит ребёнка грудью. Не стоит рисковать, если у вас есть протезы (за исключением, разумеется, зубных).

Лица, которые страдают от эпилепсии, занимаясь на этом спортивном агрегате, могут спровоцировать приступ. Являются серьёзным противопоказанием диагностированные у человека болезни – диабет или остеопороз, при которых также не следует использовать вибросистему.

Камни в почках? Подберите для себя другой тренажёр с помощью наших консультантов, посоветовавшись и с врачом. Обнаружены опухоли (злокачественные или доброкачественные)? Отложите занятия до полного выздоровления.

Не рискуйте заниматься на вибротренажёре, если вы не так давно пережили острое нарушение кровообращения – инфаркт или инсульт. Шунтирование также однозначно исключает вибротренинг. С особой осторожностью подойдите к вопросу, если страдаете от хронических заболеваний кожи или имеете признаки отслоения сетчатки глаз. А в остальном? Приятных ощущений и хороших результатов!

Правила занятия на виброплатформе

Соблюдение нехитрых правил исключит нанесение виброплатформой вреда, как такового, а также позволит извлечь максимальную пользу от эксплуатации данного тренажёра.

Тем, кто хочет достичь за счёт «чудодейственного» спортивного агрегата максимального эффекта и сбросить рекордное количество килограмм, хотелось бы сразу сказать, что наиболее эффективен этот спортивный тренажёр в сочетании с выполняемым вами комплексом физических упражнений.

Напоминаем: и комплекс наиболее подходящих вам упражнений, и сама возможность использования данного устройства должны быть согласованы с врачом!

Упражнения на виброплатформе

Начнём с интенсивности занятий. Катастрофическую ошибку допускают те, кто устремляется на любой приобретённый тренажёр, пытаясь изначально установить рекорды. Проводя на виброплатформе, пользу и вредкоторой мы описываем в этой статье, по три часа в день, вы не только не улучшите состояние своего здоровья, но и ухудшите его.

Запредельное, чрезмерно продолжительное вибрационное воздействие способно негативно повлиять на органы зрения, оно ухудшит состояние кровеносной и нервной систем, вызовет нарушения сна, может повлечь расстройство пищеварения. Особенно у тех, кто нацелился «превзойти себя» и залечь на виброплатформу часа на три животом.

Описанный выше вред виброплатформы исключит только разумный подход. Есть ли спортивная форма, созданная специально для виброплатформы? Нет. Достаточно удобной майки, шорт и носков. Почему нельзя заниматься босиком? Во избежание появления мозолей стоять на виброплатформе босыми ногами не следует. А вот кроссовки на тонкой подошве будут уместны.

Не вставайте на устройство сразу. Даже если вы в далеко не идеальной форме, несколько наклонов (вперёд и в стороны), пара приседаний и отжиманий помогут подготовить организм к тренингу, разогреют его, поспособствуют улучшению циркуляции крови.

Стойте на тренажёре так, чтобы амплитуда колебаний вашего тела была максимально безопасной. Вставайте на платформу таким образом, чтобы ноги были полусогнуты. Руки для лучшей балансировки можно держать вытянутыми впереди либо на талии. Тем, кто не уверен в себе и хочет испытать вибрации без риска падения, рекомендуется ставить ноги на платформу поочередно (вторую оставляя на полу), выдерживая интервалы до 30 секунд. Ноги худеют! Это прекрасно.

Занятия на виброплатформе

Для наилучшей проработки мышц пресса следует ложиться на платформу животом. Не бойтесь! Это приятно. Руки держите перед собой, а ноги могут быть либо согнуты в коленях, либо выпрямлены вперёд. Всё зависит от конституции вашего тела, в частности, от роста.

Виброплатформа, польза и вредкоторой исследуются сегодня нами, предполагает также лежание на устройстве поясницей. Так прорабатывают поясничные мышцы, убирая жировые отложения. На устройстве можно сидеть (проработка ягодиц) в позе полулотоса либо с ногами, упирающимися пятками в пол.

Приятных ощущений!

Эффект от тренировок

Тренировки с помощью агрегата обеспечивают:

  • улучшение питания тканей;
  • ускорение кровообращения;
  • эффективную проработку наиболее проблемных зон;
  • тренировку мышц.

Регулярные тренировки на вакуумном тренажере дают возможность:

  • уменьшить проявления целлюлита или даже полностью избавиться от апельсиновой корки в наиболее проблемных местах;
  • вывести из организма токсины и шлаки;
  • обеспечить коже выраженный лифтинговый эффект – после занятий она становится более эластичной, гладкой и упругой;
  • ускорить процесс похудения;
  • усилить выработку организмом собственного коллагена;
  • ускорить кровообращение в тканях, а также лимфоток;
  • быстро восстановить фигуру после родов;
  • избавиться от отеков;
  • в целом улучшить физическую форму;
  • избавиться от синдрома «холодных ног»;
  • усилить выработку эндорфинов – «гормонов радости».

Кому нельзя

Фото — Устройство вакуумного тренажера
Портативный тренажер вакуумного типа находится в свободной продаже, т.е купить вакуумный тренажер в Москве против целлюлита не составит большого труда. Можно зайти в любой спортивный магазин, и там предоставят десятки вариантов. Но нужно знать противопоказания и вред, который может нанести вакуумный тренажер:

  • онкология (миома матки, рак любой стадии, опухоли даже доброкачественные);
  • гинекологические аспекты (беременность, эрозия, послеродовые травмы);
  • заболевания сосудов (тромбоз, варикоз, непроходимость капилляров);
  • нельзя заниматься на тренажере тиа вак, если испытываете головокружение.

Перед тем, как действовать, нужно разогреть кожу, возможно приложить к зоне силиконовую баночку для тренировки дермы. Надеемся, наше руководство помогло заказать тренажер, подобрать подходящий агрегат или продать имеющийся. Озвучить результаты работы или подобрать вакуумный тренажер поможет наш форум, где реальные люди делятся своими впечатлениями от разных процедур.

Упражнения для похудения на виброплатформе

Итак, все необходимые консультации проведены, все противопоказания учтены. Тогда единственный возможный эффект от виброплатформы для похудения — польза!

Упражнения на виброплатформе

Но вот вопрос, изучив различные аспекты пользы и вреда виброплатформы для похудения, мы должны напоследок выработать наиболее подходящий алгоритм занятий для тех, кто сегодня становится на этот спортивный тренажёр.

  • Встаньте на тренажёр, ноги слегка согните в коленках, а руки вытяните вперёд. Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд
  • Представьте, что вы поднимаетесь по лестнице, но очень медленно, поэтому каждую стопу хотите задержать на «ступеньке» на 30 секунд. Это индивидуальная проработка мышц левой и правой ноги. Повторите чередование 8-10 раз
  • Опуститесь коленями на платформу. Почувствуйте, как мышцы спины максимально расслаблены. Оставайтесь в этом положении не больше 1 минуты.
  • Лягте на виброплатформу. Внимание! Середина вашего туловища должна приходиться точь-в-точь на вибрирующую часть тренажёра. Лежать необходимо 30 секунд.
  • Опуститесь на спину. Пусть вибрации доставят удовольствие пояснице. Немного приподнимите ягодицы. Получайте удовольствие (не дольше 1 минуты), чувствуя, как растворяются жировые отложения в нижней части спины.

Виброплатформа для похудения, польза и вредкоторой теперь полностью изучены нами, замечательный инструмент в работе над фигурой!

Каких результатов можно достичь?

Согласно отзывам многих женщин, цикла из 20-30 занятий вполне хватает для того чтобы убрать жировые отложения из проблемных зон, избавиться (зачастую полностью) от целлюлита и закрепить полученный результат.

Вакуумный тренажер для похудения - польза занятий и противопоказания, результаты с отзывами и фотоКак правило, длительность стандартной тренировки составляет 25 минут, но для многих и такая длительность вначале является чрезмерной. Поэтому для того чтобы получить оптимальный эффект, нужно грамотно выбирать нагрузку. Подробная таблица о том, сколько нужно заниматься на велотренажере для сброса веса дана по ссылке.

Начинать занятия следует с минимального давления и тренироваться так первые пять минут. Далее вы можете немного увеличить давление в тренажере и смотреть на собственное самочувствие.

Помимо этого в для достижения высоких результатов вначале следует сделать интенсивный график тренировок.

Первые четыре недели тренируются по 4-5 раз каждую неделю. Далее переходят в более спокойный график для поддержания результата – пару занятий каждую неделю, либо вообще переходят на другие варианты фитнеса, которые позволяют поддерживать форму.

Внимание! Когда вы тренируетесь в вакуумной капсуле, зона пониженного давления раскрывает и активизирует ваши капилляры. Также начинают более активно двигаться и другие жидкости, в частности лимфа. В целом улучшается трофика тканей и тренировка становится гораздо более эффективной.

Виды

Сегодня можно встретить несколько основных видов вакуумных тренажеров:

  • вакуумные степ-тренажеры – внутри капсулы находится привычный эллиптический тренажер (степпер);
  • вакуумные велотренажеры – внутри располагается велотренажер;
  • вакуумные беговые дорожки – в капсуле находится беговая дорожка.

Кроме того, вакуумные тренажеры делятся на:

  • Домашние. Портативные, более компактные модели, очень простые и удобные в эксплуатации, доступные по цене.
  • Профессиональные. Стационарные модели, имеющие внушительные габаритные размеры, довольно дорогие по стоимости. Дополнительно могут оборудоваться инфракрасными лампами, или совмещать в себе все 3 вида тренажеров (вело, беговую дорожку и степпер).

Противопоказания

Прежде чем отправляться тренироваться, особенно если вы имеете какие-то явные недуги и ограничения по здоровью, целесообразно проконсультироваться с доктором. Как правило, к основным ограничениям по использованию данного тренажера относят:

Вакуумный тренажер для похудения - польза занятий и противопоказания, результаты с отзывами и фото

  • проблемы с давлением;
  • болезни сердца;
  • воспалительные процессы в венах;
  • наличие тромбоза, варикоза;
  • тяжелую астму;
  • хронические недуги;
  • эпилепсию;
  • вирусные заболевания;
  • беременность (в частности на ранних триместрах);
  • менструальный и послеродовой период.

Не забывайте, что польза и вред от занятий — очень индивидуальные понятия.

Если вы имеете какие-либо проблемы с суставами, данный вариант может стать оптимальным, так как снимает практически всю нагрузку, но все равно предварительно следует проконсультироваться со специалистом.

Вакуумный тренажер для похудения - польза занятий и противопоказания, результаты с отзывами и фотоНа данный период вакуумные велотренажеры доступны только в фитнес центрах, где, как правило, предлагаются курсы с занятиями по 20-25 минут. Прежде чем начинать посещать такой курс, получите подробную консультацию не только по возможным ограничениям к тренировкам, но и по достижению максимальной эффективности от занятий. Методика тут имеет существенное значение.

Сейчас курсы посещения такого тренажера являются вполне доступными. Преимущество подобных затрат заключается в минимальной трате времени и максимальной эффективности самих тренировок.

Наиболее популярные модели

Рассмотрим более подробно самые популярные модели аппаратов, их характеристики и особенности:

  • Vacu Step – приспособление, позволяющее улучшить состояние кожи на бедрах и в области икр. При тренировках человеку необходимо не просто стоять на месте, а двигаться – шагать или бежать. Тренажер максимально эффективен при слабо выраженном целлюлите и в качестве средства профилактики апельсиновой корки. Отлично подойдет для молодых мам. Во время тренировок ускоряется процесс сокращения матки, кожа становится более подтянутой и эластичной.
  • «Грация» – популярный тренажер, часто устанавливающийся в фитнес-центрах. Главные достоинства тренажера – простота использования, хорошая эффективность. Подойдет для людей с любым уровнем физической подготовки.
  • Newtonic Smartelliptic – эллиптический тренажер профессионального уровня. Отлично сжигает жир, обеспечивая быстрое похудение в наиболее проблемных зонах. Имеет специальный дисплей, с помощью которого выставляются основные параметры тренировки.
  • Vacustep P200 IR – вакуумный тренажер с инфракрасным излучением, обеспечивающий хороший похудательный эффект, а также обладающий выраженным общетонизирующим действием. Аппарат подогревает кожу и мышцы до нужной температуры.
  • Vacu Move. Тренажер, идеальный для борьбы с целлюлитом 1-2 степени. Устройство используется, как беговая дорожка. Регулярные тренировки обеспечивают быстрое улучшение состояния кожи, уменьшение проявлений апельсиновой корки.
  • Bodyspace. Чрезвычайно эффективный тренажер. Аппарат подойдет для новичков. Для профессионалов мощности тренажера будет недостаточно. Важное преимущество – малые габаритные размеры, благодаря которым разместить аппарат можно даже в небольших помещениях.

Девушка использует вакуумный тренажер

Как заниматься?

В процессе тренировок следует придерживаться следующих правил:

  • заниматься в специальной экипировке и одежде, максимально оголив проблемные участки тела;
  • во время тренировки выпивать, как минимум, пол литра воды во избежание обезвоживания;
  • за 30-40 минут перед занятием рекомендуется выпивать углеводный коктейль, через 30 минут после – белковый;
  • не использовать косметические средства, не предназначенные для вакуумных тренажеров;
  • исключить интенсивные физические нагрузки до и после тренировки;
  • параллельно с тренировками соблюдать диету, полностью исключив из рациона жирные продукты.

Силу вакуума устанавливать в зависимости от тренированности тела. В идеале – между 10 и 15 мБар в течение первых 5 минут тренировки. Затем увеличить до 20-30 мБар на 10 минут. Заканчивать тренировку (последние 5 минут) также следует на 10-15 мБар.

Чем выше упругость кожи, тем большую силу вакуума тренажера можно использовать.

Средняя продолжительность тренировок на вакуумном тренажере составляет 25 минут.

В нормальном режиме, для поддержания формы, поэтапного избавления от жира и целлюлита, будет достаточно 1-2 занятий в неделю. Тем, кто хочет быстро достичь заметных результатов, рекомендуется интенсивный режим тренировок по такой схеме:

  • 1 неделя – 5 занятий;
  • 2 неделя – 5 занятий;
  • 3 неделя – 4 занятия;
  • 4 неделя – 3 занятия.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий