Почему зимой вы чувствуете себя хуже

Текст: Евгения Скворцова

Когда в течение почти полугода число солнечных дней близко нулю, а за окном что-то среднее между дождём и снегом, всё труднее воспринимать зиму как время чудес и радостей. Даже если не мёрзнуть и вовремя сделать прививку от гриппа, число совершенно здоровых людей в этот период снижается — у нас, например, сейчас простужена половина редакции. Кажется, что в этот период от бесконечных сквозняков морозов и сырости обостряются все болезни. Так ли это на самом деле, разбираемся вместе со специалистами: экспертом Центра молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаилом Лебедевым, главным врачом клиники интегративной медицины «Первая Линия. Health Care Resort» Натальей Егоровой и кандидатом медицинских наук, аллергологом-иммунологом Ольгой Жоголевой.

Почему зимой вы чувствуете себя хуже

Вам всегда холодно

Исследования учёных подтвердили факт, что чаще всего мерзляками являются женщины. Дело в том, что для представительниц прекрасной половины человечества комфортной является температура, приближенная к 25 градусам, когда мужчинам достаточно всего 22 градусов. Но это, конечно же, не значит, что мёрзнут постоянно только женщины.

О каких проблемах со здоровьем это говорит?

Анемия. Причиной постоянного чувства холода и желания согреться может быть недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток.

Так же они ведут себя в условиях сильной жары или в сауне. Соответственно, усиливается теплоотдача – тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

Что делать? Нужно срочно повышать уровень железа в крови. Проще всего это сделать, подкорректировав свой рацион. Обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. Купите в аптеке гематоген.

отопление

Авитаминоз. У вас возможно нехватка жиров и витаминов А и Е. Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в тёплую погоду.

Что делать? Для начала стоит ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше ешьте моркови, тыквы, крупы, красных овощей и фруктов. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы.

Старайтесь употреблять полезные жиры, которые, к слову, не только необходимы для организма, но и способствуют похудению. Это жирная рыба, сыр, яйца и т.п. Избегайте вредных трансжиров.

Проблемы с щитовидкой. Причиной «вечной мерзлоты» может быть гипотиреоз – дисфункция щитовидной железы. За регулирование энергетических процессов в организме – распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев – отвечает именно этот орган.
Например, при гипотиреозе процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий.

Что делать? Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги – они холодные в любое время суток. Если вы замечаете такое за собой, нужно обратиться к эндокринологу.

Почему зимой вы чувствуете себя хуже

Проблемы с сосудами. Часто холодные ноги или руки – это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей.

Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что опять-таки становится причиной внутреннего «холода».

Что делать? В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше одной чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.

Диабет. Заболевание становится причиной нарушения обмена веществ, а также серьёзных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом ещё и теряют чувствительность.

К этому добавляется постоянная сухость во рту. Особенно если она остаётся даже после обильного питья, а сильная жажда сопровождается постоянным посещением туалета. Может наблюдаться головокружение, резкое увеличение или потеря веса.

Что делать? Записаться к врачу-эндокринологу, который подберёт лечение.

Недостаток сна. Оказывается, одной из главных причин, влияющих на ощущение температуры окружающей среды, является качество сна. В случае, когда организм не получает достаточно времени для отдыха, первой начинает страдать функция терморегуляции и, как следствие, появляется озноб. Учёным, кстати, пока так и не удалось выяснить, по какой причине это происходит.

Что делать? Постарайтесь нормализовать свой график сна. Соблюдайте режим – ложиться и просыпаться нужно в одно и то же время, в идеале сон должен длиться с 22.00 до 6.00. За 4 часа до сна не стоит пить кофе и спиртные напитки, а также лучше отказаться от слишком обильной еды.

Почему зимой вы чувствуете себя хуже

Вам всегда жарко

У каждого из нас есть знакомые, которым жарко в любой ситуации. Они чуть ли не до первого снега ходят в лёгкой куртке и в помещении всегда просят открыть окно. Такому восприятию температуры также есть объяснение.

Злоупотребление кофеином. Кофе, как известно, это не только стимулятор активности мозга, но ещё и продукт, который способен повышать температуру тела. Похожим эффектом обладает также корица и имбирь. Так что если вы любите кофе с корицей или чай с имбирем, то вам следует быть готовым к тому, что вам будет жарче, чем окружающим.

Что делать? Стараться не выпивать больше 1-2 чашек кофе в день.

Стресс. Речь идёт о резком и кратковременном скачке эмоций, который может привести к учащению сердечного ритма и, как следствие, к повышению температуры.

Что делать? Каждый выбирает свой метод снятия стресса. Одним помогают специальные дыхательные упражнения, другим – прогулки, третьим – медитация. Если дело зашло слишком далеко, справиться самостоятельно со стрессом не получается, и к постоянному жару прибавляется бессонница, скачки эмоций – лучше обратиться к невропатологу.

Можно ли вылечить насморк самостоятельно

Сердцу не прикажешь: медики рассказали, о чём может свидетельствовать боль в груди

Рассказываем всё, что вы хотели знать о гриппе: мифы и факты

Проблемы со щитовидкой. Если она работает слишком активно, обмен веществ разгоняется, и вам становится жарко. Другие симптомы – изменение веса, усталость, учащённое сердцебиение – свидетельствуют о снижении функций щитовидки.

Что делать? Обратиться к врачу-эндокринологу, сдать необходимые анализы.

Рассеянный склероз. О его начале также могут сказать и такие симптомы, как ухудшение памяти, нарушение зрения, потеря равновесия. Иногда люди жалуются на потерю ощущения земли под ногам.

Что делать? К сожалению, на сегодняшний день учёными ещё не найдены лекарства, позволяющие избавить людей от этой болезни. Для улучшения работы нервной системы используют витамины группы B, а также ряд препаратов, которые может назначить только невролог.

…Если постоянный холод или чувство жары не мешает вам жить – просто не обращайте на это внимание. Но если к этому прибавились другие неприятные симптомы – запишитесь к врачу, который поставит вам точный диагноз и назначит правильное лечение.

Подпишитесь на нас

Мои источники Яндекс

Google Новости

Новости партнеров

Новости МирТесен

Похожие публикации

Здоровье

Кстовский роддом перепрофилировали в COVID-госпиталь для беременных

Беременных жительниц Кстова направляют в нижегородский роддом №7

Темы: коронавирус

1 час назад

Здоровье

Новую вакцину от коронавируса зарегистрируют в России в ближайшие дни

Одна из вакцин, которая находится в клинических исследованиях, скоро перейдет в производственный цикл

Темы: коронавирус

4 часа назад

Здоровье

Заболеваемость ОРВИ снизилась за неделю в Нижегородской области

За последнюю неделю фиксировались преимущественно COVID-2019 и риновирусы

7 часов назад

Здоровье

В 29 районах Нижегородской области новых случаев заражения COVID-19 не выявлено

29 714 жителей региона выздоровели от коронавируса

Темы: коронавирус

8 часов назад

Здоровье

Глеб Никитин: «Сосновская ЦРБ получит медоборудование на 14 млн рублей в рамках нацпроекта «Здравоохранение»

Оснащение ведется по проекту развития детского здравоохранения

1 день назад

Здоровье

Нижегородские ученые разрабатывают капсулы для лечения сахарного диабета

Микрокапсулы с островковыми клетками поджелудочной железы помогут избежать опасных последствий сахарного диабета

1 день назад

Здоровье

262 новых случая заболевания коронавирусом выявлено в Нижегородской области

Всего с марта 2020 года жертвами COVID-19 стали 34 805 нижегородцев

Темы: коронавирус

2 дня назад

Здоровье

Роспотребнадзор: «Соблюдайте меры профилактики, чтобы наши медики успевали лечить тех, кто все-таки заболел»

Нижегородцы должны соблюдать 3 простых правила для профилактики коронавируса

Темы: коронавирус

4 дня назад

Здоровье

Новый антиограф со встроенным модулем для измерения давления и пульсоксиметрии заработал в нижегородской больнице №5

Оборудование поступило в рамках национального проекта «Здравоохранение»

4 дня назад

Здоровье

В 21 районе Нижегородской области новых случаев заражения COVID-19 не выявлено

29 312 жителей региона выздоровели от коронавируса

Темы: коронавирус

4 дня назад

Здоровье

«Маски не вызывают гипоксию»: Давид Мелик-Гусейнов раскритиковал теорию о вреде СИЗов

Эти слухи обсуждают жители региона

Темы: коронавирус

4 дня назад

Почему мы всё время простужаемся

Дефицит свежего воздуха и солнечного света, неправильное питание, частая нехватка сна, стресс, недостаток физической нагрузки и холод, с которыми всё чаще приходится сталкиваться зимой, ведут к выработке большого количества свободных радикалов — оксидантов с повреждающим действием. Последним противостоят антиоксиданты — витамины С, E, D и другие полезные микроэлементы, такие как бета-каротин, селен, железо, цинк, марганец (например, профилактический приём витамина D может снизить риск простуды). Если этих веществ не хватает в рационе, число оксидантов растёт. В результате баланс нарушается, и пока организм приспосабливается к новым условиям, его защитные функции временно ослабевают и повышается риск подхватить ОРВИ. Это лишь некоторые причины упадка сил, раздражительности и других проявлений дурного самочувствия в осенне-зимний период.

Аллерголог-иммунолог Ольга Жоголева добавляет, что учащение случаев простуды в холодный сезон связано не с ухудшением работы организма или сильным увеличением числа вирусов в окружающей среде, а с изменением поведения: приходится больше времени проводить в помещениях, контактируя с людьми, часто с закрытыми окнами, и шанс заразиться и заболеть возрастает. Другой провоцирующий фактор — сухой воздух из-за работающих батарей. Сухость повышает проницаемость слизистой оболочки носа (влага — барьер от опасных микроорганизмов, обеспечивающий быструю транспортировку антител, иммуноглобулинов и пептидов к месту прикрепления инфекции), что также упрощает задачу вирусов и бактерий проникнуть в организм и размножиться.

Почему зимой вы чувствуете себя хуже

Влияет ли время года на умственные способности человека

Этому как раз и было посвящено второе исследование . Оно затрагивало вопрос влияния времени года на человеческий мозг. Это было одно из первых исследований, попытавшихся опровергнуть предположение о том, что работа мозга зависит от сезона, а показатели депрессии становятся выше в холодные и тёмные дни.

Нейробиологи из Льежского университета под руководством профессора Кристель Майер (Christelle Meyer) проводили эксперимент на 28 добровольцах. Молодые люди и девушки в разное время года по 4,5 дня находились в лабораторных условиях. В течение этого времени они должны были записывать свои наблюдения за испытываемыми эмоциями, настроением и качеством сна и выполнять различные задания:

  • Проверка концентрации внимания. Необходимо было максимально быстро нажимать на кнопку всякий раз, когда на экране появлялся секундомер. Трудность состояла в том, что появлялся он через разные интервалы времени.
  • Проверка памяти. Нужно было прослушивать непрерывный поток писем и отмечать, если текущее сообщение оказывалось идентичным тому, что было на три письма раньше.

После того как 4,5 дня истекали, мозг участников обязательно сканировали. Основная цель эксперимента заключалась в том, чтобы проследить, зависит ли от сезона мозговая деятельность испытуемых.

Выяснилось, что эмоциональное состояние участников и уровень мелатонина практически не менялись в зависимости от времени года. Именно так идея о том, что зима оказывает отрицательный эффект на наши умственные способности, была опровергнута.

Стоит признать, что некоторые сезонные изменения настроения всё же были зафиксированы, но виновата в них была вовсе не зима, а осень. Оказалось также, что наибольшая концентрация внимания приходится на летнее время, а зимой она немного снижается. С тем, что касается способности запоминать информацию, ситуация следующая: лучше всего мы запоминаем что-то осенью, а весной с этим наблюдаются некоторые проблемы.

Логично было бы предположить, что на зиму наш мозг впадает в спячку. Это имеет смысл с эволюционной точки зрения: когда погода стоит мрачная и ненастная, мозг должен экономить ресурсы для обеспечения своего нормального функционирования. Однако всё совсем наоборот.

В конце 1990-х в журнале Applied Cognitive Psychology было опубликовано любопытное исследование . Учёные из Университета Тромсё во главе с доктором Тимом Брэннаном (Tim Brennan) провели эксперимент на 62 добровольцах, чтобы проверить, влияет ли время года на их умственные способности.

Жители города Тромсё очень редко страдают от сезонной депрессии, несмотря на ночь за окномЖители норвежского города Тромсё редко страдают от сезонной депрессии, несмотря на трёхмесячную ночь / fjordtravel.no

Тромсё был выбран потому, что там очень интересно происходит смена сезонов. Город расположен в 180 милях к северу от полярного круга. А это значит, что с ноября по январь здесь длится полярная ночь, то есть солнце вообще не показывается из-за горизонта, а с мая по июль — полярный день.

Проведя ряд тестов, исследователи нашли мало доказательств сезонных эффектов, но те, которые всё же были, в основном подтверждали гипотезу о том, что зимой мозг работает намного лучше. «Зимние» участники эксперимента демонстрировали большие успехи в прохождении тестов на время реакции, а также лучше выполняли тест Струпа (необходимо читать про себя слова, а называть цвет шрифта, которым они написаны). Таким образом было доказано, что работа мозга зимой улучшается.

Почему в мороз обостряются хронические болезни

Неблагоприятные погодные условия — частые осадки, холодный ветер, мороз — вынуждают дольше находиться в закрытых помещениях и меньше двигаться. Кровообращение ухудшается, могут возникать застойные явления вроде отёков. В питании часто не хватает клетчатки, что вместе с нехваткой физической активности может нарушить работу кишечника и привести к запорам. Урон от действия свободных радикалов нередко носит системный характер, поэтому хроническая инфекция, если она есть, может обостриться — например, в полости рта, кишечнике или мочевых путях.

К тому же холодный уличный воздух может повышать чувствительность зубов, способствовать обострению пародонтита и других воспалительных заболеваний, а сезонные изменения в питании — уменьшение количества фруктов, зелени, овощей в рационе и увеличение сладкого — способствует развитию кариеса. Жалобы на боли в суставах тоже не редкость в холодный сезон. Обычно они связаны со старой травмой или хроническим заболеванием, например артритом, которые напоминают о себе, когда происходит снижение атмосферного давления перед выпадением осадков.

Почему зимой вы чувствуете себя хуже

Почему нужно носить шапку

Ещё один фактор, вызывающий сухость кожи и выпадение волос, — сухой воздух в помещениях. Правда, эти проблемы могут быть связаны и с дефицитом железа, характерным для женщин. В некоторых случаях сухая кожа и потеря волос — симптом эндокринного заболевания; сухость также может быть связана с нехваткой коллагена или гиалуроновой кислоты. В первом случае требуется консультация эндокринолога, во втором — косметолога.

Наталья Егорова отмечает, что часто неприятные симптомы вызваны нарушением водного баланса в организме (выявить это состояние позволяет биоимпедансометрия — исследование состава тела) или смещением кислотно-щелочного баланса в сторону кислой среды (диагностировать проблему можно при помощи pH-метрии слюны). Интенсивное выпадение волос может начаться из-за смены температурного режима: холод способствует сужению кровеносных сосудов кожи головы, в результате чего волосяные луковицы перестают получать питательные вещества в нужном объёме. Поэтому перед выходом на улицу стоит надеть шапку, как завещала бабушка.

Правда, шапки и капюшоны тоже могут навредить волосам, если не снимать их слишком долго — волосы рискуют стать ломкими. Проблема обычно решается мезотерапией (инъекциями препаратов, стимулирующих рост волос), применением лечебной косметики или просто новой стрижкой. А вот головные боли вызваны не сменой погоды или выпадением осадков, а, как правило, связаны с нарушением сна или стрессом. Поэтому спать положенные восемь часов в сутки и освоить расслабляющие техники — верный способ исправить ситуацию. При повторяющихся продолжительных головных болях стоит нанести визит терапевту.

Рассказать друзьям

0 комментариевпожаловаться


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий