Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях — список продуктов и спортивного питания

Не всегда лишние килограммы распределяются равномерно или выгодно для фигуры. В большинстве случаев жир скапливается преимущественно в одном месте, портя эстетику нашего тела и делая его непропорциональным и дряблым. Обиднее всего, когда лишний он оседает на животе, бедрах, ягодицах. Конечно, сложно да и практически невозможно избавиться от жира в одном определенном месте, но всегда можно избавиться от лишнего веса просто начав питаться правильными продуктами и начать заниматься физическими нагрузками. А ко всему этому еще добавляем жиросжигающие коктейли, рецепты которых вы найдете ниже, и стройная фигура вам обеспечена.

Содержание

Что это такое

Жиросжигатели являются добавками, которые активно используются в спортивном питании за счет положительного воздействия на скорость обменных процессов. Их использование позволяет понизить количество подкожного жира в организме человека. Как правило, их изготавливают на основе натуральных компонентов, по этой причине они не имеют никаких побочных эффектов и не могут причинить вреда. Данные добавки способствуют стремительному расщеплению липидов и превращают жировую ткань в энергию.

В первую очередь данные добавки используются для людей, занимающихся спортивной деятельностью, и служат в качестве дополнительной энергии при тренировках. Вследствие того, что они природным и действенным способом избавляют тело от лишней жировой прослойки, происходит формирование необходимого мышечного рельефа.

естественные жиросжигатели для мужчин

Маски и ванны

Местным жиросжигающим эффектом обладают ванны и маски, приготовленные из природных ингредиентов. Существует несколько составов для похудения, которые следует растворить в наполненной ванной:

  • Стакан горчичного порошка. Принимать такую ванну нужно в течение 5 минут.
  • Смесь морской или поваренной соли и соды. Каждого ингредиента нужно взять по 250 г. Длительность процедуры: 10-15 минут.
  • Литр свежего молока, 1 кг отрубей, 5 столовых ложек меда. Принимать такую ванну нужно на протяжении 15 минут. Постепенно продолжительность процедуры можно увеличить до 30 минут.

Температура воды в ванной не должна опускаться ниже 39 градусов. После принятия перечисленных ванн нужно ополоснуть тело под душем.

Жиросжигающие маски применяются для обертывания. Самыми эффективными являются следующие составы:

  • Пару столовых ложек молотого кофе перемешать с аналогичным количеством меда, разбавить смесь небольшим количеством воды. Состав распределяется по проблемным областям и оставляется на 1 час.
  • Указанный выше рецепт можно дополнить 1 чайной ложкой красного перца. При этом время процедуры следует сократить до получаса.
  • Ламинария замачивается в воде, прикладывается к проблемной области на 1 час.

Такие местные жиросжигатели для похудения женщин следует применять для борьбы с жиром на животе, бедрах, ягодицах, руках. Наносить составы нельзя на лицо, грудь, под коленями, с внутренней стороны локтей.

Достигнуть максимального жиросжигающего эффекта можно, если совмещать прием диетических блюд, напитков, делать маски и принимать ванны. Такой подход поможет устранить излишки жира, а также подтянуть кожу.

Воздействие на организм

Благодаря улучшенному метаболизму вследствие использования препаратов из категории жиросжигателей происходит значительная потеря лишнего веса, то есть худеть получается быстрее, так как происходит жиросжигание. При их применении повышается работоспособность центральной нервной системы из-за ее раздражительности.

За счет большого прилива энергии данное средство воздействует на организм в качестве энергетика. Производители, выпускающие добавки, сочетают экстракты кофеина и аспирина. Эти вещества помогают повысить возбудимость и температуру тела, а также запускают липолиз.

жиросжигатели спортивное питание как выбрать для девушек

DNP – самый мощный и опасный жиросжигатель

Препарат на основе удобрения под названием денитрофенол запрещен в свободной продаже, однако в фитнес-клубах его приобрести не проблема. Тренеры часто убеждают своих подопечных, что эти капсулы помогут быстро избавиться от жировой прослойки. И это правда: эффективнее на сегодняшний день пока ничего не изобретено. Отзывы сообщают, что средство позволяет избавляться от 5–8 кг именно жировой ткани за неделю. Такого результата не дает ни один из вышеперечисленных средств.

Но тем, кто беспокоится о своем здоровье, лучше воздержаться от приема ДНП. Основной действующий компонент не предназначен для употребления в пищу человеком. Почки, печень и сердечно-сосудистая система получают токсический удар. Если девушка все же решится на прием запрещенного средства, то вся ответственность и затраты на последующее лечение лежат на ее плечах.

Популярные варианты

Они существуют в разных формах выпуска, каждый может выбрать подходящий вариант. Многие даже не прибегают к специальным разработанным средствам. Все, что им нужно – это натуральные жиросжигатели для похудения в своем рационе.

Аптечные препараты

Отличие таких вариантов от специальных добавок в том, что активного вещества в них гораздо меньше. Например, популярный Л-карнитин содержит 100 граммов действующего компонента, в то время как аптечный аналог имеет концентрацию намного ниже.

Из препаратов, которые продаются в аптеке, спортсмены часто используют Кленбутерол, назначаемый для лечения бронхиальной астмы, но и также оказывает влияние на сжигание жиров. Данное средство можно купить только по назначению врача и по выданному рецепту.

естественные жиросжигатели для мужчин

Продукты

К жиросжигающим продуктам для похудения в домашних условиях, которые помогают ускорить метаболизм и вывести из организма лишнюю жидкость, относят следующие:

  • кефир;
  • йогурты;
  • имбирь;
  • творог;
  • корица;
  • простокваша;
  • горчица;
  • фасоль;
  • хрен;
  • миндаль.

жиросжигающие продукты для похудения в домашних условиях

Фрукты и овощи

Для сжигания жиров рекомендуется употреблять следующие овощи:

  • кабачки;
  • патиссоны;
  • брокколи;
  • спаржу;
  • шпинат;
  • сельдерей;
  • репу;
  • огурцы;
  • редис;
  • цветную и белокочанную капусту;
  • перец чили;
  • цуккини.

Чтобы польза от употребления таких продуктов была максимальной, их требуется есть не в приготовленном виде, а в сыром. Овощи могут быть отварены либо приготовлены на пару, что допускается, но при этом их нельзя жарить на масле.

Во фруктах имеется масса полезных веществ, которые улучшают качество протекания метаболических процессов.

Подлинным кладезем витамина С являются следующие продукты:

  • апельсин;
  • лимон;
  • помело;
  • грейпфрут;
  • мандарины.

Для похудения рекомендуется употреблять ананас, так как в его составе имеется бромелайн, который помогает в этом процессе. Но кушать их стоит только в первой половине дня.

жиросжигающие продукты для похудения в домашних условиях

Биологически активные добавки (БАД)

БАДы являются веществами, которые применяются как добавка к основному питанию и служат для активизации обмена веществ, а также улучшают работу органов и различных систем организма. Использование биологически активных добавок позволит улучшить общее самочувствие и метаболизм. Однако при их выборе следует соблюдать осторожность, так как они до сих пор не проходят качественную сертификацию и могут содержать ядовитые вещества в своем составе.

жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях

Спортивное питание

На данный момент имеется широкий выбор препаратов спортивного питания, позволяющих индивидуально для каждого подобрать свое питание. Но, чтобы достигнуть нужных результатов, важно правильно применять спорт-питание для сжигания жира для женщин.

натуральные жиросжигатели для похудения

Какие продукты позволят сжечь жир именно на животе?

Специи: многие из них ускоряют метаболизм, повышают потоотделение, частоту сокращений сердца. Но это не значит, что с ними можно поглощать любую пищу! Избегайте содержащие «плохие» углеводы и жирные продукты.

Молочные продукты содержат витамин D, который заставляет клетки нашего организма сжигать больше жира, особенно на животе.

Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях - список продуктов и спортивного питанияВода обеспечивает многие биохимические процессы в нашем теле и при ее дефиците не смогут выводиться шлаки, продукты метаболизма. При замедлении обмена веществ будет снижаться уровень глюкозы в крови, вас начнут беспокоить усталость, разбитость и головная боль. Ни о каком похудении, конечно, и речи быть не может, ведь в условиях нехватки воды организм начнет ею запасаться, образуя отеки. Трудно себе представить, сколько воды содержит наш жир. Когда человек начинает худеть и правильно питаться, первым делом будет выводиться именно лишняя запасенная вода.

Белки, аминокислоты – строительный материал для мышц. При возрастании мышечной массы человека начинает расходовать больше энергии не только на ее работу, но и для поддержания в состоянии покоя.

Даже само усвоение белка для организма более энергозатратно, чем переработка углеводов и жиров. Выбирайте нежирные сорта птицы и рыбу.

Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях - список продуктов и спортивного питанияГрейпфрут способствует снижению уровня инсулина и чувство голода. Рекомендуется выпивать с каждым приемом пищи по 150 мл сока этого цитрусового или съедать половину плода, это может дать существенный эффект.

Зеленый чай – сам факт его потребления уже заставляет организм расходовать калории. 5 чашек чая – минус 70-80 калорий. Пусть и небольшая, но все же лепта в суммарном процессе борьбы с лишним весом. Этот чай полезен также для профилактики рака и болезней сердца, сосудов.

Овсянка обеспечит вас клетчаткой, что не даст уровню глюкозы снизиться и захотеть перекусить чего-то сладенького. Кроме того, этот злак содержит много витаминов и белка.

Сырые овощи не только богаты витаминами и клетчаткой, но и достаточно низкокалорийные. Ими можно отлично наесться, превысив лимит калорий. Это практически невозможно.

Оливковое масло тоже, как ни странно, поможет сжечь жир на животе. Это здоровый мононенасыщенный растительный жир. Сдабривайте им все салаты без опаски.

Низкокалорийные фрукты (практически все, кроме бананов и винограда) можно использовать для перекусов, так как они создают ощущение сытости.

Правила приема

Чтобы получить ожидаемый эффект, сочетая похудение с упражнениями, важно правильно принимать любые жиросжигающие добавки:

  • Как выбрать девушкам жиросжигатели для спортивного питания: в этом вопросе лучшим помощником станет опытный тренер или врач.
  • Для эффективного понижения веса следует придерживаться установленного диетического питания. Без этого не смогут быть оказаны необходимые эффекты даже с помощью дорогих препаратов. При употреблении пищи важно контролировать ее количество и качество, а также не забывать о калорийности и полезных веществах в ее содержании.
  • Не следует злоупотреблять добавками, так как это может стать причиной возникновения различных проблем со здоровьем.
  • Не стоит предпринимать самостоятельных решений в вопросе похудения, лучше обратиться за помощью к специалисту. Он поможет подобрать необходимый продукт, укажет на противопоказания к его использованию и даст нужные рекомендации.
  • Немаловажной составляющей в похудении является регулярное занятие спортивной деятельностью. Постоянные тренировки должны выполняться в сочетании с правильно подобранными добавками, и только в таком случае удастся достичь хорошего результата.

жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях

Противопоказания

К противопоказаниям жиросжигателей относят:

  • сахарный диабет;
  • период беременности;
  • высокое давление;
  • пищевая аллергия.

натуральные жиросжигатели для похудения

В чём суть спортивного питания

Многие путают понятия спортивного питания и допинговых препаратов. Разрешённые стероидные добавки – это фармпрепараты, которые употребляют спортсмены в тренировочные периоды и в момент соревнований. Спортивное питание рассчитано на улучшение спортивных целей при условии соблюдения баланса между обычным рационом и активными физическими упражнениями.

А также для коррекции фигуры и снижения веса. С помощью его можно восполнить суточную потребность организма в витаминах и полезных веществах, не перегружаясь калориями. Спортпитание – это продукты, содержащие белок, витамины, аминокислоты, триглицериды, углеводы без добавочных примесей и излишних калорий.

Список лучших средств для спортсменов

Для удобства выбора мы составили список наиболее популярных спортивных препаратов как для мужчин, так и для женщин. Эти жиросжигатели отнюдь не безвредны, однако весьма эффективны и покупаются чаще других.

  • Cloma Pharma – Black spider (widow). Это классическая смесь кофеина, аспирина и эфедрина, которая даёт быстрый и мощный эффект. Помимо основных компонентов, в состав этого препарата входят второстепенные вещества, оказывающие воздействие на щитовидную железу и центральную нервную систему. Производители утверждают, что все составляющие этого жиросжигателя не конфликтуют между собой, а правильно подобранная дозировка не вызывает побочных действий. Цена — от 2950 рублей.
  • USPlabs — OxyELITE Pro. Этот препарат, несмотря на весьма демократичную цену, имеет прекрасный состав. Его основной компонент – герань. Действие данного жиросжигателя основано на усилении теплопродукции и синтеза жира. Этот препарат даёт прекрасный результат вкупе с низкокалорийной диетой и регулярными тренировками. Стоимость — от 2190 рублей.
  • Nutrex — Lipo-6X. Данный жиросжигатель выпускается в виде капсул, которые обладают мультифазным действием, оказывая длительный эффект даже после тренировки. В составе этого препарата присутствуют тирамин, синефрин и йохимбин, которые оказывают на организм термогенное действие. Цена — от 2402 рублей.
  • BSN – Thermonex. Это относительно недорогой жиросжигатель для новичков, которые не нуждаются в сильном эффекте. Действие препарата основано на ускорении метаболизма и термогенности. В его составе есть катехин, октопамин, синефрин, тирозин и безводный кофеин. Стоимость — от 1590 рублей.
  • Cloma Pharma — Methyldrene Elite. Данный препарат соединил в себе эфедрин, кофеин, аспирин и герань. Такой состав даёт замечательные результаты, однако имеет побочные действия, которые проявляются при неправильной дозировке или длительном использовании. Это жиросжигатель разностороннего действия. Цена — от 2900 рублей.
  • Universal Nutrition — FAT Burners For Women. Это наилучший сжигатель жира для прекрасных дам, к тому же в нём отсутствуют вредные компоненты, а в состав входят экстракты растений, линолевая кислота и карнитин. Цена — от 1520 рублей.
  • Optimum Nutrition – CLA softgels. В состав данного препарата входят модифицированные разновидности омега-жиров, которые помогают расщеплять жиры даже без физических нагрузок, просто придерживаясь правильного питания. Стоимость — от 1499 рублей.
  • MuscleTech — Hydroxycut MAX Pro. Очень действенный жиросжигатель для женщин, который работает над ускорением липолиза. Различные добавки, которые входят в состав этого препарата, ускоряют метаболизм и нормализуют работу щитовидной железы. Этот жиросжигатель самый безвредный из всех. Стоимость — от 1920 рублей.
  • Universal Nutrition — Animal Cuts. Данный препарат может похвастаться весьма богатым составом — он включает в себя экстракты грейпфрута и зелёного чая, а также цитрат холина, тирамин и другие добавки, которые стимулируют организм сжигать жиры. Цена — от 2090 рублей.
  • Olimp — L-Carnitine 3000 Extreme Shot. Это жидкий жиросжигатель, в состав которого входят лишь карнитин и витамин В6. Он наполняет тело энергией и даёт возможность полностью выкладываться на тренировках. Цена — от 1790 рублей за 20 ампул.

READ Диетическая рыба: список

Основы натурального питания для похудения, если занимаешься спортом. Чего бы такого съесть, чтобы похудеть?

Основой вашего рациона должно стать питание для быстрого похудения при занятии спортом, состоящее из простых и полезных продуктов для похудения и спорта.

Используя таблицу калорийности и гликемического индекса, определите круг продуктов, который можно употреблять в пищу каждый день.

Ищите натуральную замену спортивному питанию

А это практически все, что растет на земле и под ней, стоит только убрать «вредности», созданные руками человека (сладости, копчености, полуфабрикаты и пр.).

Сырые овощи и фрукты всегда полезнее термически обработанных.

Утром обратите особое внимание на полезные жиры

Без них у вас не будет ощущения сытости, а это очень важно при соблюдении умеренного режима питания

Для этих целей подойдет ложка льняного масла или рыбьего жира, употребленная на голодный желудок.

Если выпивать его так вам сложно, купите в аптеке капсулы, их глотать намного проще.

Исключением может стать утренняя тренировка. В таком случае выпейте чашку крепкого кофе или кофеин в таблетках и ничего не ешьте.

Жир отложите на период перед завтраком.

Идеальный утренний прием пищи — творог или салат с капустой. Также можно остановиться на сладких фруктах.

В обед употребите сложные углеводы и белок.

Отлично подходят каши:

  • Гречневая
  • Перловка
  • Овсяная
  • Бурый рис
  • Ячневая
  • Чечевичная

Идеальной основой натурального спортивного питания станут овощи, фрукты и каши

Не забудьте поддержать иммунитет поливитаминным комплексом, принимая отдельно витамин С и йод.

Обычно этих компонентов слишком мало для атлетических потребностей. Особенно это касается тех, кто проводит в зале четыре дня из семи.

Такой ритм стоит организму больших затрат питательных веществ.

Многие атлеты предпочитают пропивать курс витаминов для беременных. Только в них соблюдены правильные пропорции.

В перекусы употребляйте одно наименование продукта. Это могут быть яблоки, груши, маложирный йогурт или горсть орехов.

Ужин лучше сделать жидким. Молоко или кефир с добавлением клетчатки будут даже ночью питать ваше тело, постепенно отдавая белок.

А утром у вас никогда не будет проблем с опорожнением, как это часто бывает на диете.

Чтобы контролировать вес, тщательно подсчитывайте калории

Только проследите, чтобы количество употребляемой воды соответствовало вашему весу.

Знаменитые восемь стаканов в день далеко не всегда подходят каждому. Чаще требуется выпить минимум 2,5, а то и 3 литра.

Ужин — это 20% от всего количества пищи за день, остальные 80% должны быть съедены до 17 часов.

Помогают ли они похудеть женщинам без тренировок и корректировки еды

ФотоНекоторые худеющие полагают, что достаточно купить упаковку жиросжигателей, как процесс пойдет сам собой. Но диетологи предупреждают: чуда не произойдет. Одни жиросжигатели без коррекции рациона и повышения физических нагрузок или тренировок максимум снизят вес женщины на короткое время, а потом килограммы вернутся.

Диетолог Алексей Ковальков считает жиросжигатели особой категорией специализированного питания, рассчитанного, прежде всего, на спортсменов, людей, что ведут активный образ жизни. Они усиливают результат тренировок, помогают поддерживать диетический рацион, сохраняя мотивацию. Однако чудо-средством по избавлению от лишнего веса их назвать нельзя.

В домашних условиях, если вы только встали на путь борьбы с килограммами, лучше всего попробовать натуральные жиросжигающие продукты. Они стоят недорого, хорошо сочетаются между собой и вкусны.

Список натуральных жиросжигающих продуктов для женщин и мужчин, рецепты народных средств (напитки, смузи) из них

ФотоНатуральные жиросжигатели часто содержатся даже тех в продуктах, которые мы покупаем постоянно и едим каждый день.

Сегодня их модно называть продуктами с отрицательной калорийностью: на их переваривание организм тратит много энергии, калории сжигаются активнее.

Казалось бы, почему если наше меню включает такие вещества, мы не худеем, а набираем вес? Все дело в термической обработке продуктов питания, заправках для салата и прочих дополнений к привычным нам блюдам.

Самые сильные природные сжигатели жира

Наиболее действенными считаются:

  • капуста, сельдерей, салат, любая зелень, кабачки, редиска, огурец. Они содержат огромное количество клетчатки. Съедаемая пища быстро заполняет объем желудка, насыщает, а чуть позже отлично очищает кишечник;
  • любые цитрусовые. Помело, грейпфрут, апельсины – витаминные бомбы, зашкаливающие по количеству витамина С. Они быстро восстанавливают энергию, сжигают жиры;
  • смородина (особенно черная). Вырабатывает ферменты, окисляющие жиры;
  • специи, пряности, приправы. Все они – прекрасные ускорители обменных процессов. Особенно корица, которая одним своим ароматом заметно подавляет аппетит;
  • молочные, животные белки (любое мясо), бобовые, орехи наполовину состоят из протеина, ответственного за расщепление жиров;
  • кофе, зеленый, черный чай, цикорий. Тот самый знаменитый кофеин, который уже вырабатывают синтетическим путем, содержится как раз в этих напитках. Но пить их литрами не стоит;
  • сухофрукты – они хоть и сладкие, но содержат микроэлементы, без которых не получится привести вес в норму. Главное – использовать их в умеренном количестве – по 3-4 штуки в день;
  • рыба жирных сортов, масла, особенно льняное. Продукты богаты Омега-3 кислотами, помогающими избавиться от жира.

ФотоНеобязательно тратиться на дорогую рыбу, вроде семги, форели, или скупать литрами дорогие экзотические масла. Достаточно нашего местного льняного масла в запасе, а из рыбы восполнит дефицит кислот обычная сельдь, скумбрия или сайра.

Как самостоятельно приготовить действенные средства

Первый и самый доступный способ – приготовить жиросжигающие напитки дома. Вкусны, полезны и сытны смузи и холодные супы. Они насыщают, разгоняют метаболизм, нормализуют ЖКТ. Плюс выходят токсины и шлаки.

Эффективность Ингредиенты Рецепт
Сытный коктейль, запускающий процесс похудения.
  • клубника – 250 г;
  • простокваша – стакан;
  • сухофрукты – 4 шт.
Фрукты чистим, моем, режем кусочками. Превращаем в блендере в пюре. Если оставить кусочками, вкус выйдет интереснее. Украшаем мятой, кушаем ложкой.
Рецепт для быстрого, сытного вкусного перекуса в течение жаркого летнего дня. Запускает процесс очищения, выводит излишки воды.
  • любые ягоды – по одной пригоршне;
  • стакан молока или простокваши;
  • лед кубиками – несколько штук.
Ягоды обмываем, измельчаем, взбиваем в пюре с молоком. Приправляем ледяной крошкой. Украшаем смузи листиком мяты.
Сжигает жир, выводит воду, насыщает. Можно заменить мороженое на молоко или йогурт.
  • крыжовник и киви – стакан;
  • большое яблоко;
  • молоко – 250 мл;
  • пломбир – 120 г.
Киви очищаем, моем крыжовник, нарезаем яблоко. Взбиваем все миксером с мороженым и молоком. Едим чайной ложечкой.
Овощное жиросжигающее блюдо – суп. Дополнить обед кусочком куриной грудки. Минус 2 кг утром будут обеспечены.
  • огурцы – 4 шт;
  • сельдерей или базилик;
  • каменная соль – 3 г;
  • лед.
Огурцы чистим от шкурки, измельчаем кубиками. Сельдерей трем или режем колечками. Взбиваем все блендером. Едим на первое в обед.

Жиросжигатель Lipo 6x для похудения

Препарат выпускают в форме капсул. Главным принципом его действия выступает стимуляция повышенного расхода калорий. Линейка Nutrex представлена несколькими вариантами этого средства.

Довольно сложно сориентироваться в столь огромном списке предлагаемых продуктов, так как у каждого из их производителей имеются целые линейки соответствующих товаров. В подобных ситуациях единственным верным способом считается исключительно личное знакомство с препаратом, потому что о фактической эффективности возможно судить лишь после проведения целого курса в комплексе с посещениями занятий в спортзале.

Классификация средств для избавления от лишнего жира

Придя в аптеку или магазин спортивного питания, покупатель может растеряться от многообразия средств. Для начала надо понять, что все новые жиросжигатели можно классифицировать по типу воздействия на организм. В зависимости от своего состава они могут быть более или менее вредными и по-разному приводить к основной цели – избавлению от подкожно-жировой клетчатки, а также от висцерального жира.

  • Блокаторы нутриентов – это жиросжигатели для похудения женщин. В аптеке некоторые из них можно приобрести без рецепта. Их следует употреблять одновременно с пищей. Они препятствуют усвоению жиров или углеводов (в зависимости от выбранного препаратов), в результате чего становится возможным исполнение самого заветного желания человека с ожирением – есть все что угодно, и при этом не поправляться. Однако прием этих препаратов имеет множество противопоказаний, а на фоне их приема возможно развитие побочных эффектов (которые перечислены ниже в статье).
  • Спортивные жиросжигатели – лучший и сравнительно безопасный вариант для тех, кто регулярно занимается спортом. В отличие от аптечных средств для похудения, спортивные препараты не приносят столь заметного вреда здоровью. У них менее выражены побочные эффекты (но это не значит, что их нет вовсе). Лучше спортивные жиросжигатели перечислены ниже в статье.
  • Препараты с анорексигенным свойством воздействуют на некоторые участки мозга, в результате чего аппетит пропадает. Кроме того, эти средства обладают термогенным действием, то есть незначительно повышают температуру тела и ускоряют пульс – в результате организм в прямом смысле слова использует в качестве «топлива» для жизнедеятельности собственные жировые запасы.
  • В отдельный класс можно выделить запрещенные и самые мощные супержиросжигатели с денитрофенолом в составе. Изначально это вещество использовали в качестве удобрений для растений. Однако несколько десятилетий назад стало известно о его волшебной способности перестраивать обмен веществ таким образом, чтобы в результате приема организм использовал собственные жировые запасы. Препараты с денитрофенолом распространяются в спортзалах и фитнес-клубах тренерами. Их используют, как правило, очень рисковые спортсмены, которым надо любой ценой избавиться от жировой прослойки в проблемных областях перед соревнованиями или пляжным сезоном.

Как выбрать эффективный термогеник

Термогеники стоят первыми в списке по своей силе действия, и люди покупают их упаковками. Но прежде, чем приобретать такой препарат самостоятельно, лучше запомнить несколько правил.

Важные характеристики:

  • Проверенный бренд. Пусть БАД будет стоить чуть дороже, зато формула будет идеально сбалансирована и эффективна.
  • Состав. На упаковке должна быть изложена вся информация о продукте, инструкция по его применению. Обратите внимание на природу компонентов – синтетическую или натуральную. Оптимальная дозировка для похудения равно 200 мг активного вещества на прием, не меньше.
  • Рекомендации. Сейчас несложно найти реальные отзывы о препарате. Поспрашивайте тренеров, знакомых с хорошим опытом похудения.

Идеальный вариант – назначение термогеника персональным тренером или врачом-диетологом.

Принцип действия

Не стоит верить рекламе, в которой огромная необъятная баба, проглотившая жиросжигающую таблетку, резко превращается в роскошную Дюймовочку. Такого не бывает. Даже самый качественный жиротоп не может дать такой результат быстро и без усилий со стороны женщины. Чтобы препарат работал, необходимо обязательно:

  • правильно питаться;
  • уделять внимание тренировкам;
  • больше двигаться;
  • много пить.

Разберемся, за счет чего составы описываемой категории дают хороший жиросжигающий эффект:

  • Снижают аппетит. Именно обжорство является корнем зла. Человек ест, ест, ест… Не может остановиться. А потом ломает весы своей двухсоткилограммовой тушей и горюет. Победить вечный голод можно с помощью жиросжигалки. Во время курса есть хотеться не будет. А прием маленьких порций пищи положительно скажется на размере желудка — поможет ему уменьшиться.
  • Ускоряют протекание обменных реакций. При замедленном метаболизм даже одна шоколадная конфета действует, как атомная бомба. Жиротопы способствуют быстрому расщеплению жиров и углеводов, создают условия для их расходования, трансформации в энергетический ресурс. Отсюда — энергия, бьющая ключом, и получение хорошей фигуры.
  • Не позволяют усваиваться углеводам и жирам. Если говорить о препаратах-блокаторах, то они не дают расщепляться и усваиваться жирам, углеводам. Те проходят через организм транзитом — вошли через верх, вышли через низ. И нигде не успели осесть. Каким бы заманчивым не казался эффект блокаторов, относиться к ним нужно с осторожностью. Эти препараты помогают есть и худеть, но пить их нужно строго курсами и как можно реже. Если женщина не изменит свои пищевые привычки, то быстро вернется к прежнему весу. Поэтому нет смысла принимать блокаторы, если отсутствует мотивация улучшить собственное тело и здоровье.
  • Разрушают отложившиеся жиры и превращают их в энергию. Говоря об этом свойстве, нельзя не упомянуть термогеники. Эти жиротопы обладают уникальным свойством — немного повышают температуру тела человека, благодаря чему жировые клетки окисляются и разрушаются — превращаются в дрова для получения энергии.

Какое спортивное питание необходимо женщинам

Спортивное питание для похудения для женщин – это баланс углеводов, белков, жиров, минералов, витаминов и воды.

Спортивное питание для похудения для женщин. Жиросжигатели, коллаген, витамины. Как принимать

Женщинам следует больше принимать препараты, ускоряющие метаболизм, уменьшающие аппетит:

  • Термогеники. Ускоряют обмен веществ.
  • Аноретики. Притупляют чувство голода.
  • Липотропики. Являются мощными жиросжигателями.
  • Протеин. Ускоряет метаболизм, помогает формировать рельеф тела.

ТОП-самых эффективных жиросжигающих средств для женщин

Всем, кто решился принимать добавки в помощь организму, приведем рейтинг проверенных средств, составленный на основе популярных сайтов-отзовиков.

Запоминаем лучшие:

  • L-карнитин.
  • Блэк Уидоу 25 (Черная вдова 25).
  • Липо 6.
  • Тит Хардкор.
  • Черная Мамба.

Перед применением обязательно изучите инструкцию и никогда не превышайте указанную дозировку.

Мнения специалистов

ФотоЮлия Лодеева, фитнес модель, раньше употребляла разные жиросжигатели. Сейчас перешла на смузи – ими заменяет приемы пищи, ест все без жира. Поддерживает отличную форму в любое время года.

Андрей Случков, тренер г. Санкт-Петербург, в прошлом часто советовал своим подопечным подключать отдельные препараты на первой стадии сброса веса. Так, результат виден быстрее, мотивация поддерживается в тонусе. Сейчас склонен сразу приучать к здоровой пище, искусственными добавками увлекаться никому не советует.

Пьер Дюкан, диетолог. Его диета основана на чередование белков и углеводов, полученных из овощей и фруктов. По сути, такая диета – не что иное как сплошной жиросжигатель на растительной основе, не требующий «допинга». Хотя, как у любого ограничения, диета имеет свои противопоказания.

Польза спортивных препаратов для похудения

Спортивное питание подходит не только людям, имеющим нормальный вес, но и тем, у кого жировая прослойка превышает 3 см. Главное условие при его употреблении, чтобы человек не имел сердечно-сосудистых заболеваний.

Препараты помогают:

  • поддерживать организм во время диет;
  • насыщать тело витаминами;
  • соблюдать баланс полезных веществ;
  • избегать мышечного перенапряжения;
  • не допускать чувства голода;
  • ускорить снижения веса.

Отличия спортивного питания для женщин от мужского

Спортивные пищевые добавки – это широкая категория препаратов, в виде таблеток, порошков, напитков, предназначенных как для поддержания физической активности, так и для похудения. Женщины, занимающиеся регулярными физическими упражнениями, придерживаются особых диетических соображений. Для них важно поддерживать правильный баланс, чтобы избежать каких-либо расстройств.

Спортивное питание для похудения для женщин. Жиросжигатели, коллаген, витамины. Как приниматьВ статье подробно рассмотрено спортивное питание, которое применяется для похудения у женщин.

Триада расстройств женского организма при попытках снизить вес:

  • Расстройство питания. Большинство девушек пытаются худеть для улучшения спортивных результатов, отказываясь при этом даже от того количества калорий, которое восполняет энергию.
  • Аменорея. Снижение потребления жиров из-за страха поправиться приводит к уменьшению жировой ткани и недостаточной массы тела.
  • Остеопороз. Низкий уровень эстрогена, плохое питание, особенно низкое потребление кальция, могут привести к остеопорозу – ослаблению костей из-за потери плотности и неправильного их формирования.

Формы выпуска средств-жиросжигателей

Спортивное питание для похудения для женщин производится в виде капсул, порошков, таблеток, в жидком виде. Какую форму использовать, решает сама женщина.

Капсулы, таблетки

Вещества, добавленные в таблетированную форму, усваиваются медленнее. При приёме их рекомендуют запивать водой или соком.

Протеиновые смеси

Смеси часто продаются в порошкообразном или жидком виде. Самый популярный продукт – сывороточный протеин. Порошок быстро растворяется, насыщает мышцы и легко усваивается.

Коктейли

Многие препараты выпускаются в виде смесей для приготовления коктейлей. Чаще это протеиновые смеси, которые помогают быстро и надолго утолить голод.

Спортивные жиросжигатели, их состав, действие на организм

Жиросжигатели производят на основе природных материалов и синтетических. В их состав входят витамины группы В, хром, L-карнитин. Одни работают как энергетический напиток, воздействуя на нервную систему и мотивируя к занятию спортом. Другие добавки блокируют чувства голода. В спортивной среде применяются термогеники, задача которых – сжигание калорий.

Спортивное питание для похудения для женщин. Жиросжигатели, коллаген, витамины. Как принимать

Процессы потери веса и жиросжигания имеют как общие черты, так и отличия. Используя надёжные жиросжигатели можно ускорить процесс похудения, если сократить количество ежедневных калорий.

Жиросжигание – это процесс, направленный на липидное расщепление, но при этом мышечная масса сохраняет свои объёмы. Для похудения необходимо увеличить скорость метаболизма и сохранить баланс питательных веществ. Диета, физические упражнения и спортивное питание помогут сохранить равновесие.

Что такое жиросжигатели

  • Природные. Натуральные – это низкокалорийные продукты и те, что влияют на метаболизм. Сжигатель жира в домашних условиях из них очень просто приготовить своими руками.
  • Синтетические жиросжигатели. Представляют собой специальные спортивные добавки, используемые профессиональными спортсменами.

Спортивное питание для похудения для женщин

Если мужчины чаще используют спортпит с целью не просто сжечь жир с боков, но еще нарастить мышцы, то большинство женщин обходятся только первой целью. Достичь ее можно при помощи употребления только определенных жиросжигателей – тех, что содержат коллаген, протеин, витамины, Л-карнитин. Как раз такое спортивное питание для похудения для женщин очень эффективно. Представительницам прекрасного пола в домашних условиях можно употреблять следующее:

  • Термогеники, или термодженики. Их свойства помогают ускорять обмен веществ, расщеплять жиры. Действуют жиросжигатели сразу после употребления. Рекомендованы к применению в домашних условиях после ужина на ночь.
  • Аноректики. Направлены на притупление чувства голода. Благодаря снижению аппетита помогают худеть.
  • Липотропики. Из данной группы Л-карнитин – самый безопасный и мощный жиросжигатель в домашних условиях.
  • Протеин. Существует несколько видов – сывороточный, соевый, казеиновый, гидролизат сывороточного.

Напитки для похудения

Еще один вид жиросжигателей для похудения женщин в домашних условиях – это напитки. В их состав входят несколько видов продуктов – стимулирующие метаболизм, улучшающие пищеварение, витаминные. Не включают в напитки для похудения лишь сахар. нельзя добавлять и другие углеводные ингредиенты. Готовятся эти жиросжигающие напитки в домашних условиях в виде коктейлей, смузи или обычного чая. Также это может быть свежевыжатый сок. Он будет особенно полезен как жиросжигатель, если приготовить его на основе цитрусовых.

Жиросжигатели в аптеке

В составе аптечных жиросжигателей «для ленивых» чаще присутствуют такие вещества, как L-карнитин, кофеин, гуарана, форсколин и экстракт красного перца. Некоторые могут включать орлистат, хитозан, бромелайн, блокираторы альфа-амилазы. Самые эффективные жиросжигатели в аптеке:

  • экстракт зеленого чая;
  • Акарбоза (Глюкобай);
  • Кленбутерол;
  • комбинация аспирина, эфедрина, кофеина;
  • L-карнитин;
  • Ксеникал;
  • Редуксин;
  • Турбослим;
  • препараты со слабительным эффектом.

Продукты-жиросжигатели

Эффективными жиросжигателями в домашних условиях являются белки. Чтобы их усвоить, требуется много энергии, поэтому организм женщины тратит собственные запасы. К белковой пище относится курица, творог, молоко, кефир, рыба. Помогают похудеть в домашних условиях продукты с отрицательной калорийностью – капуста, огурцы, сельдерей, томаты, брокколи, кабачки. Ускорить обмен призван зеленый чай с кофе. Продукты-жиросжигатели для женщин – это цитрусовые фрукты.

Напитки в домашних условиях

Жиросжигатели можно приготовить и на собственной кухне, для этого всего лишь понадобится иметь в арсенале необходимые ингредиенты и знать рецептуру эффективных напитков.

Чай

Употребление зеленого чая рекомендовано для сжигания жиров, при этом главным условием является его питье без добавления сахара. Для придания напитку более выраженных вкусовых качеств рекомендуется использовать листки мяты, дольку лимона либо мелиссу. Рекомендуется пить зеленый чай за 30 минут до приема пищи и по 1 разу между приемами еды.

жиросжигатели для похудения мужчин

Жиросжигающий коктейль

Есть несколько вариаций такого коктейля:

  • Грейпфрутовый. Спелый фрукт смешать с кружочком свежего ананаса и добавить немного воды, все взбить блендером и выпивать спустя 15 минут после ужина.
  • Кефирный. 300 миллилитров нежирного кефира соединить с 2 щепотками красного перца и половиной чайной ложки корицы, также можно по желанию добавить немного молотого имбиря. Полученную смесь хорошо перемешать и выпивать утром натощак.
  • Сельдереевый. Очистить и измельчить 1 корень сельдерея и 3 средних яблока, добавить 100 миллилитров жидкости и взбить блендером, употреблять напиток вечером перед сном.

жиросжигающие продукты для похудения в домашних условиях

Имбирная вода

Для ее изготовления нужно подготовить следующие ингредиенты:

  • имбирь;
  • лимон;
  • огурец;
  • небольшое количество мяты;
  • немного корицы.

Способ приготовления коктейля следующий:

  • Натереть имбирь с использованием мелкой терки, нужна 1 чайная ложка.
  • Очистить огурец от кожуры и нарезать кусочками.
  • Лимон нарезать тонкими ломтиками.
  • Разорвать мяту на кусочки.
  • Добавить щепотку корицы.
  • Тщательно перемешать ингредиенты в емкости.
  • Залить содержимое 1 литром теплой воды.
  • Дать время настояться в течение ночи.
  • Утром процедить коктейль.

Данный напиток требуется употреблять в течение дня небольшими порциями. Имбирная вода помогает вывести из организма токсичные вещества, способствует активному сжиганию жира и ускоряет метаболизм.

жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях

Вода Сасси

В содержании воды Сасси имеются следующие ингредиенты:

  • лимон;
  • имбирь;
  • огурцы;
  • мята;
  • мед.

Данный напиток требуется пить на голодный желудок на протяжении всего дня. Его главным свойством является улучшение метаболизма и пищеварительных процессов. Такая вода относится к категории «естественные жиросжигатели» для мужчин и женщин.

жиросжигатели для похудения мужчин

Сельдереевый суп

Рецепт приготовления:

  • Кочан молодой капусты мелко настругать.
  • Измельчить два стручка сладкого перца.
  • Четыре свежих томата обдать кипятком и избавиться от кожуры, после чего нарезать кубиком.
  • Нарезать половину корня сельдерея.
  • В емкость вылить половину литра томатного сока, добавить все подготовленные ингредиенты.
  • Проварить смесь после закипания в течение 15 минут.
  • Украсить свежей зеленью и стеблями сельдерея.

жиросжигатели для похудения мужчин

Жиросжигатели – биологически активные добавки

Биологически активные добавки, или бады, призваны стимулировать обмен веществ, ускорить процесс жиросжигания.

Спортивное питание для похудения для женщин. Жиросжигатели, коллаген, витамины. Как принимать

Они подразделяются на группы:

  • Термогеники. Содержат гуарану, экстракт зелёного чая, красного жгучего перца, форсколин, холин.
  • Липотропики. Препараты, содержащие витамин В6, метионин, селен, кофеин, экстракты трав.
  • Диуретики. Содержат как природные вещества, так и синтетические.

Жиросжигатели — для кого они предназначены

В первую очередь, это биологически активные добавки (БАД) для всех, кто увлекается спортом. Даже если спорт заключается только в регулярных походах в фитнес-центр три раза в неделю. Препараты делают тренировки гораздо эффективнее: появляется много энергии, и жир уходит быстрее. Результат становится очевиден: подтянутые мышцы, стройные части тела и готовность к соревнованиям на все сто процентов.

Жиросжигатели – отличная альтернатива тем, кто из всех видов спорта предпочитает «диванный фитнес». Или просто по роду своей деятельности не успевает посещать спортзал и часто гулять. Наиболее актуальны такие добавки для работающих женщин с детьми, находящимися в вечном круговороте дом-работа-дети. Особенно если эта малоподвижная работа в офисе, и при этом аппетит никто не отменял.

Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях - список продуктов и спортивного питания

И, конечно, жиросжигатели — это сильнодействующая мотивация для дальнейшего похудения. Когда в тяжелой войне с лишними килограммами опускаются руки. Испытаны все методы, опробованы все диеты, но ненавистный вес намертво стоит на месте, отравляя жизнь и причиняя вред здоровью. Прием таких активно жиросжигающих добавок становится настоящим спасением. Так как результаты видны сразу, что очень радует и дает заряд энергии для продолжения дальнейших действий по снижению веса.

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Выделяется определенная категория продуктов, которые способны разгонять обмен веществ, тем самым ускоряя и сжигание жира. Среди овощей их очень много – это капуста, сельдерей, цукини и кабачки. Жирорасщеплению способствует и оливковое масло. Им можно заправлять все салаты. Другие продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир:

  • нежирная рыба и мясо;
  • овсяная каша;
  • специи – имбирь, корица;
  • мандарины;
  • папайя;
  • семена горчицы и льна;
  • ряженка;
  • тан;
  • свекла;
  • редис;
  • болгарский перец;
  • спаржа;
  • шпинат;
  • репа;
  • чеснок и лук.

Жиросжигающие фрукты

Из фруктов самыми мощными в этом отношении являются грейпфрут и киви. Сюда же можно включить и яблоки. Из-за высокой калорийности к этой группе не относятся бананы с виноградом. Фрукты-жиросжигатели можно употреблять в виде свежевыжатых соков. Так они тоже принесут пользу. Самый эффективный жиросжигатель для женщин — цитрусовые. Они снижают уровень инсулина и глюкозы, что приводит к ослаблению голода и активации обмена веществ.

Лимон как жиросжигатель

Данный фрукт содержит кислоту, которая способствует очищению и нормализации работы печени, что очень важно для обмена веществ. Самый простой вариант употребления лимона как жиросжигателя для похудения женщин в домашних условиях – это подкисленная вода. Лучше пить ее с утра до завтрака. Полезно добавлять дольку лимона и в чай. Злоупотреблять этим цитрусом не стоит, особенно при повышенной кислотности желудка.

Грейпфрут как жиросжигатель

Незаменимым источником аскорбиновой кислоты является грейпфрут. Она помогает значительно ускорить процесс расщепления жиров. Кроме того, способствует повышению выносливости мышц. Чтобы ощутить эффект на себе, хватит всего 150 г грейпфрута ежедневно. Это половинка среднего по размеру фрукта. Грейпфрут как жиросжигатель можно употреблять и в виде сока. Особенно полезен он для живота.

Топ лучших жиросжигателей. Самые популярные

Наиболее подходящими жиросжигателями для похудения женщин являются препараты, которые мы подобрали в списке ниже. Из этого топа самых эффективных жиросжигателей вы можете выбрать наиболее подходящие для вас. Как по состоянию здоровья, так и по бюджету.

1. L-карнитин — широко известная спортивная добавка, которая дублирует уже имеющуюся в нашем организме аминокислоту. Именно L-карнитин помогает жирам расщепляться и дает мощный заряд энергии для всех клеток. Одной из его функций является защита сердечно-сосудистой системы. Присутствует в больших количествах в мясомолочных продуктах.

2. Lipo-6 Black производства компании Nutrex в гелевых капсулах —любимый препарат большинства женщин, исходя из большинства отзывов. В отличие от других препаратов, прошел всесторонние исследования. Lipo-6 Black соединяет в себе качества термогеника, липотропика и подавителя аппетита. Эффективность базируется на таких снижающих вес компонентах, как:

  • кофеин;
  • синефрин;
  • нескольких формах йохимбина (вытяжки из коры африканского дерева, расщепляющей жиры);
  • растительные экстракты.

Жиросжигатели для похудения женщин. Топ 10 лучших жиросжигателей

Его минусы – высокая цена и не совсем удобная дозировка — по 3 капсулы в день. Эффект ощутим после месяца приема – до 5-7 кг при одновременном сочетании с физическими нагрузками. Очень мягко воздействует на кишечник, практически не давая никаких негативных последствий.

Самые эффективные жиросжигатели

3. Черная Мамба, представленная Innovative Labs. Это экстремальный жиросжигатель со сбалансированным составом термогеников: йохимбин, синефрин, пиперин и фенилэтиламин. Включает в себя также кофеин, Ephedra Extract, Эводиамин Эффективно борется с лишним весом и беспощадно уничтожает жировые клетки. Жиросжигатель Черная Мамба снижает вес даже при незначительной физической нагрузке. Стимулирует метаболизм, повышает выносливость и воздействует на ЦНС. Отлично подходит для спортсменов и бодибилдеров, привыкших к усиленным нагрузкам во время тренировок. И конечно станет незаменимым помощником в борьбе с килограммами всем женщинам, ведущим сидячий образ жизни.

4. Hellfire. Еще одна сильнодействующая спортивная добавка, воздействующая целенаправленно на ЦНС через термогенные составляющие. Состав препарата: кофеин, эфедран, зеленый чай и экстракт Сиды.

Предостережение: Hellfire нельзя соединять с другими средствами, содержащими кофеин. Поэтому поклонникам кофе следует остановиться на другом жиросжигателе для избежания побочных эффектов со стороны ЦНС. Превосходит по воздействию известный жиросжигатель Черную вдову.

5. Black Spider 25 или знаменитая Черная вдова. В этом жиросжигателе кофеин и аспирин с эфедой сочетается с корой белой ивы, пиколинатом хрома и различными термогениками исключительно натурального происхождения. Отсюда впечатляющий эффект снижения веса на основе ускорения метаболизма, улучшения работоспособности и повышения общего уровня энергии.

Жиросжигатели для похудения женщин. Топ 10 лучших жиросжигателей

Воздействует также и на аппетит через ЦНС, приглушая чувство голода. Нельзя сочетать с кофе и чаем. Необходимо четко соблюдать инструкцию. И не забывать пить большое количество жидкости, избегая жажды и обезвоживания организма.

Наиболее мощные жиротопы для похудения

6. Hydroxycut Hardcore от MuscleTech. Несомненное преимущество этого вида жиросжигателя – это практически отсутствие негативных эффектов при употреблении. Ядром препарата является нутриент йохимбе, который очень похож по действию на запрещенный эфедрин. Суперэффективно борется с килограммами за счет запуска термогенеза. Высвобождает нужную для тренировки энергию и прекрасно подходит для белковой сушки тела, освобождая организма от избытка воды. MuscleTech — бренд, известный и любимый большинством спортсменов. Hydroxycut Hardcore не снижает уровень мышечной массы. За что особенно уважаем всеми бодибилдерами и спортсменами, желающими сохранить упругость мышц.

7. Animal Cuts. По отзывам реальных поклонников фитнеса — просто «адский» термогеник, но по силе эффективности во многом превышает остальные марки. Выпускает жиросжигатель в продажу Universal Nutrition, славящийся своим брутальностью и исполнением обещанного на упаковке. Из минусов — достаточно высокая цена. Плюсом является состав из высококачественных компонентов: мощный заряд кофеина (200 г) в сочетании с вытяжками из зеленого чая, гуараны и матэ, а также растений – диуретиков. За счет присутствия в составе мочегонных препаратов быстро изгоняет излишки жидкости. Воздействует на щитовидную железу и ускоряет кровообращение.

8. Red Wasp. Спортивный жиросжигатель от Cloma Pharma — еще один ударный жиросжигатель, основанный на хигенамине, йохимбине и листьях эфедры. Отличительное свойство — улучшение настроения и повышение внимания. Доступен по цене. Еще один плюс — блокатор аппетита.

9. EpiBurn Pro. Это улучшенный аналог известного OxyElite Pro, запрещенного из-за смертельно опасного «экстракта герани». Безопасен в применении, но, как и все термогеники имеет ряд побочных последствий.

10. LeanMode от Evlution Nutrition — самый мягкий по силе воздействия препарат, основанный на липотропиках, в том числе карнитине.

ВСАА

Вещества-анаболики, содержащие аминокислоты, необходимые при строительстве белка. Они предотвращают разрушение клеток после активных тренировок, принимают участие в создании новых клеток, восстанавливают старые, тормозят процесс распада белка. Белок стабилизирует уровень энергии и аппетит.

Медленное его расщепление и усвоение означает, что чувство голода наступает позднее, что облегчает употребление калорий и макросов для поддержания веса. Люди, потребляющие больше белка, тратят больше энергии, а соответственно увеличивается потеря жира.

Спортивное питание для похудения для женщин. Жиросжигатели, коллаген, витамины. Как принимать

ВСАА используются как источник энергии при аэробной нагрузке, когда истощается запас гликогена и наступает общая усталость. Обычно это происходит после занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом.

Сывороточный протеин

Спортивное питание для похудения для женщин включает в себя и сывороточный протеин. Это универсальное вещество, сделанное на основе белковых смесей, увеличивает мышечную массу, стимулирует обмен веществ, способствует потере жира. В ЖКТ расщепляется до аминокислот.

Занимающиеся бодибилдингом используют его для поддержания физической формы и снижения жировой массы. Протеиновое питание эффективно, потому что быстро переваривается, хорошо смешивается в коктейлях, имеет приятный вкус. Осторожно следует принимать людям, имеющим нарушения в работе почек.

Креатин-моногидрат

Креатинин вырабатывается в мышцах человека, участвует в энергетическом обмене, также важен, как белки, углеводы, жиры. При занятиях бодибилдингом сильно увеличивающаяся потребность в креатинине пополняется за счёт принятия препаратов с креатином.

Креатин является буфером для солей молочной кислоты, которая выделяется в мышцах во время занятий. Дополнительное питание креатином снижает холестерин, защищает ЦНС, предупреждает мышечную атрофию. Креатин пригоден для тех, кто занимается, спринтом, силовыми видами, бодибилдингом, чередующимися упражнениями.

Спортивное питание для похудения для женщин. Жиросжигатели, коллаген, витамины. Как принимать

Его роль – быстрое восполнение энегретических запасов тела. Креатин способствует наращиванию «сухой» мышечной массы, за счёт чего происходит потеря жировых запасов.

Комплексные добавки

Занимаясь спортом для себя, имея цель похудеть, можно использовать комплексные добавки:

  • смесь необходимых жировых кислот, синитезирующих гормоны;
  • смесь сывороточного протеина с небольшим содержанием углеводов;
  • аминокислоты с развётвлёнными цепями;
  • аминокислотные комплексы, обогащённые витамином D.

Lipo-6x от компании Nutrex – лучшая комплексная добавка для жиросжигания на сегодняшний день. Мгновенно усваивается, подавляет аппетит, обладает длительным действием.

Альфа-липоевая кислота

Этот антиоксидант содержат многие продукты и естественным образом он находится в каждой клетке организма. Кислота преобразует глюкозу в энергию, нейтрализует вредные свободные радикалы. В сочетании с другими добавками снижает резистентность к инсулину, который способствует росту жировых клеток.

Альфа-липоевая кислота необходима для производства энергии. Низкий уровень АЛК замедляет выработку энергии, что приводит к чувству усталости. Часто воспалительные процессы в жировых клетках влияют на уровень гормонов, нарушается их регуляция, а это приводит к целлюлиту. АЛК уменьшает маркеры клеточного воспаления в организме.

L-карнитин

Это витаминизированное средство, похожее по составу на вещество, вырабатываемое печенью при подключении жирных кислот к энергетическому обмену. L-карнитин в организме выступает вспомогательным средством для улучшения физической активности и повышения работоспособности. Является сжигателем жира в организме.

Спортивное питание для похудения для женщин. Жиросжигатели, коллаген, витамины. Как принимать

Выступая в качестве антиоксиданта и вазодилататора, помогает восстановлению мышц после тренировок.

Обязательный спортпит при приеме жиросжигателей

Казалось бы, зачем пить что-то, помимо жиросжигателя, если цель — просто похудеть. Не все так просто. Чтобы организм не страдал из-за дефицита необходимых элементов, ему нужна дополнительная поддержка. Поэтому не забудьте приобрести:

  • Качественный витаминно-минеральный комплекс. Без него не обойтись, так как во время активного похудения создается нехватка данных веществ. Если вы к тому же сушитесь, то возрастает вероятность вымывания определенных минералов. А это приводит к хрупкости костей. Делая тело совершенным, не забывайте за ним ухаживать изнутри — принимайте хорошие витамины и минералы.
  • Протеин и аминокислоты ВСАА. Во время стремительного снижения массы тела всегда присутствует риск разрушения мышц. Если сохранить их не получится, на выходе вы увидите дряблое и слабое тело, покрытое целлюлитной коркой. Даже если оно будет худым, красивым его не назовешь. Поэтому приоритетная задача на жиросжигающем курсе — сохранить и, если получится, приумножить мышечную массу. Мышцы кушают белки и аминокислоты. Накормите их!
  • Жирные кислоты. CLA, ALA, Омега-3 очень полезны для здоровья. Они способствуют борьбе с ожирением, так как поддерживают метаболизм. Также стоят на страже красоты вашей кожи, волос, ногтей.
  • Это обязательный минимум, который следует использовать одновременно с жиросжигателем. По желанию можете дополнить курс Л-карнитином. Тогда борьба с подкожным врагом пойдет еще быстрее.

Жиры класса Омега-3

К полезным жирам относятся полиненасыщенные Omega – жирные кислоты. Некоторые из них организм самостоятельно не воспроизводит, их получают вместе добавками. Они помогают преодолевать депрессию, восстанавливают работу опорно-двигательного аппарата, стимулируют метаболизм жиров, нормализуют холестерин в крови.

Жирные кислоты снижают боли после физических нагрузок, помогают быстрее восстановиться. Несмотря на то что омега-жирные кислоты не оказывают большого влияния на сжигание жира, тем не менее, они помогают чувствовать сытость в течение долгого времени.

Малиновые кетоны

Спортивное питание для похудения для женщин включает в себя и ароматические соединения, напоминающие по химическому составу капсаицин, содержащийся в жгучем красном перце.

Спортивное питание для похудения для женщин. Жиросжигатели, коллаген, витамины. Как принимать

Кетоны малины способствуют термогенезу, увеличивая секрецию адреналина. Они помогают расходовать энергию, способствуют уменьшению потребления пищи, усиливают окисление жиров, тем самым уменьшая жировые отложения.

Донаторы азота

Аргинин, агматин, экстракт свеклы – это донаторы оксида азота. Они участвуют в выработке инсулина, гормона роста глюкагона и вазопрессина. Играют большую роль в заживлении ран, синтезе коллагена.

Свекольный экстракт повышает эффективность силовых упражнений. Сок, богатый нитратами, улучшает приток крови к мозгу, повышает выносливость мышц. Донаторы оксида азота являются также и мощными половыми стимуляторами, улучшают аспекты женской сексуальности.

Бета-аланин

Регулярное применение бета-аланина повышает мышечную активность за счёт повышения уровня карнозина. Физические упражнения высокой интенсивности вызывают накопление молочной кислоты в мышцах, что приводит к окислению.

Спортивное питание для похудения для женщин. Жиросжигатели, коллаген, витамины. Как принимать

Использование аланина блокирует образование ионов водорода, отвечающих за производство молочной кислоты, увеличивает содержание карнозина в мышцах, который препятствует окислению мышечной среды при интенсивных тренировках.

Препарат незаменим для людей, нагружающих одну и ту же группу мышц ежедневно, потому что вместо усталости после тренировки он способствует приливу сил. Аланин участвует в метаболизме сахаров, органических кислот, служит сырьём для синтеза глюкозы, что в немалой степени способствует похудению.

Рейтинг лучших производителей и цена спортивного питания

Бренд Состав Страна Популярность Цена, руб.
Optimum Nutrition Opti-Women витаминно-минеральный комплекс США 13 2500
Dymatize полный набор аминокислот США 10 2500
PureProtein ускоренное сжигание жира Россия 8 1100
Ultimate Nutrition аминокислоты, молочный белок США 6 1700
Twinlab жирные кислоты США 4 1500
Scitec Nutrition комплекс минералов, витамина В6, жиров Венгрия 4 800
Muscle Tech креатиновый комплекс США 4 1800
Nutrex Research Lipo 6 жиросжигатель США 3 1300
Trec Nutrition Польша 2
Power System жиросжигатель Германия 1
G.E.O.N. полный комплекс аминокислот Россия 1 1100
BioGame молочно-белковый концентрат Болгария 1 900

Рацион при приёме жиросжигающих добавок

Спортивное питание для женщин не поможет избавиться от лишних килограммов, если продолжать есть всё подряд. Для правильного похудения нужно постоянно придерживаться здорового образа жизни.

Принимая спортивные добавки, важно поэтапно снижать калорийность еды, нельзя резко садиться на диету. В меню должно присутствовать большое количество воды, овощей, фруктов. Пимтаться надо часто, небольшими порциями, это способствует разгону метаболизма для последующего жиросжигания.

Спортивное питание для похудения для женщин. Жиросжигатели, коллаген, витамины. Как принимать

Питаться следует по следующей схеме:

  • Утро. Продукты должны включать сложные углеводы.
  • Обед. Блюда должны состоять на 50% из белков + 50% сложных углеводов.
  • Ужин. Рациональный ужин должен включать 100% белка.

В рацион надо включать продукты, состоящие из сложных углеводов: гречку, овсяную кашу, отварной бурый рис, макароны твёрдых сортов, из расчёта 2-2,5 гр на 1 кг веса тела. Сладости и сахар исключить, сладкие фрукты можно есть не позже 14 часов.

Белковый рацион: куриная грудка, рыба, творог нежирный, кальмары, мясо индейки. Гарнировать вторые блюда лучше овощами, такими как огурцы, зелёные листовые овощи, томаты, капуста. Продукты, содержащие много жиров, должны регулироваться в пределах 1 гр на 1 кг веса тела. Это могут быть: орехи, масла, Омега-3 в капсулах.

Таблица разрешённых и запрещённых продуктов

Продукты, способствующие лучшему расщеплению жировой прослойки Запрещённые продукты
Говядина нежирных сортов Жареные продукты
Куриное, индюшачье мясо Пища, богатая клетчаткой (яблоки, абрикосы, чернослив)
Морепродукты Бобовые
Рыба, обитающая в холодных морях Гамбургеры, ветчина, колбасы, майонез, сливочные соусы, фастфуд
Зелёные листовые овощи, огурцы, кабачки, капуста Сладости: пирожные, с масляными кремами, пудинг
Яйца, куриные и перепелиные Кофеин
Арбуз, дыня, черника, крыжовник, малина, клубника Газированные напитки
Зелёный чай Картофель фри, чипсы
Цельнозерновой хлеб, энергетические батончики Конфеты
Йогурт

Примерное меню на неделю

Понедельник:

  • Завтрак. Овсяная каша с изюмом.
  • Перекус. Апельсин.
  • Обед. Тунец отварной с зелёным салатом. Фрукты.
  • Перекус. Йогурт, сыры белых сортов.
  • Ужин. Курица-гриль с тушёными овощами и рисом.

Вторник:

  • Яйцо-пашот на кусочке хлеба. Фрукты.
  • Перекус. Фруктовый смузи с молоком.
  • Обед. Сэндвич с куриным салатом, кусочки фруктов.
  • Перекус. Зерновой батончик.
  • Ужин. Рыба на пару с зелёным листовым салатом и киноа.

Среда:

  • Мюсли с молоком и фруктовым салатом.
  • Перекус. Сухофрукты и горсть орехов.
  • Обед. Салат из жареных овощей с сыром фета и грецким орехом.
  • Перекус. Отруби и яблочный кекс.
  • Ужин. Стейк-сэндвич с хлебом и салатом.

Спортивное питание для похудения для женщин. Жиросжигатели, коллаген, витамины. Как принимать

Четверг:

  • Запаренный овёс с йогуртом и персиками.
  • Перекус. Фруктовый тост.
  • Обед. Домашний бургер на гриле с салатом.
  • Перекус. Фруктовый смузи с молоком.
  • Ужин. Спагетти Болоньезе с овощами на пару.

Пятница:

  • Яичница-болтунья на цельнозерновом тосте с жареными помидорами и грибами.
  • Перекус. Зерновой батончик и фрукты.
  • Обед. Домашняя пицца на лаваше с постным маслом и овощами.
  • Перекус. Отруби и яблочный кекс.
  • Ужин. Карри с рисом и тушёными овощами.

Суббота:

  • Смузи с молоком и киви.
  • Перекус. Свежие фрукты.
  • Обед. Фасолевый салат с булочкой, кусочки фруктов.
  • Перекус. Сухофрукты и ореховая смесь.
  • Паста из тунца с салатом и тушёными овощами.

Воскресенье:

  • Запечённая стручковая фасоль на тосте с апельсиновым соком.
  • Перекус. Фруктовое смузи с молоком.
  • Обед. Салат из индейки с кусочками фруктов.
  • Перекус. Йогурт и свежие фрукты.
  • Ужин. Куриная лапша, обжаренная с овощами.

Начиная принимать спортивное питание следует учесть индивидуальные особенности организма, а чтобы не было печальных последствий, необходимо проконсультироваться с врачом. Надо помнить, что спортивное питание для похудения не должно заменять полностью весь рацион для женщин, еда должна быть разнообразной.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий